Упражнения восстановление после кесарева сечения
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Упражнения восстановление после кесарева сечения

Лечебная гимнастика после кесарева сечения

Лечебная гимнастика после кесарева сечения

Кесарево сечение – это родоразрешающая хирургическая операция, входе которой сначала рассекается передняя брюшная стенка роженицы, затем – стенка ее матки, после чего плод извлекается наружу через эти разрезы.

Слово «кесарь» – греческая форма латинского «цезарь» (монарх, властелин). Некоторые историки полагают, что название операции имеет прямое отношение к самому Гаю Юлию Цезарю. Согласно легенде, мать будущего римского императора умерла во время родовых схваток. Перепуганным акушерам ничего не оставалось делать, как взять острые ножи и вскрыть чрево беременной: они надеялись спасти хотя бы ребенка. На их счастье, операция прошла успешно, и на свет появился великий монарх. С тех пор такие операции якобы и прозвали «кесаревым сечением».

По другой версии, название операции может быть связано с тем, что в годы правления Цезаря был впервые принят закон, который в обязательном порядке предписывал в случае смерти роженицы спасать ребенка: рассекать брюшную стенку и матку и извлекать плод.

Первое кесарево сечение на живой женщине с благополучным исходом провели только в 1500 г. Отличился швейцарец Якоб Нюфер, который зарабатывал на жизнь, кастрируя хряков. Когда его беременной жене не смогли помочь тринадцать опытных повивальных бабок, он выпросил у городского совета разрешение на операцию и собственноручно сделал супруге кесарево сечение. Все прошло удачно – жена и ребенок были спасены.

В современном акушерстве кесарево сечение – наиболее часто производимая операция. Частота ее в последние годы достигает 10–20 % от общего числа родов.

Послеродовой период у женщин после кесарева сечения

Течение послеродового периода у женщин, перенесших оперативное родоразрешение, имеет некоторые особенности по сравнению с женщинами, родившими через естественные родовые пути.

Во время выхода из наркоза возможны такие неприятные ощущения, как тошнота, головокружение, головные боли. Кроме того, операционная рана в первое время также может быть источником болевых ощущений. К неприятностям можно отнести также необходимость постельного режима в первое время (1–2 сутки, на 3 сутки после операции разрешается ходить), необходимость мочиться через катетер, введенный в мочевой пузырь (совсем недолго), большее, чем обычно, количество назначаемых лекарств и анализов, запоры и некоторые гигиенические ограничения – влажный туалет вместо полноценного душа (до снятия швов).

Цель занятий:

1. Профилактика возможных осложнений (гипостатическая пневмония, атония кишечника, тромбозы).

2. Улучшение общего и местного крово– и лимфообращения.

3. Восстановление нарушенного наркозом механизма дыхания.

4. Повышение психоэмоционального тонуса.

Лечебная гимнастика после кесарева сечения назначается через 3–4 часа после операции. Упражнения выполняются в исходном положении лежа на спине и лежа на боку. В течение первых суток после операции комплекс упражнений надо повторять многократно – 6–8 раз.

Комплекс упражнений после кесарева сечения – 1-е сутки

1. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Сгибание пальцев рук в кулак. Темп средний. Дыхание произвольное. Повторить 6-10 раз.

2. И.п. – то же. Отвести руку в сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох. Повторить 1–2 раза каждой рукой.

3. И.п. – то же. Сгибание и разгибание стоп. Повторить 6-10 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.

4. И.п. – то же. Поднять руку вверх, коснуться подушки, – вдох, опустить – выдох. Повторить 1–2 раза каждой рукой. Темп медленный.

5. И.п. – то же. Поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя стопой по постели. Темп медленный. Дыхание произвольное. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

6. И.п. – лежа на левом боку, левая рука под головой, правая – вдоль туловища, ноги прямые. Поднять правую руку вверх, коснуться подушки, – вдох, опустить – выдох. Повторить 1–2 раза. Темп медленный.

7. И.п. – то же. Отвести правую ногу вперед, затем вернуться в и.п. Темп медленный. Повторить 2–4 раза.

8. И.п. – то же. Отвести правую руку назад, повернув туловище, – вдох, вернуться в и.п. – выдох.

9. И.п. – лежа на правом боку, правая рука под головой, левая – вдоль туловища, ноги прямые. Поднять левую руку вверх, коснуться подушки – вдох, опустить – выдох. Повторить 1–2 раза. Темп медленный.

10. И.п. – то же. Отвести левую ногу вперед, затем вернуться в и.п. Темп медленный. Повторить 2–4 раза.

11. И.п. – то же. Отвести левую руку назад, повернув туловище, – вдох, вернуться в и.п. – выдох.

При 4–5 повторении комплекса добавить следующие упражнения:

12. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. На выдохе приподнять голову, коснувшись подбородком грудины, и втянуть живот, на вдохе вернуться в и.п. Повторить 2–3 раза. Темп медленный.

13. И.п. – то же, пальцы рук сцеплены «в замок». Вдох – отвести руки в стороны, выдох – вернуться в и.п. Повторить 2–4 раза.

14. И.п. – лежа на левом боку. Выдох – подтянуть правую ногу к животу, вдох – вернуться в и.п. Повторить 2–4 раза. Повторить упражнение, лежа на правом боку.

Комплекс упражнений после кесарева сечения – 2-е сутки

В этот период к предыдущему комплексу добавляются упражнения в исходном положении сидя с опущенными ногами:

15. И.п. – сидя на краю кровати. Сгибание, разгибание ног в коленных суставах. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

16. И.п. – то же. На выдохе подтянуть колени к груди, помогая руками, на вдохе вернуться в и.п. Повторить 2–3 раза каждой ногой.

17. И.п. – то же. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе втянуть живот и вернуться в и.п. Повторить 2–3 раза.

Комплекс упражнений после кесарева сечения – 3-14-е сутки (рис. 34)

1. И.п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки поставлены на локти, пальцы выпрямлены и разведены. Одновременно сжать пальцы в кулак и согнуть стопы. Затем вернуться в и.п. Повторить 4-16 раз. Темп медленный.

Рис. 34. Комплекс упражнений после кесарева сечения – 3-14-е сутки

2. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. На вдохе одновременно поднять руки через стороны вверх и втянуть живот, на выдохе вернуться в и.п. Повторить 2–4 раза. Темп медленный.

3. И.п. – то же. Поочередно сгибать ноги в коленных суставах, скользя стопой по постели. Повторить 3-12 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание свободное.

4. И.п. – лежа на спине, ноги вместе, кисти рук к плечам. Выполнить круговые движения в плечевых суставах вперед, затем назад с максимальной амплитудой. Повторить 3-12 раз в каждую сторону. Темп медленный.

5. И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, ноги вместе. Опираясь на согнутые в локтевых суставах руки, поднять голову и плечи. Повторить 2–8 раз. Темп медленный.

6. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки – в локтевых суставах. Опираясь на стопы, локти и лопатки, поднять таз – вдох, на выдохе – вернуться в и.п. Повторить 2–6 раз. Темп медленный.

7. И.п. – лежа на спине, ноги прямые, руки под головой. На выдохе медленно согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, привести колено к животу (а) и медленно выпрямить ногу вверх (б), на вдохе ногу опустить. Темп медленный. Повторить 3–8 раз каждой ногой.

8. И.п. – сидя на кровати, ноги стоят на полу, руки за спиной опираются на кровать. Попеременно поднимать колени к груди, оттягивая носки. Повторить 3–8 раз каждой ногой. Темп медленный. Дыхание свободное.

9. И.п. – стоя боком у стула, придерживаясь рукой за его спинку. Отвести прямую ногу вперед (а), в сторону (б) и назад (в). Затем вернуться в и.п. Повторить 4–8 раз каждой ногой. Темп средний. Дыхание свободное.

10. И.п. – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Выдох – наклон туловища в сторону с одновременным скольжением рук вдоль туловища («насос»), вдох – вернуться в и.п. Повторить 2–3 раза в каждую сторону. Темп средний.

11. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги вместе. Глубокие приседания на носках, спину держать прямо. Повторить 3-12 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

Комплекс упражнений после кесарева сечения – 3-5-я неделя (рис. 35)

1. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Выдох – одновременно согнуть обе ноги в коленных суставах, скользя стопами по постели. Вдох – возвращение в и.п. Повторить 3–8 раз. Темп медленный.

2. И.п. – лежа на спине, руки на поясе, ноги вместе и немного согнуты. На выдохе сесть на кровать без помощи рук. На вдохе – вернуться в и.п. Повторить 3-10 раз. Темп средний.

Рис. 35. Комплекс упражнений после кесарева сечения – 3—5-я неделя

3. И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, ноги – в коленных. Опираясь на стопы, локти, лопатки, поднять таз на выдохе. Вдох – вернуться в и.п. Повторить 3–4 раза. Темп средний.

4. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Глубокий вдох через нос, втянув живот, и полный выдох через приоткрытый рот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

5. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Повороты туловища вправо, затем влево с помощью рук. Повторить 3–4 раза в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание свободное.

6. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Выполнить движения обеими ногами одновременно, имитируя езду на велосипеде. Повторить 5–6 раз. Темп средний. Дыхание свободное.

7. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях (а). Выпрямляя ноги, поднять их, не прикладывая большого усилия, так, чтобы угол подъема составил не более 45° (б). Темп медленный. Повторить 3–6 раз. Дыхание свободное.

8. И.п. – стоя на четвереньках. Поочередный подъем прямых ног на выдохе, на вдохе вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 3–8 раз каждой ногой.

9. И.п. – сидя на полу, с опорой на руки, ноги вместе (а). Опираясь на руки и стопы, поднять таз, выпрямиться так, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию (б), затем вернуться в и.п. и расслабиться. Темп медленный. Повторить 3–5 раз. Дыхание свободное.

10. И.п. – стоя, ноги немного шире плеч, ладони поднятых рук на затылке. На выдохе выполнить наклон в сторону, на вдохе вернуться в и.п. Темп средний. Повторить 2–4 раза в каждую сторону.

11. И.п. – стоя правым боком у спинки стула и придерживаясь за него правой рукой. Поднять левую ногу вперед и отвести левую руку назад (а), затем отвести левую ногу назад и поднять левую руку вверх (б); вернуться в и.п., приставив ногу и опустив руку вдоль туловища. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить 3–6 раз. Затем проделать то же правой рукой и ногой, держась за спинку стула левой рукой.

12. И.п. – стоя, руки опущены. Походить по комнате, высоко поднимая колени, в среднем темпе в течение 30–40 секунд, туловище и руки расслаблены, дыхание свободное.

На 6-8-й неделе послеродового периода женщинам после кесарева сечения рекомендуется тот же комплекс упражнений, что и женщинам, родившим естественным путем (рис. 33).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Восстановление после кесарева сечения

Рождение ребёнка – это прекрасное и долгожданное событие в жизни любой новоиспечённой мамы. В то же время вынашивание беременности и последующие роды – это ещё и очень тяжёлое испытание для организма женщины, особенно если роды завершились методом кесарева сечения.

На сегодня это настолько распространённая процедура, что многие забывают о том, что вообще-то это полноценная операция со своими рисками и последствиями для организма. Как правило, после естественных родов тело женщины восстанавливается гораздо быстрее, но тем не менее, есть способы, благодаря которым и после кесарева можно прийти в себя довольно быстро.

Правильная подготовка к тренировкам после кесарева

1. Берегите себя

Не забывайте о том, что вы перенесли полноценную операцию и вашему телу просто необходим отдых. То же самое касается и вашего эмоционального состояния – вы только что стали мамой, и даже если для вас это уже не первый ребёнок, никто не отменял бушующие гормоны и высокий уровень стресса. Поэтому поберегите себя, больше спите и отдыхайте. Свободное время проводите со своим ребёнком, а не за стиркой, уборкой и готовкой. Для домашних дел постарайтесь по максимуму найти себе помощников, хотя бы на первые 2-3 недели.

Читать еще:  Какие упражнения нельзя делать при беременности

И запомните важное правило – даже если вы чувствуете себя достаточно хорошо и считаете, что можете приступать к упражнениям, никогда не делайте этого без одобрения врача. В течение 6-8 недель после родов вы побываете на приёме у своего гинеколога 1 или 2 раза, где вам сделают УЗИ, проверят шрам и направят на необходимые анализы. Если всё хорошо, то по истечении этого срока вам разрешат приступать к физическим нагрузкам.

2. Обязательно выжидайте 6-8 недель

В течение 40 дней после родов у женщин происходит процесс заживления матки, сопровождающийся выделениями – лохиями. Их окончание означает, что процесс завершён. Обычно даже при естественных родах это минимальный срок для восстановления, а при кесаревом сечении он может быть и увеличен, так как дело осложняется наличием шрама. Помните, что ваша добеременная физическая форма не имеет при этом никакого значения – процесс заживления одинаков для всех. А вот чтобы быстрее вернуться к прошлому прогрессу и подготовить себя к скорым тренировкам, начните ходить. Сначала по чуть-чуть, постепенно увеличивая продолжительность и количество прогулок. Это вернёт некоторую силу вашим мышцам и поможет приступить к тренировкам в более подготовленном состоянии.

3. Начало тренировок – будьте нежны к себе

Первые упражнения для восстановления фигуры после кесарева нужно делать очень и очень аккуратно, даже если до беременности вы тягали 20-килограммовые гири и бегали марафоны. Ваши мышцы (особенно мышцы кора и бёдер) очень ослабли во время беременности и послеродового периода, поэтому возвращать им силу нужно постепенно. Не перегибайте палку – слишком большие усилия, приложенные раньше времени, могут причинить вам вред. Запланируйте возврат к привычным для вам нагрузкам только через несколько недель после старта занятий.

Ниже будут перечислены силовые и кардио упражнения с низкой интенсивностью. Попробуйте начать с них. Для надёжности посоветуйтесь с вашим доктором, так как эта статья не заменяет консультации специалиста и не учитывает ваши личные особенности и вашу скорость восстановления.

4. Готовьтесь к тренировкам

Чтобы минимизировать уровень стресса от начала тренировок, соблюдайте следующие меры предосторожности:

– разогревайтесь и остывайте не менее 5 минут на каждой тренировке;

– выделите на свои первые занятия не больше 10 минут и 3 раз в неделю;

– пейте очень много жидкостей;

– носите поддерживающий бюстгальтер (если кормите ребёнка грудью, не забывайте про специальные впитывающие вкладыши в бюстгальтер);

– немедленно остановите тренировку, если вдруг почувствовали боль или усталость.

5. Носите компрессионную одежду

Очень популярный способ защитить шрам во время тренировки – носить специальную компрессионную одежду. Она бывает как общего назначения, для профилактики отёков и тромбозов, так и специально для послеродового периода. Такая одежда очень мягко надавливает на область шрама, тем самым поддерживая его и делая выполнение упражнений более лёгким и комфортным. Перед покупкой любого компрессионного белья стоит посоветоваться с вашим врачом, т.к. при некоторых болезнях есть противопоказания.

Также стоит знать, что компрессионная одежда – это не корректирующее бельё. Она не выполняет те же функции. Поэтому если вас беспокоит именно внешний вид, то посмотрите и в сторону выбора такого белья.

6. Будьте готовы к физическим и моральным трудностям

Скорее всего вы будете уставать гораздо быстрее, чем до родов. Также на вас будет действовать нестабильный гормональный фон, из-за которого вы можете быть чрезмерно эмоциональной или демотивированной. Постарайтесь выкроить хоть сколько-нибудь времени на тренировку, потому что это придаст вам сил и энергии, что поможет ухаживать за ребёнком.

Если же на тренировки у вас нет вообще никаких сил и вы всё никак не можете к ним приступить, при этом вам грустно и вы хандрите, то это может быть признаком послеродовой депрессии. Это серьёзное заболевание, которое нельзя игнорировать. И чем раньше вы обратитесь к врачу, тем быстрее справитесь с этим и придёте в себя.

Комплекс упражнений для восстановления после кесарева

Многие задаются вопросом, какие именно упражнения можно делать после кесарева сечения. Здесь описаны самые простые, начальные упражнения, которые в дальнейшем вы можете заменить на более привычные вам и более интенсивные. Приведённые ниже упражнения можно выполнять дома или в тренажёрном зале (в зависимости от выбранного типа тренировки). Они включают в себя не только упражнения после кесарева для живота, но также с нагрузкой для других групп мышц. Но несмотря на очень низкую предполагаемую нагрузку, сначала проконсультируйтесь с вашим врачом и получите от него разрешение на подобные тренировки.

Приведение мышц в тонус после кесарева

1. Упражнения Кегеля. Эти упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна. Их прелесть в том, что они очень простые и их можно выполнять когда угодно и где угодно. Как выполнять:

– сначала определите для себя местонахождение ваших интимных мышц – для этого во время мочеиспускания постарайтесь задержать струю. Те мышцы, в которых при этом возникло напряжение, и есть нужные вам мышцы тазового дна;

– медленно сожмите мышцы (начать осваивать этот процесс лучше из положения лёжа или сидя, так будет проще, а потом можно делать эти упражнения в любой позе);

– задержите их так 5 секунд;

– медленно расслабьте мышцы.

Обратите внимание, что лучше не делать это упражнение с полным мочевым пузырём, так как у вас могут возникнуть болезненные ощущения.

Важно! Никогда не используйте вагинальные тренажёры для восстановления интимных мышц. Их можно использовать только тогда, когда мышцы уже подготовлены и достаточно эластичны. Иначе вы можете получить травмы или столкнуться с другими последствиями, вплоть до опущения матки.

2. Полумостик. Это довольно лёгкое упражнение, помогающее укрепить мышцы кора и бёдер. Выполняйте упражнение в такой последовательности:

– лягте на спину, ноги слегка разведены, колени согнуты под углом 45 градусов;

– поднимите бёдра от пола до наивысшей возможной точки, задержитесь в этом положении на несколько секунд. При этом старайтесь напрячь мышцы промежности;

– медленно вернитесь в исходное положение;

– сделайте 3 подхода по 10 повторений (или столько, сколько сможете по ощущениям).

3. Наклоны вперёд. Эти упражнения нужны для усиления мышц нижней части спины. Очень важно укреплять спину не только для хорошей осанки, но и для того, чтобы избежать болей в пояснице. Порядок выполнения:

– исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

– поднимите руки над головой, медленно начинайте опускать корпус вперёд;

– продолжайте наклоняться до момента, когда ваша спина будет расположена параллельно полу, при этом она должна быть ровной;

– медленно вернитесь в исходное положение;

– повторите 3 подхода по 4-8 повторений (смотрите по силе).

4. Планка. Важно укрепить мышцы пресса, но после кесарева очень сложно делать такие упражнения, как скручивания или приседания. Вместо этого лучше попробовать делать планку, по крайней мере так ваш шрам не будет побеспокоен. Как выполнять:

– упритесь ладонями и коленями в пол;

– опустите руки до локтей на пол, одновременно с этим поднимите колени в воздух, опирайтесь только на пальцы ног;

– выпрямьте тело – ваша спина, бёдра и плечи должны быть на прямой линии;

– задержитесь в этом положении на 30-60 секунд;

– повторите 2-4 раза.

5. Вращения руками. Большая часть послеродовых упражнений ориентированы на восстановление мышц брюшной стенки, но стоит также дать нагрузку рукам и ногам. Это упражнение рассчитано сразу на “двух зайцев”:

– станьте ровно, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны;

– начинайте вращать кончиками пальцев по наименьшей траектории, которую вы можете описать;

– постепенно увеличивайте радиус вращений на протяжении 5 минут. Регулируйте свою устойчивость за счёт мышц ног;

– когда доберётесь до максимально возможного круга, начинайте движения в обратную сторону с постепенным уменьшением радиуса;

– отдохните несколько минут и повторите это упражнение ещё раз.

Допустимые кардионагрузки после кесарева

1. Пеший марафон. Пешие прогулки – это очень безопасное и эффективное упражнение. Выгуливая ребёнка в коляске, вы легко и быстро подготовите своё тело к первым нагрузкам после операции. А заодно отвлечётесь от рутины, которая сильно выматывает в первые недели после родов, и подышите свежим воздухом.

2. Плавание или водная аэробика. Считается, что все водные активности являются низкоинтенсивными. Попробуйте сходить в ближайший бассейн и проплыть 5-10 кругов в спокойном режиме (не используя сложный стиль плавания). Или посетите занятие по аквааэробике и выполните лёгкие, а самое главное – безопасные для вас кардиоупражнения.

3. Велосипед. Если не нестись по кочкам во весь опор, а соблюдать осторожность, езда на велосипеде может стать прекрасной кардионагрузкой. Выбирайте равнинную местность, старайтесь избегать мест, где нужно ехать под резким уклоном вверх – это может быть слишком большой нагрузкой сразу после родов. Едьте спокойно и объезжайте неровности, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на шрам.

4. Эллиптические тренажёры. Обычно после кесарева бег противопоказан, поэтому хорошей альтернативой станут эллиптические тренажёры (если это не запрещает вам врач). Для упражнения настройте умеренный темп и комфортное для вас сопротивление. Не перегружайте себя и не слишком усердствуйте – на таком тренажёре всё равно можно себе навредить, если очень постараться.

5. Постепенное увеличение нагрузки. После того как вы поработаете несколько недель и убедитесь, что всё в полном порядке, начинайте увеличивать количество кардионагрузки. Постепенно вводите более сложные и более эффективные упражнения, такие как бег, танцы, аэробика и так далее. Увеличивайте интенсивность нагрузки только по своим силам, не торопитесь с этим. И сразу же снижайте интенсивность, если на каком-то этапе тренировок чувствуете боль или переутомление.

Предупреждение!

Перед выполнением любых упражнений на пресс, убедитесь, что у вас нет диастаза (расхождения мышц живота). Во время беременности эти мышцы часто расходятся и не сходятся посередине после рождения ребёнка. Обсудите с вашим лечащим врачом, как можно адаптировать под себя упражнения в этом случае и можно ли вообще их делать.

Немедленно обратитесь к врачу в этих случаях:

1. Если у вас возобновится послеродовое кровотечение или начнёт расходиться шрам.

2. Если шрам и кожа вокруг него начала краснеть и отекать.

3. Если появилась боль в животе (в районе рубца).

4. Если у вас поднялась температура выше 38°C.

5. Если у вас покраснели и отекли ноги.

6. Если вам стало сложно дышать.

7. Если вы чувствуете боль в грудной клетке.

8. Если появилась боль в молочных железах.

Всё это может быть сигналом начавшейся инфекции, поэтому важно вовремя обратить внимание на любые изменения и обратиться за медицинской помощью.

Как быстро восстановиться после кесарева сечения? Упражнения, препараты

По различным показателям здоровья матери и ребенка роды не всегда проходят естественным образом. В ходе операции кесарева сечения организм роженицы подвергается не только хирургическому вмешательству, но и действию анестезии. Нарушается выработка натуральных гормонов — эндорфинов, действующих как болеутоляющее средство во время обычных родов, окситоцина, который сокращает мышцы матки, адреналина и релаксина. Наложенные во время операции швы, внешний на живот и внутренний на матку, причиняют роженице дискомфорт и боль. Разработанный врачами комплекс мер способствует быстрому восстановлению женского организма после кесарева сечения.

Нормализация работы внутренних органов после кесарева сечения

Сокращение мышц матки происходит благодаря действию гормона окситоцина, который вводится инъекционно. Он также вырабатывается материнским организмом самостоятельно во время кормления малыша грудью. Помочь сокращению мышечных волокон матки помогает лежание на животе, которое можно постепенно начать практиковать уже на вторые стуки после операции. Любое хирургическое вмешательство сопряжено с кровопотерей, следствием чего является снижение уровня железа. Врачи в этом случае назначают матери прием препаратов, повышающих гемоглобин.

После операции устанавливается на 12-24 часа катетер для контроля количества выделенной женщиной мочи. Это необходимо для того, чтобы понять, не были ли во время хирургического вмешательства затронуты мочеточники. К тому же пустой мочевой пузырь не мешает процессу сокращения мышц матки. Регулярное опорожнение кишечника — симптом того, что организм, невзирая на недостаток гормонов и малоактивный образ жизни, постепенно приходит в норму. Если через 3-4 дня у женщины не было стула, ей ставят клизму.

Читать еще:  Комплекс упражнений для боков и живота

Избежать появления грыж из-за ослабленных мышц пресса помогает ношение бандажа. Его начинают носить в первые дни после родов. Двигательную активность матери (повороты в постели, сгибание ног, работа руками), которая перенесла операцию, следует начать через 3-4 часа после проведения хирургического вмешательства. Подняться с постели после общей анестезии желательно через 10-12 часов после родов, после эпидуральной — через сутки.

Стандартный характер выделений из внутренних половых органов женщины после родов — один из симптомов того, что организм приходит в норму:

  • Первые трое суток они очень обильны и имеют ярко красный цвет;
  • С 4 по 10 день постепенно уменьшаются, плавно меняя оттенок от бурых до розовато-коричневых;
  • После 10 дней становятся желтоватыми;
  • К 21 дню в них обнаруживаются прожилки слизи.

Полное прекращение выделений происходит к 6-8 неделе после родов. Сильные болезненные ощущения, высокая температура и неприятный запах из промежности — признак осложнений, возникших у женщины в процессе заживления рубца на матке. Это говорит о том, что ей необходимо обратиться к врачу.

Видео как восстановиться после кесарева сечения

Восстановление физической формы после кесарева сечения

Любая женщина мечтает в рекордно короткие сроки вернуть себе желанные формы, которые были у нее до наступления беременности. В случае с кесаревым сечением не нужно спешить с началом занятий спортом — наложенные швы с нитями, которые не рассасываются, снимаются на 7-8 день после родов. До этого маме противопоказан прием душа, что не отменяет соблюдение ею личной гигиены. После операции запрещены интенсивные занятия спортом с использованием тренажеров, бега, упражнений для тренировки мышц пресса на протяжении 2-3 месяцев после появления малыша на свет. Ухудшению лактации способствуют чрезмерные физические нагрузки. Организм матери и без спортивных занятий тратит большое количество энергии на выработку молока. Это нужно учесть женщинам, которые планируют продлить грудное вскармливание на максимально длительный период времени.

В первые дни после родов женщинам рекомендуют заниматься дыхательной гимнастикой. Диафрагмальное дыхание всегда сопровождается напряжением мышц живота, что влияет на тонус мускулатуры матки. Противопоказанием для гимнастики является большая кровопотеря во время операции и тромбофлебит.

Усилению тонуса и укреплению мышц брюшного пресса способствует самомассаж с использованием 4 основных приемов:

Для массажа также применяют теннисный шарик, которым осуществляют круговые движения по часовой стрелке от пупка с постепенным расширением амплитуды.

Блюда, принимаемые женщинами после кесарева сечения, должны содержать большое количество белка, ускоряющего заживление рубцов. Их рассасыванию на коже внизу живота способствует применение мазей с фибронолитическим, противовоспалительным и антитромботическим действием – «Кливрина», «Солкосерила», «Контроктубекса» и других. Быстрому заживлению швов помогает насыщение тканей организма кислородом — регулярные прогулки с малышом на свежем воздухе.

Кесарево сечение — операция, которой на сегодняшний день закачивается каждая 3-4 беременность. Восстановлению сил матери и возвращению организма к первоначальным формам способствует соблюдение мер личной гигиены, рекомендаций врачей по приему необходимых медицинских препаратов и щадящие занятия спортом.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Физические упражнения для восстановления после кесарева сечения

Физические упражнения для восстановления после кесарева сечения

  1. Круговые вращения в голеностопных суставах в левую и правую сторону.
  2. Глубокое дыхание, правая рука на груди, левая – на животе (контроль движений грудной клетки и живота): чередование глубокого вдоха-выдоха грудной клеткой (мышцы живота неподвижны) и вдоха-выдоха животом (живот надуваем, грудная клетка неподвижна).
  3. Переход в сидячее положение (повернуться на бок, спустить ноги, сесть при помощи рук).
  4. Вставание с кровати.
  5. Ходьба.
  6. Для укрепления мышц тазового дна: втягивать мышцы влагалища на 30 // по 8 сжиманий несколько раз в день.
  7. Встать и полностью выпрямиться (не менее 2 раз в день).
  8. Кашляние: сидя, поддерживая область шва руками или подушкой кашлянуть 2-3 раза.
  9. Втягивание живота:

· Лежа на спине, подобрать мышцы тазового дна, затем втянуть живот;

· Втянуть живот и проконтролировать это ладонями. Делать по 5 втягиваний 2 раза в день.

Во время ходьбы стараться держаться прямо. Сначала делать все предыдущие упражнения, затем осваивать новые.

  1. Движения тазом: колени согнуты, мышцы живота втянуть, таз оторвать от кровати. 4-8 подъемов таза по 2 // .
  2. Скользящие движения ногами: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Скользить попеременно пяткой вниз, по 4 движения каждой ногой.
  3. Потягивание бедра:

· Лежа на спине согнуть одну ногу в колене, другой потянуться пальцами от себя;

· Подтянуть бедро согнутой ноги вверх и на себя, вернуться в ИП, одновременно вытягивая прямую ногу как можно дальше от себя. По 2-8 раз каждой ногой, 2 раза в день.

  1. Наклоны ног в стороны: лежа на спине, ноги согнуты и прижаты друг к другу в коленях. Плавно наклонить колени в сторону так, чтобы торс начал скручиваться, но не доводя до неприятных ощущений. По 3 наклона в каждую сторону. Расслабиться.
  2. Мостики. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Упор на стопы и плечи, оторвать таз и спину от кровати. 5 мостиков в день.
  3. Коленно-кистевое положение. Медленно встать на четвереньки, если нет неприятных ощущений, потянуть колено в направлении плеча. По 5 раз с каждой стороны. После освоения этого упражнения, осваиваем упражнение «кошечка»: стоя на четвереньках, сначала округляем спину вверх (подбородок к груди), затем прогибаем вниз (подбородок вверх).

Определение, есть ли расхождение прямых мышц живота. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, упор стопами в пол. Три средних пальца руки положить горизонтально на живот чуть ниже пупка. Мягко надавить пальцами на живот, одновременно отрывая голову от пола. При подъеме головы ощущается реакция мышц под пальцами: если мышцы выталкивают пальцы, следовательно расхождения нет; если пальцы «проваливаются», мышцы мягкие и податливые, значит есть расхождение. Расхождение должно само исчезнуть через несколько недель. Упражнения для живота делать можно, но необходимо следить за правильным выполнением, чтобы не увеличить расхождение мышц.

  1. Поднимание головы. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор стопами в пол, руки вдоль тела. Сделать 2-3 подъема таза, затем поднять голову и втянуть живот на 2-3 // . 3-10 циклов.

Поднимание головы при расхождении мышц живота. ИП – то же, руки скрестить на животе так, чтобы кисти оказались по бокам живота, плавно вдавить нижнюю часть спины в пол. При выполнении упражнения, во время подъема головы, стараться пальцами свести половинки живота вместе. Опустив голову, расслабить и руки. Можно вместо рук использовать полотенце, пропустив его под поясницей и скрестив на животе.

  1. Наклоны коленей в стороны. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор стопами в пол, руки в стороны на уровне плеч. Наклонять колени в стороны медленно, плавно. По 4 раза в каждую сторону.
  2. Обхваты коленей руками. ИП – лежа на спине, колени согнуть и обхватить руками. Сделать вдох, на выдохе подтянуть колени руками к груди. 8-10 раз.
  3. Вращения ногами. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор стопами в пол, руки в стороны на уровне плеч. Медленно поднять прямую ногу к потолку и описать ступней круг: 8 больших кругов в одну сторону, 8 – в другую. Повторить другой ногой.
  4. Подъем ног. ИП – лежа на спине, одна нога согнута, упором в пол, другую поднять вверх и выпрямить, носок вытянуть. Не сгибая ногу медленно опустить ее на пол, стараясь не отрывать спину от пола. Немного отдохнуть и повторить. По 8подъемов каждой ногой.
  1. Полная кобра. ИП – лежа на животе, упор руками в пол под плечами. Выпрямить руки так, чтобы спина прогнулась, удержать 3-7 // . Повторить 8 раз.
  2. Тренировка спины. ИП – лежа на животе, руки за спиной. Поднять голову и плечи как можно выше от пола, удержать 2-3 // , расслабиться. Повторить 8 раз.
  3. Подъем таза. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор стопами в пол, руки вдоль тела. Выполнить 8 подъемов таза, подтягивая мышцы живота, втягивая мышцы тазового дна и вжимаясь нижней частью спины в пол. Затем выпрямить одну ногу и потянуться носком вверх (руки в стороны). Вернуться в ИП, сделать 8 подъемов таза, выпрямить другую ногу. Вернуться в ИП, отвести руки за голову вверх и выполнить последние 8 подъемов таза.
  4. Ламбада. ИП стоя, ноги на ширине стопы.

· Вывести таз вперед, бедра подобрать, затем расслабиться и вернуться в ИП. Повторить 4 раза.

· Вращать бедрами в одну и другую стороны, затем описать 8 в одном и другом направлении.

· Одновременно сделать движение грудной клеткой в одну сторону, а бедрами в другу. Делать такие движения в течение 4-5 / .

  1. Высокие толчки ногами. ИП – лежа на спине, одна нога согнута, упором в пол, другую вытянуть, носок от себя, сокращая при этом мышцы живота. Поднять прямую ногу вверх и медленно опустить. Сделать по 8 повторов каждой ногой. Затем по 8 раз подтянуть к груди согнутую в колене ногу. Повторить поднимание прямой ноги вверх – по 8 раз.
  2. Упражнение для пресса. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Сделать вдох, на выдохе оторвать голову и плечи от пола, живот втянуть, задержаться на 2-3 // , опуститься и расслабиться. Довести до 20 медленных подъемов.
  3. Приседания. ИП стоя, ноги на ширине плеч, таз приподнять, живот втянуть. Вытянув руки вперед, сгибать колени, отводя нижнюю часть тела назад так, чтобы вес тела давил на пятки. Напрячь ноги и с помощью ягодичных мышц выпрямиться. Повторить 8-10 раз медленно.
  4. Приседание-плие. ИП стоя, ноги вместе, ступни наружу. Подобрать ягодицы и, приседая, развести колени в стороны, затем медленно вернуться в ИП. Повторить 8 раз.

1. ИП лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой. Приподнять голову, плечи и лопатки от пола, развернуться вправо, прямо, влево, прямо, опуститься. Повторить 8 раз.

2. ИП лежа на спине, левая нога упором в пол, правая перекинута через колено левой так, чтобы лодыжка лежала на бедре. Правой рукой обхватить бедро снизу, левая – над головой. Поднять голову и плечи и напрячь правую руку, подтягивая левую подмышку к правому колену. Лечь, затем повторить с другой стороны. Сделать по 10 раз, затем лечь, выпрямиться (руки за головой), потянуться и расслабиться.

Упражнения после кесарева сечения

Каждая женщина после родов мечтает как можно скорее восстановить прежнюю физическую форму. А если роды проходили тяжело, и возникла необходимость применить операцию, то женский организм испытал двойной стресс. Восстановление фигуры после кесарева сечения – дело, требующее времени, терпения, бережного отношения к своему здоровью.

Восстановление после кесарева сечения должно обязательно проходить под наблюдением врачей. В зависимости от степени тяжести перенесённой женщиной операции, выбирается и комплекс восстанавливающих мероприятий. Предлагаем более подробно рассмотреть меры по приведению фигуры в норму на разных временных этапах после операции.

В первые дни после кесарева сечения

Сразу после операции приступать к упражнениям опасно. Тем не менее, некоторые меры по восстановлению фигуры вы можете предпринять:

• С первых дней после операции можно носить подтягивающий послеродовой бандаж, чтобы держать мышцы в тонусе и не дать им сильно ослабнуть.

• Старайтесь спать на животе, эта поза способствует сокращению мышц матки и укреплению мышц живота.

• Старайтесь не пропускать пешие прогулки с коляской. Такая физическая нагрузка не опасна для здоровья, и в нужной мере способствует приведению в тонус мышц. А также помогает избавиться от лишнего веса, набранного в месяцы беременности.

Читать еще:  Боли в пояснице упражнения

Примерно через неделю после родов, получив консультацию врача, можете приступать к первым физическим упражнениям. Гимнастика после кесарева сечения в первые дни после операции состоит из нескольких элементарных упражнений, способствующих тонизированию мышц, и не опасных для повреждённых операцией органов.

Примите удобную позу, полулёжа или сидя, как Вам удобно и разрешено. Можно положить под спину подушку. Не нужно резких движений, всё делайте плавно, чувствуйте своё тело.

1. Сгибайте и разгибайте стопы ног. Упражнение выполняйте энергично, но не порывисто.

2. Выполняйте вращения стопами влево и вправо.

3. Напрягите ягодичные мышцы и отпустите.

4. Прижмите коленки к кровати, на которой сидите и отпустите.

5. Поочерёдно сгибайте и выпрямляйте ноги: одну, другую.

Каждое упражнение выполняйте по 10 раз.

Упражнения для укрепления таза

Упражнения после кесарева сечения способны привести в тонус ослабленные мышцы, активизировать процессы похудения, не позволяя при этом разойтись наложенным швам или привести организм к чрезмерному переутомлению.

Такие занятия позволят укрепить мышцы таза, очистить влагалище и придать тонуса и эластичности мышцам.

1. Поочерёдно напрягайте – расслабляйте мышцы матки и ануса, начиная с одной-двух секунд, понемногу увеличивая продолжительность.

2. Теперь попробуйте выполнять упражнение только на мышцы влагалища с постепенным нарастанием силы напряжения – начиная с лёгкого, постепенно усиливая напряжение. Должно появиться ощущение подъёма мышцы вверх по тазовой полости.

Такие упражнения подходят практически всем женщинам, перенёсшим кесарево сечение. Выполняйте их на протяжении двух месяцев, не переходя на более сложную гимнастику. Не торопитесь, берегите своё здоровье. Затем вновь проконсультируйтесь с врачом на предмет увеличения нагрузки.

Упражнения на пресс после кесарева сечения

Спустя месяц, ориентируясь на своё здоровье, можно выполнять первые щадящие упражнения на проработку зоны пресса.

Не забывайте, что интенсивные тренировки категорически противопоказаны, занимайтесь в спокойном темпе, уделяя гимнастике 10-20 минут в день.

Для упражнений этой группы одинаковое исходное положение – лёжа, ноги согнуты в коленях, опора ступнями на пол. Под голову можете положить удобную подушечку.

1. Несильно разведите коленки, обхватив живот крест на крест руками. На выдохе нужно приподнять голову, плечи, а ладонями сдавить бока, как будто стараясь свести их вместе. Ненадолго задержаться в таком положении, на вдохе расслабить позу.

2. Плавно, но глубоко вдохните, нужно, чтобы живот наполнился воздухом. Вы должны почувствовать, как он округлился. На выдохе живот втяните до предела, при этом спиной прижимайтесь к опоре.

3. Ладони лежат на животе. Глубоко вдохните, на выдохе плавно поднимите голову. Опустите на вдохе. С каждым днём голову поднимайте чуть выше. Через несколько дней присоедините плечи, а через несколько недель – поднимайте весь корпус до положения сидя.

4. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги к груди, ненадолго задержите позу, опустите.

5. Сначала одну ногу поднимите к груди и выпрямите её насколько можете, вторая нога в это время согнута в колене. Задержитесь ненадолго, вернитесь в начальное положение и выполните другой ногой.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, но обязательно следит за своими ощущениями. При малейшем недомогании следует обратиться к специалистам.

Через 2-3 месяца вы можете дополнить физические нагрузки следующими видами:

• Плавание в бассейне.

Упражнение “велосипед”. Лёжа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Дозируйте нагрузку, ориентируясь на самочувствие.

Выполняя такие упражнения регулярно, вы эффективно восстановите фигуру после родов, даже если пришлось пережить кесарево сечение. Дополнительным подспорьем может стать диета после родов.

Особенности восстановления после кесарева сечения

Беременность и роды – стресс для женского организма. Но что делать, если предстоит кесарево сечение? Или если молодая мама очнулась от наркоза после экстренной операции? Не паниковать. Из последствий останется тонкий рубец в складке живота, которого не будет видно из-под нижнего белья. Но восстановиться после операции организму сложнее, чем после естественных родов. Для скорейшего возвращения к привычной жизни важно знать ряд правил.

Определение кесарево сечения

Кесарево сечение – полостная операция, в результате которой путем рассечения тканей беременной извлекается плод.

Для выполнения требуется общий наркоз либо спинальная анестезия, которая обрела популярность в последнее время. Она представляет собой обезболивание и онемение нижней части тела. Во время операции под спинальной анестезией роженица сохраняет рассудок. Молодая мама сразу увидит ребенка, услышит его первый крик. Через несколько часов она сможет взять малыша на руки и приложить к груди. После общего наркоза приходить в себя придется дольше.

Начало послеоперационного периода

Сутки после операции молодая мама проводит в палате интенсивной терапии. Строго запрещается вставать, садиться. Через 6-8 часов рекомендуется аккуратно переворачиваться на бок. Если операция прошла без осложнений, к этому времени женщине приносят ребенка. Через сутки при хорошем самочувствии маму с малышом переводят в обычную палату. Теперь женщине под присмотром санитарки разрешается встать, пробовать ходить. Для облегчения боли при сокращениях матки младший медперсонал туго обвязывает живот молодой мамы.

С каждым днем болевые ощущения уменьшаются. Маме становится легче ухаживать за малышом.

Возможные осложнения и их профилактика

Осложнения после кесарево встречаются намного чаще, чем после физиологических родов. К ним относятся:

  • эндометрит – воспалительный процесс во внутренней слизистой оболочке матки;
  • аднексит – воспаление яичников;
  • параметрит – воспалительный процесс в области околоматочной клетчатки.

На состояние здоровья влияют ход операции, качество швов, антибактериальное лечение, исходные данные молодой мамы.

В течение первых дней для профилактики осложнений используются медикаменты: антибиотики, противовоспалительные и антимикробные препараты.

Сразу после кесарево обязательна капельница с окситоцином, который стимулирует сокращения матки. Следует внимательно наблюдать за слизистыми выделениями. После операции высока опасность появления маточного кровотечения из-за нарушения целостности матки. При обильном кровотечении, ухудшении самочувствия срочно обратитесь к врачу.

При неудачном введении спинальной анестезии отмечаются головные боли, боли в спине. Последствиями общего наркоза может стать тошнота, рвота, першение в горле.

На первые 3-4 суток назначаются ненаркотические обезболивающие препараты.

Для профилактики осложнений важна ранняя активность роженицы в кровати. При первых попытках ходить может наблюдаться головокружение, резкое падение давления.

Работа желудочно-кишечного тракта при отсутствии осложнений начинается на вторые сутки. Для этого делают клизма и применяют препараты, стимулирующие работу желудка и кишечника. Например, Церукал или Прозерин.

Через 5 дней проводят ультразвуковое исследование матки для получения данных о ее размерах и темпах сокращения.

Правильное питание

Первые сутки разрешается употребление только негазированной воды, желательно с лимоном. Не стоит волноваться на счет голода, поскольку из-за капельниц со специальными препаратами он практически не чувствуется.

На второй день разрешается есть жидкую пищу. На состоянии здоровья хорошо скажутся нежирный кефир, печеные яблоки.

На третий день в меню добавляются нежирные мясные бульоны.

К 4-5 дню разрешается возобновление привычного меню, учитывая ограничения в питании при грудном вскармливании.

Список запретов

После оперативных родов надо сказать «нет» ряду действий, которые могут ухудшить состояние здоровья женщины:

  • занятия спортом первые 3 месяца;
  • напряжение мышц пресса до окончания лохий – выделений после родов;
  • натирание шва мочалкой;
  • поднятие тяжестей больше веса малыша;
  • употребление твердой пищи первые 3 дня;
  • половая жизнь до окончания послеродовых выделений;
  • беременность раньше 1,5 лет после операции.

При нарушении этих правил реабилитация затянется, возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Лактация после оперативных родов

Молоко обычно прибывает на несколько дней позднее, чем после естественных родов – примерно на 5 день. При операции не происходит должного выброса гормонов, которые влияют на установление лактации. Чтобы молоко появилось как можно раньше, надо проводить ряд процедур:

  • как можно чаще прикладывать ребенка к груди;
  • делать массаж молочных желез;
  • пить теплый чай, воду;
  • полноценно питаться и принимать витамины.

Собираясь в роддом, приобретите мазь для сосков. Например, Пурелан. Обрабатывая грудь между прикладываниями малыша, вы значительно уменьшите болезненные ощущения. Мазь способствует быстрому заживлению ранок.

Соблюдение послеоперационной диеты плохо влияет на качество и количество грудного молока. В результате оно содержит мало питательных веществ. Первые несколько дней в роддоме следует докармливать ребенка адаптированной молочной смесью.

Одно из основных правил благополучного кормления грудью – удобное положение для мамы и малыша. Первое время прикладывать ребенка к груди надо лежа на боку. Через 3 дня можно пробовать кормить сидя.

Обязательно надо приложить малыша к груди в течение первых двух часов по окончании операции. Этот момент лучше обговорить с гинекологом заранее.

В случае, когда экстренная операция делается тогда, когда женщина уже в родах, грудное молоко появляется примерно на 3 день, как при естественных родах. Гормон, отвечающий за лактацию, поступает в кровь роженицы во время схваток.

Eсли ребенок не находится с вами в палате, регулярно сцеживайте молоко. Обратитесь за помощью к медперсоналу, вам покажут, какие движения надо использовать для достижения максимальной эффективности. Для малыша материнское молоко в разы полезнее смеси, а для мамы сцеживание стимулирует лактацию.

Особенности ухода за швом

Во время пребывания в роддоме санитарка обрабатывает швы 2 раза в день, делает перевязки. Для дезинфекции используется антисептический раствор. На 7-10 день врач снимает шовный материал. После этого перевязки не делают.

Шов из саморассасывающихся нитей требует аналогичного ухода. Спустя некоторое время нить исчезает.

Рубец образуется примерно через неделю после операции.

Первые несколько месяцев после родов наблюдается онемение в области шва. Чувствительность вернется, когда восстановятся нервные волокна после рассечения.

Первые упражнения после операции

При отсутствии противопоказаний первые упражнения можно выполнять спустя 6 часов после кесарево:

  • круговые движения ладонью по животу;
  • растирание грудной клетки;
  • растирание поясницы;
  • положить руку на грудь и выполнять глубокие вдохи и выдохи, стараясь максимально надуть грудную клетку;
  • ладонь положить на шов и выполнять глубокое дыхание, раздувая и втягивая живот;
  • вращение стопами при сведенных пятках;
  • упражнение «велосипед», во время которого пятки не отрываются от кровати;
  • легкое покашливание, рука лежит на шве;
  • упражнения Кегеля – сжатие и расслабление тазовых мышц.

Комплекс упражнений следует выполнять несколько раз в день.

Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов – «гормонов счастья».

Первые дни дома

При отсутствии осложнений после кесарево выписывают из роддома на 5-7 день. Молодому отцу следует подготовить дом к приезду мамы с малышом. Идеально, если хлопоты по дому на первое время он возьмет на себя, дав молодой маме покой.

Во время действий по уходу за малышом она должна стоять ровно. Следует приобрести такой стол для пеленания и кроватку, чтобы ей не надо было нагибаться.

Восстановление физической формы

Интенсивность послеродовых упражнений зависит от уровня физической подготовки тела до беременности. Легкие физические упражнения можно выполнять уже через 1,5 месяца после родов. Следует избегать нагрузок на грудные мышцы, чтобы избежать уменьшения количества молока. Нагрузку надо увеличивать постепенно. При возможности занятия лучше проводить с личным тренером, который учтет все особенности организма.

Восстановление менструального цикла и матки

Восстановление менструального цикла не зависит от метода родоразрешения. На него влияет лактация. В среднем, первые месячные начинаются через 2-8 месяцев после операции. Даже до наступления критических дней женщинам после оперативных родов обязательно надо предохраняться.

На скорость восстановления менструального цикла влияют следующие факторы:

  • возраст;
  • питание;
  • лактация;
  • состояние здоровья;
  • срок введения прикорма;
  • образ жизни;
  • отсутствие вредных привычек.

Матка после кесарево восстанавливается за 1,5-2 года. Это время требуется для образования состоятельного рубца. Врач контролирует процесс с помощью ультразвукового исследования.

Когда посетить гинеколога?

Первое посещение гинеколога должно состояться после окончания послеродовых выделений. Врач возьмет анализы и поставит женщину на учет. Наблюдаться у гинеколога обязательно в течение 2 лет после операции. При любом недомогании надо незамедлительно обратиться за помощью к врачу. Многие болезни протекают бессимптомно.

Планирование беременности

Следующую беременность планируйте минимум через 1,5 года после оперативных родов. Идеальным периодом для вынашивания второго, третьего малыша считается 2-3 года после предыдущего родоразрешения. Состоятельность шва будет влиять на ход беременности. В неблагоприятной ситуации возможно расхождение шва. Это является угрозой для жизни беременной и плода.

При разнице в 2 года и более появляется шанс родить через естественным пути. При родах оперативным путем разрез будет делаться по месту прежнего шва.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector