Упражнения для глаз от мешков под глазами
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Упражнения для глаз от мешков под глазами

Взрывной комплекс от мешков под глазами: домашние средства и лифтинг-упражнения

Подкожная ткань под нижним веком практически не содержит жира и коллагеновых волокон, отличается рыхлой структурой. Она остро реагирует на недосыпание, неправильный уход или хронические заболевания. Поэтому появление мешков под глазами становится естественной реакцией на любые изменения в организме, нарушение режима сна.

Мешки под глазами доставляют женщинам немало неприятных минут. При скоплении жидкости глаза выглядят уставшими и воспаленными, резче очерчиваются морщины, визуально добавляя девушке возраст. Существует несколько способов, как быстро убрать косметический дефект в домашних условиях, используя натуральные и безопасные средства.

Причины появления мешков под глазами

Врачи выделяют несколько причин, при которых наблюдается скопление лишней жидкости под нижним веком:

  • увлечение солеными и маринованными блюдами;
  • хроническое недосыпание;
  • постоянная работа за монитором;
  • длительное нахождение в душном, запыленном помещении;
  • аллергическая реакция на косметическое средство (тушь, крем или патчи);
  • задержка жидкости перед началом менструации;
  • хронический конъюнктивит, блефарит;
  • шейный остеохондроз с выпячиванием межпозвоночной грыжи;
  • патологии почек;
  • генетическая особенность.

Распространенная причина появления мешков под глазами – нарушение питьевого режима. Многие женщины в течение рабочего дня стараются меньше пить, чтобы не тратить время на перерывы. В вечернее время они испытывают повышенную жажду, выпивая дополнительную чашку чая или сока. Жидкость задерживается до утра, распределяется по тканям.

Домашние рецепты и маски от мешков под глазами

Если появление мешков под глазами не связано с хроническими болезнями, можно убрать отечность простыми методами. Используйте их утром перед нанесением макияжа, чтобы снять следы недосыпания и усталости. Наиболее простые и эффективные в домашних условиях:

Компресс из картошки. Тщательно вымойте сырую картофелину, разрежьте на 2 половинки. Приложите срезом к нижнему веку на 10–15 минут, постарайтесь закрыть глаза и расслабиться. После процедуры умойтесь прохладной водой, нанесите крем, осторожно вбивая его подушечками пальцев. Прохладный картофель поможет снять а отек, а крахмал, входящий в его состав, осветлит кожу и сделает незаметными синяки.

Патчи с отваром петрушки. Заварите в 2 стаканах воды горсть нарезанной свежей петрушки, дайте настояться и процедите. Утром после пробуждения пропитайте отваром ватные спонжи, приложите на 3–5 минут к мешкам и верхнему веку. Повторяйте процедуру 3–4 раза. Дополнительно сделайте контрастное умывание холодной водой или нанесите тонкий слой сметаны для увлажнения кожи под глазами.

В качестве домашних масок можете использовать следующие рецепты:

  • нанести на 10–15 минут взбитый белок куриного яйца;
  • приложить кашицу из свежего огурца;
  • сделать маску из творога (не более 10 минут).

Простой народный рецепт, избавляющий от мешков под глазами, – приложите на 10 минут одноразовые пакетики, оставшиеся после заваривания чая. Они отлично тонизируют кожу, устраняют отечность и воспаление, успокаивают и разглаживают мелкие морщинки.

Лифтинг-упражнение от мешков под глазами

Дополнительно к маскам попробуйте лифтинг для нижних век – комплекс простых упражнений для восстановления оттока лишней жидкости. При регулярном выполнении укрепляются круговые мышцы глаза, нормализуется работа желез и лимфатических сосудов:

1. Поставьте подушечки пальцев на внешние уголки глаз, сильно прищурьтесь. Медленно переведите взгляд вверх, старайтесь потянуться лицом. Почувствуйте сопротивление и легкую пульсацию. Считайте до 40 секунд. Повторите 2 раза.

2. Сильно зажмурьте глаза, стараясь не напрягать мышцы лица. Медленно расслабьтесь и повторите 8 раз с перерывом 30 секунд.

Лифтинг для нижних век можно делать после нанесения крема или патчей, утром после пробуждения или перед сном. Через 2–3 недели мелкие морщины станут менее заметны, а неэстетичные мешки и темные круги постепенно исчезнут.

Профилактика отеков под глазами

Для восстановления упругости кожи и избавления от мешков откорректируйте питьевой режим. Чистая вода без газа вымывает из тканей токсины, солевые отложения, восстанавливает эластичность эпидермиса. Берите с собой бутылку на работу или в поездку, делайте 1–2 глотка через каждые 30 минут. Замените кофе зеленым чаем с имбирем или лимоном.

Тщательно ухаживайте за деликатной зоной вокруг глаз, ежедневно применяйте увлажняющие и питательные кремы, восстанавливающие сыворотки. Приобретайте косметические средства с добавлением экстракта ромашки, алоэ вера, василька, гиалуроновой кислоты.

Лучший способ избавиться от проблемы – здоровый сон не менее 8 часов. Часто мешки под глазами появляются при бессоннице, привычке работать в ночное время. Приобретите качественную подушку, следите за позой: научитесь отдыхать на спине, положив под шею фиксирующий валик. Это исключит отечность лица и области вокруг глаз.

Для профилактики мешков под глазами откажитесь от вредных привычек. Курение, пристрастие к алкоголю или соленым орешкам нарушает работу лимфатической системы, провоцирует задержку жидкости в организме. Исключите из меню копчености, маринованные и жареные продукты, употребляйте больше овощей, фруктов, свежей зелени.

Зачастую отеки и мешки под глазами – результат неправильного питания, несоблюдения питьевого режима и бессонницы. Начните придерживаться простых рекомендаций, исключите вредные продукты, применяйте гимнастику для зоны нижнего века и насладитесь подтянутой кожей без морщин и припухлостей.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Техника выполнения упражнений от мешков под глазами

Мешки под глазами – часто встречающееся нарушение у представителей обоих полов. Патология делает внешность человека малоэстетичной, добавляет не один лишний год. Упражнения от мешков под глазами считаются одним из действенных способов вернуть лицу свежий, здоровый вид. Проводить подобную гимнастику можно в различных условиях – дома, в перерывах между работой, во время отдыха на природе.

Почему появляются мешки

Проблеме появления мешков под глазами особенно подвержены люди, не получающие достаточного количества сна, ведущие нездоровый образ жизни, регулярно употребляющие вредную пищу, спиртные напитки. Отёчность и потемнение кожи вокруг глаз также возникают:

  • При заболеваниях сердца, почек, щитовидной железы, надпочечников.
  • На фоне гормонального дисбаланса.
  • При нетипичном строении эпидермиса на лице.

Мешки под глазами иногда появляются у женщин в период менструации, у пожилых людей, подверженных разрастанию жировой клетчатки вокруг глаз. Патология также ассоциируется со стрессовыми состояниями, гиподинамией, отказом от ношения солнцезащитных очков в летний сезон.

Эффективность упражнений для глаз

Благодаря правильному выполнению упражнений для глаз удаётся достичь многих положительных результатов:

  • уменьшить отёчность под веками;
  • улучшить движение крови и лимфы в сосудах;
  • сократить глубину окологлазных морщин;
  • вернуть коже естественный цвет.

При регулярных нагрузках укрепляются лицевые мышцы. После полного курса наблюдается омолаживающий эффект, человек выглядит свежее и здоровее.

Как выполнять

Важное условие эффективности упражнений – регулярная работа над дефектом. Прежде чем выполнять гимнастику для лица, рекомендуется проводить тщательную очистку кожного покрова от декоративной косметики и различных загрязнений.

Перед тренировкой полезно умываться, используя поочерёдно холодную и тёплую воду. Лучшим временем для проработки лицевых мышц считаются утренние и вечерние часы (после пробуждения и перед отходом ко сну).

Каждому занятию обязательно должна предшествовать разминка, помогающая подготовить организм к предстоящей нагрузке. Специалисты рекомендуют заниматься на протяжении 2–5 месяцев. Тренировки могут выполняться ежедневно или 5–6 раз в неделю.

Разминка

На этапе разминки выполняют пассы, способствующие разогреву лицевой мускулатуры:

  • моргают глазами, начиная с медленного темпа и заканчивая быстрым (упражнение называется «крылья бабочки»);
  • изображают взглядом круг (по часовой стрелке и в противоположном направлении);
  • чередуют лёгкие зажмуривания с более интенсивными.

Каждое движение делают на протяжении одной минуты. Общая продолжительность разминки – 3–5 минут.

Упражнения от отёков и мешков

В домашних условиях рекомендуется тренироваться следующим образом:

  1. Удерживая веки плотно сомкнутыми, положить подушечки пальцев на скулы и на область нахождения отёков. Далее необходимо посмотреть вверх с закрытыми глазами, и вернуться в изначальную позицию. Упражнение повторяют несколько раз, затем делают глубокий вдох, выдыхают, расслабляют веки. Показателем правильно выполненного движения станет небольшая, быстро проходящая болезненность в верхней части лица.
  2. Расслабив лицевые мышцы, наполовину закрыть глаза. Затем их широко раскрывают, направляют взгляд вверх, задерживают на 5 секунд. Далее веки расслабляют, выполняют ещё не менее 5 подходов.
  3. Совершать круговые движения с закрытыми глазами поочерёдно влево-вправо. Затем направлять взгляд справа налево, сверху вниз, в противоположных направлениях. Выполнив набор пассов, сильно зажмуриваются и расслабляют веки.
  4. Прикоснувшись кончиками пальцев к переносице, слегка надавливать на неё, часто моргать и расслабляться. Каждый подход повторяется в течение 5 секунд.
  5. Удерживая пальцы в зоне формирования мешков, выполнять поглаживающие движения в направлении от скуловых костей к вискам. Руки при этом не отрывают от лица. Упражнение способствует разглаживанию кожного покрова.

Помимо устранения мешков под глазами, комплекс помогает сделать взгляд более молодым, подтянуть верхнее веко, повысить тонус эпидермиса.

От морщин и гусиных лапок

Омолодить кожу в окологлазной зоне и уменьшить глубину морщинок поможет ежедневное выполнение специальных упражнений. Во время сеанса выполняют несколько несложных движений:

  • сильно зажмуривают глаза, затем открывают, расслабляют мышцы, направляя взгляд вверх;
  • водят глазными яблоками в разные стороны, рисуя разнообразные фигуры (квадраты, восьмёрки);
  • пытаются зажмуриваться с приподнятыми бровями;
  • вращают глазами по направлению движения часовой стрелки, затем в обратную сторону;
  • придерживая пальцами кожу в месте формирования «гусиных лапок», плотно сжимают веки, широко раскрывают на счёт «3»;
  • слегка прижимают внешние уголки глаз указательными пальцами, внутренние – средними, высоко поднимают брови и широко распахивают глаза.
Читать еще:  Виды упражнений на турнике

Повысить эффективность упражнений помогает массаж окологлазной зоны. При его выполнении рекомендуется пользоваться косметическими маслами (вытяжкой из виноградных косточек, маслом ши). Массажные движения могут состоять из лёгких постукиваний кончиками пальцев по коже, проработки мест формирования мимических складок, поглаживаний верхнего века (двигаться необходимо от внутреннего угла глаза к наружному и в противоположную сторону).

Противопоказания и рекомендации

Упражнения от мешков под глазами считаются максимально безопасными. При соблюдении рекомендаций специалистов и равномерном распределении нагрузок гимнастика не вызывает каких-либо нежелательных последствий.

В некоторых случаях от проведения тренировок необходимо воздержаться. Зарядка не рекомендована следующим категориям людей:

  • подверженным частым или периодическим повышениям артериального давления;
  • имеющим патологии лицевого нерва;
  • получавшим инъекции Ботокса в области лица;
  • перенёсшим недавно хирургическое вмешательство и проходящим реабилитационный курс.

Косметологи советуют начинать занятия с самых простых движений, постепенно расширяя комплекс и повышая нагрузку. Выполняя упражнения, необходимо давать организму немного времени для отдыха. Чтобы исключить развитие мышечных спазмов, после каждого движения делают небольшую расслабляющую передышку.

После гимнастики и выполненного массажа рекомендуется умыть лицо, после чего нанести крем для ухода за кожей век. Полезно сделать подтягивающую или разглаживающую маску. С этой целью могут быть использованы охлаждённые свежие овощи (огурец, картофель), состав из клубники с мёдом, кашица из листьев алоэ, смешанная с растительным маслом. Для компрессов в области глаз применяют петрушечный сок, настой мяты, отвар льняных семян.

Упражнения от мешков под глазами не потребуют большой затраты времени и энергии. Оценить первые результаты упорных тренировок удастся уже спустя месяц. Длительная работа над собой способна значительно повысить тонус кожи вокруг глаз, стать достойной альтернативой салонным процедурам или хирургическому устранению дефекта.

Упражнения от мешков под глазами

С отечностью и мешками в области глаз можно бороться не только с помощью косметики, народных и медицинских средств.

Одним из достаточно эффективных способов являются специальные упражнения для лица, которые приводят в тонус мышцы лица. В современном мире такие упражнения получили название фейсбилдинг.

Это не только результативный, но и доступный для всех рецепт красоты и молодости. Нужно лишь желание и терпение, а улучшения начнутся через неделю ежедневных занятий.

Комплекс упражнений

Если ежедневно выполнять такие упражнения, то мышцы лица подвергаются нагрузке и, как результат, – укрепляются. Отток лимфы начинает усиливаться, за счет чего мешки под глазами уменьшаются.

А теперь рассмотрим комплекс упражнений, которые помогут привести лицо в тонус, придать свежесть и даже омолодить на несколько лет. Однако сразу следует отметить, что такие результаты возможны при регулярных занятиях.

  1. Активно моргаем в течение 10 секунд, затем с усилием закрываем глаза, но жмуриться и морщиться не нужно. Через 10 секунд открываем и расслабляемся;
  2. Закрываем глаза на то же время и так же плотно, открываем, сморим вверх 10 секунд, голову при этом не поднимаем, затем расслабляемся и устремляем взгляд вдаль;
  3. Зажмуриваем глаза и очень широко открываем их. И так чередуем 10 раз;
  4. Вращаем широко открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении по 10 раз, стараясь захватить максимальный угол обзора. То же самое проделываем, вращая глазами вверх и вниз;
  5. Указательные пальцы – на внешней части бровей, средние – на внутренней. Глаза поднимаем вверх и с силой опускаем вниз, оказывая давление пальцами в тех местах, где они расположены. Упражнение выполняем 30 раз;
  6. Пальцы в том же положении, что и в пункте 5. Начинаем сильно прищуривать глаза, а пальцами надавливаем на область бровей, препятствуя прищуриванию. Повторяем 30 раз. Отдыхаем;
  7. Формируем губами эллипс, напрягаем губы так, чтобы это чувствовалось в районе глаз. Если такого напряжения не ощущается, то следует опустить челюсть пониже. Указательными пальцами упираемся в нижнюю область глазницы и повторяем упражнение п. 5;
  8. Глаза закрыты. Подушечками пальцев надавливаем на надбровную область и немного раздвигаем кожный покров в этом районе в стороны, сохраняем такое положение на несколько секунд, открываем глаза;
  9. Указательный палец – под ресницами нижнего века, средний – под бровями. Устремив взгляд вверх, двигаем нижний покров вниз и вверх. Время выполнения – 5-7 секунд.

Упражнения просты, а результат при ежедневных занятиях не заставит себя долго ждать. А теперь знакомимся с комплексом для нижнего века, который поможет справиться с мешками под глазами.

  • Голова расположена прямо, глаза открыты. При помощи подушечек средних пальцев прикасаемся к внутренним уголкам глаз, а подушечки указательных располагаются на внешних уголках. Начинаем прищуривать глаза и одновременно пытаемся ними моргать, прилагая для этого усилия, а пальцами надавливаем на те точки, которые сдвигаются. Выполняем упражнение, считая до 40, затем расслабляемся;
  • Проделываем то же самое, но при этом смотрим вверх;
  • Передвигаем средние пальцы на переносицу, указательные располагаем на внешней линии бровей. Подушечками надавливаем на кожный покров, стараясь смотреть максимально высоко, одновременно с силой прищуриваем нижнее веко глаз, пока мышца не начнет пульсировать, расслабляемся. Выполняем 10 раз;
  • Пальцы располагаются в таком же положении. Надавливаем подушечками на участки, описанные в пункте 3, очень сильно зажмуриваемся, считаем до 40, расслабляемся.

Все предложенные упражнения не приносят вреда, но при наличии заболеваний глаз необходимо получить консультацию доктора.

Несколько советов напоследок

Выполняя упражнения по фейсбилдингу, придерживайтесь таких правил:

  • Занимайтесь хотя бы 2 раза в день – утром и вечером;
  • Пальцы, являясь основным рабочим инструментов во время занятий фейсбилдингом, должны ощутимо надавливать на мышцы лица;
  • Перед началом тренировок желательно сделать портретную фотографию лица без макияжа, а через месяц занятий сфотографироваться снова и сравнить;
  • Помните о том, что мешки под глазами могут являться признаком заболевания внутренних органов, поэтому желательно пройти обследование.

Гимнастика для лица от мешков под глазами

В юном возрасте девушки еще не осознают, что различные недуги и неприятности с кожей, такие как мешки и отечность под глазами, появляются не только с возрастом, но и при ведении неправильного образа жизни. При этом причины могут весьма банальными – недосып, плохое питание, а также постоянная нагрузка на глаза из-за частого использования электронных гаджетов. Стоит также понимать, что причины могут быть и более серьезного характера, связанные с проблемами со здоровьем. Естественно, первым правилом в устранении данного недуга является выявление и устранение причины его появления. Существует и еще один безопасный и действенный метод, не зависящий от причин развития проблемы, — фейсбилденг. Такие упражнения от мешков под глазами являются безопасными для здоровья и эффективными в плане устранения отечности и кругов под глазами.

Поможет ли гимнастика для лица от отеков под глазами

Упражнения для лица от мешков под глазами, разработанные немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, являются хорошим методом устранения отечности вокруг глаз. Они позволяют укрепить мышцы глаз и подглазного участка лица, устраняют недостатки и корректируют рельеф кожи. Укрепленные и подтянутые мышцы поддерживают естественные контуры, не позволяя провисать коже, что сказывается на внешнем виде.

Читать еще:  Программа базовых упражнений для набора мышечной массы

Гимнастика для лица работает по принципу укрепления мышечной массы и естественных контуров за счет чередования упражнений, которые нацелены на напряжение и расслабление мышц. А это повышает отток и циркуляцию лимфы и крови, что способствует приданию лицу отдохнувшего и свежего вида.

Плюсы и минусы упражнений для кожи вокруг глаз

Гимнастика для лица не сможет полностью предотвратить процесс старения, но убрать мешки под глазами при ежедневном выполнении упражнений получится.

Основные преимущества выполнения лицевой гимнастики:

  • укрепление и подтягивание мышц, что способствует разглаживанию морщин;
  • усиление кровотока и повышение оттока лимфы, что ускоряет все внутренние процессы;
  • нормализация обмена веществ;
  • уменьшение отечности и предотвращение появления «синяков».

Все эти процессы делают кожу лица и вокруг глаз упругой и здоровой, придавая ей сияющий вид. Также подобного рода занятия полезны и для зрения, так как позволяют снимать усталость и напряжение с глаз.

К минусам можно отнести только то, что требуется индивидуально подбирать соответствующий комплекс упражнений для коррекции определенных проблемных зон, а также для профилактики появления подобных недугов. К тому же достижение желаемого результата полностью зависит от регулярного и правильного выполнения упражнений.

Какими упражнениями можно убрать мешки под глазами

Для достижения определенного результата невозможно обойтись лишь одним видом упражнений. Поэтому рекомендуется использовать комплексную гимнастику, направленную на тренировку всех зон лица, что позволит не только избавиться от отечности, мешков и синевы под глазами, но и поспособствует предотвращению последующего их появления.

Как и любой вид занятий, фейсфитнес от мешков под глазами следует начинать с разминки глазных мышц, мышц лица и вокруг глаз.

Разминочные упражнения требуется осуществлять в следующем порядке:

  1. «Крылья бабочки» – выполнять упражнение требуется начинать с легкого медленного моргания и завершать быстрым темпом в течение 1 минуты.
  2. Движения глазами вверх-вниз, в стороны, по диагонали и по кругу – выполнять 3-4 раза.
  3. Затем следует сильно зажмурить глаза, а после – широко раскрыть. Выполнять не менее 3 раз.

После данного разминочного комплекса можно продолжать более усложненные упражнения на снятие отеков, синевы и мешков под глазами.

Упражнение, которое поможет улучшить внешний вид при отеках под глазами, требуется выполнять по следующей схеме:

  • глаза закрывают;
  • указательный палец располагают на скулах (обязательно следует найти место, которое позволяет ощущать движение глаз, для этого можно поморгать);
  • при закрытых веках следует посмотреть вверх в течение 2-3 секунд (важно следить за тем, чтобы веки были неподвижны);
  • вернуться в исходное положение при закрытых глазах.

Упражнение следует начинать с 2 подходов и по мере длительности курса увеличить количество до 15 раз.

Чтобы избавиться от малярных мешков под глазами, рекомендуется выполнение следующего упражнения:

  • принять удобное положение и расслабиться;
  • сильно зажмуриться и задержать глаза в таком состоянии на 5 секунд;
  • затем открыть глаза и поочередно посмотреть влево-вправо, вверх-вниз (в каждом положении задерживать взгляд на 5 секунд);
  • после переводов по сторонам и вверх-вниз взгляда, следует в течение 30 секунд очень быстро поморгать;
  • заканчивают упражнение расслаблением и легким прикрытием век.

Упражнение необходимо начинать с 1 раза, затем повышать со временем до 4 раз за тренировку.

Чтобы избавиться от «синяков» и отеков под глазами, следует применить комплекс упражнений, направленных на улучшение циркуляции крови вокруг глаз. В данном случае помогут следующие простые упражнения:

  1. Необходимо закрыть глаза и двумя пальцами (указательным и средним), слегка касаясь лица, выполнять движение в виде «8» вокруг обоих глаз, соединяющееся на переносице. Данное движение повторять 8-16 раз.
  2. Закрыть глаза, положить на веки указательный и средний палец, слегка надавить. Мягкими движениями следует вращать пальцы сначала по часовой стрелки, затем – против.
  3. Глаза остаются закрытыми, а пальцы также располагаются на веках. Только теперь круговые движения следует выполнять не пальцами, а глазным яблоком. Делать такие круговые движения необходимо около 9 раз в одну и в другую сторону.

Такая гимнастика от темных кругов под глазами позволит снять усталость и улучшить кровообращение, что будет способствовать улучшению состоянию кожи вокруг глаз и устранению нездоровой синевы.

Помимо устранения мешков, фейсбилдинг хорошо помогает в избавлении от отеков век и под глазами. Для этого следует выполнять упражнение, которое хорошо помогает устранить отек и дефект нависшего века:

  • указательный и средний палец расположить на уголках глаз, слегка надавливая (важно, чтобы ладони прилегали к лицу);
  • вдыхая, следует плотно закрыть глаза, а через несколько секунд требуется одновременно с выдохом открыть глаза;
  • после 9 повторов, на 10 следует задержать плотно сомкнутыми глаза приблизительно на 5 секунд;
  • после следует открыть глаза, расслабиться и медленно поморгать.

Помимо избавления от мешков, отеков и синевы под глазами, существуют и комплекс упражнений, нацеленный на восстановление эластичности кожи и разглаживание морщин. При этом устранение морщин позволяет значительно омолодить кожу лица, сделать ее упругой и свежей. А именно упругость и здоровье кожного покрова предотвращает появление мешков и обвисших кругов под глазами.

  1. Необходимо взять маятниковые часы (их можно заменить на любой другой маленький предмет, привязанный на нитке), на уровне глаз раскачать маятник и следить глазами в течение 3-5 минут за движением предмета, не поворачивая готовы. После приподнять маятник выше (на уровне лба), также раскачать и следить, только не поднимая головы.
  2. Затем следует дать отдохнуть глазам и после направить взгляд на отдаленный предмет. Внимательно всматриваться в него в течение трех минут, после резко перевести взгляд на близко располагающийся объект.
  3. Сильно сомкнув веки, следует посчитать до 3 и резко открыть глаза. Повторять упражнение следует не менее 8 раз.
  4. Держа указательный и средний пальцы на внешних уголках глаз, следует несколько раз открыть и закрыть глаза.
  5. Держа пальцы на нижнем веке, слегка подталкивают его к верхнему веку, при этом следует смотреть вперед.
  6. Указательные пальцы располагают на внешнем углу глаз, слегка оттягивают их (глазная щель должна стать уже), моргают несколько раз.
  7. Заканчивают комплекс круговым упражнением глаз (сначала по часовой стрелке, затем – против).

После выполнения данной комплексной гимнастики, следует подержать глаза слегка закрытыми без напряжения, затем медленно поморгать и расслабиться.

Особое внимание следует уделять завершению каждой тренировки, так как после нагрузки мышцы лица следует медленно и плавно привести в расслабленное состояние, иначе нужного эффекта данные упражнения не окажут. Наоборот, чрезмерное напряжение и нагрузка только ухудшит состояние кожи и мышц вокруг глаз. Поэтому по завершении гимнастики следует выполнить простое расслабляющее упражнение:

  • слегка сомкнуть веки;
  • глубоко вздохнуть и медленно выдохнуть;
  • в замедленном темпе поморгать глазами.

Как правильно выполнять гимнастику от мешков, отеков и темных кругов под глазами можно посмотреть в видео.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы достичь максимального эффекта, следует выполнять гимнастику для глаз и лица регулярно. Лучшее время для занятий фейсбилдингом – утренние часы после пробуждения и вечерние часы перед сном.

Перед началом занятий следует умыть лицо (желательно применить контрастное умывание теплой и холодной водой поочередно), это позволит максимально расслабить мышцы. В вечернее время следует применять также тонизирующие и увлажняющие крема, маски или тоники в комплексе с упражнениями.

При ежедневном выполнении гимнастики следует ее делать поэтапно:

  • разминка;
  • основные упражнения;
  • расслабление.

Сначала следует ограничиться минимальным количеством подходов каждого упражнения и выбирать наиболее простые, затем интенсивность выполнения необходимо постепенно увеличивать. Также вводить усложненные упражнения необходимо по мере подготовки. Таким образом, чем дольше длится курс гимнастики, тем больше времени должно уходить на данную тренировку.

Когда будет заметен эффект

Мгновенного эффекта ждать при выполнении фейсбилдинга от кругов под глазами не следует, так как желаемый результат достигается постепенно. В основном на коррекцию участка в области глаз, а также устранение морщин уходит как минимум 2-5 месяцев. Средний курс составляет 3 месяца, именно через этот период можно выявить первые улучшения. Но это при условии ежедневного выполнения. В некоторых случаях возможны перерывы на 1-2 дня в неделю.

Читать еще:  Силовые упражнения в домашних условиях упражнения

Учитывая большинство отзывов, упражнения от мешков под глазами наиболее эффективны вместе с поддержанием правильного образа жизни (полноценное питание, своевременный сон, отдых и отказ от вредных привычек).

Противопоказания

Особых противопоказаний лицевая гимнастика не имеет, но существуют случаи, когда стоит отказаться от ее выполнения:

  • при гипертонии;
  • при выявлении патологий лицевого нерва;
  • в период восстановления после перенесенных операций;
  • при использовании инъекций ботокса.

Также для получения желаемого результата перегружать организм категорически не рекомендуется, нагрузки должны быть легкими и по мере выполнения постепенно увеличиваться.

Заключение

Упражнения от мешков под глазами – это самый простой и доступный способ поддержания красоты. Техника не считается сложной, ее можно выполнять самостоятельно без консультации специалиста в большинстве случаев. Такая гимнастика для устранения мешков и кругов под глазами не требует применения дорогостоящих препаратов и оборудования, что делает ее весьма популярной среди девушек и женщин.

Мешки под глазами – что делать с косметическим дефектом

by Марина Курносова
in Здоровье

Распространенный косметический дефект – мешки под глазами – расстраивающий многих женщин. И неспроста: он является одним из первых признаков старения. Вполне естественно желание оттянуть момент появления столь нелицеприятной проблемы. А вопрос о том, как убрать мешки под глазами волнует многих. Причины появления этой проблемы разные, а вот эффективный и безопасный способ лечения мешков под глазами – выполнять комплекс упражнений для приведения в тонус мышц лица.

Причины мешков под глазами у женщин

Мешки под глазами – это сочетание отвисшей кожи и отечности глаз. Те, кто уже столкнулся с проблемой, или те, для кого подобные дефекты пока только пугают своей вероятностью, необходимо выяснить причину возникновения мешков под глазами. Сложный случай для коррекции недуга – наследственная предрасположенность к образованию жировых грыж. Но в большинстве случаев, мешки под глазами – результат неправильного образа жизни. Банальная аллергия и недосып могут вызвать образование отечности вокруг глаз.

Причины появления мешков под глазами:

  • возраст;
  • употребление излишнего количества соли;
  • переутомление;
  • прием алкоголя;
  • предменструальный синдром;
  • ношение линз;
  • отечность после сна;
  • отечность после слез;
  • аллергический конъюнктивит;
  • гипотиреоз;
  • грыжи век;
  • гиперальдостеронизм;
  • болезни почек;
  • болезни сердца;
  • болезни кишечника;
  • болезни печени;
  • синдром Пархона;
  • сахарный диабет.

Как предупредить появление мешков под глазами?

Для профилактики кругов и мешков под глазами важно соблюдение режима питания, сна и отдыха. Также нужно стараться избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, отдыхать во время продолжительной визуальной работы. Не забывайте важность посещения фитнеса. Также вам на помощь придет гимнастика от мешков под глазами, то есть фейсфитнес.

По теме:

Хорошей профилактикой послужит косметологический массаж. Лимфодренаж создаст необходимые условия для вывода избыточной жидкости из так называемого интерстициального пространства, улучшит циркуляцию крови и лимфы. По итогу процедуры лимфатическая жидкости равномерно распределиться по тканям лица, мышцы расслабятся. Однако проблема уйдет лишь на короткий период, на совсем, к сожалению, она не исчезнет.

Как избавиться от мешков под глазами навсегда?

Попрощаться с ненавистной проблемой возможно. Фейсфитнес – безоперационный метод избавления от мешков под глазами. Именно укрепление круговой мышцы глаз позволяет самостоятельно разогнать лимфу, улучшить кровоток, а значит избавиться от данной проблемы.

Анастасия Бурдюг, автор курса « Super Лицо» на AnySports, разработала специальный комплекс гимнастики против мешков под глазами. Также эти упражнения под говорящим названием «лифтинг для нижних век» эффективны для борьбы с темными кругами, припухлостями и «гусиными лапками».

Выполнение упражнений не требуют похода в салон красоты, много времени, специальной одежды, коврика или супер дорогого крема. Вам необходимо только желание оставаться красивой и привлекательной. Попробовать новый способ избавления от вышеперечисленных проблем можно даже в домашних условиях!

  1. Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи старайтесь увести назад.
  2. Задержитесь в этом положении, досчитав до 40.
  3. С максимальной силой зажмурьте глаза. Не напрягайте при этом все лицевые мышцы. Чтобы избежать появления морщин на лбу – зафиксируйте положение бровей, положив на них указательные пальцы. Сделайте 8 повторов с 30 секундным перерывом.

Простые и не требующие специальной подготовки упражнения – верный путь к здоровым мышцам и к желаемой красоте. Не упустите свой шанс оставаться привлекательной, используя естественные методы ухода за собой!

Мешки под глазами – что делать с косметическим дефектом

by Марина Курносова
in Здоровье

Распространенный косметический дефект – мешки под глазами – расстраивающий многих женщин. И неспроста: он является одним из первых признаков старения. Вполне естественно желание оттянуть момент появления столь нелицеприятной проблемы. А вопрос о том, как убрать мешки под глазами волнует многих. Причины появления этой проблемы разные, а вот эффективный и безопасный способ лечения мешков под глазами – выполнять комплекс упражнений для приведения в тонус мышц лица.

Причины мешков под глазами у женщин

Мешки под глазами – это сочетание отвисшей кожи и отечности глаз. Те, кто уже столкнулся с проблемой, или те, для кого подобные дефекты пока только пугают своей вероятностью, необходимо выяснить причину возникновения мешков под глазами. Сложный случай для коррекции недуга – наследственная предрасположенность к образованию жировых грыж. Но в большинстве случаев, мешки под глазами – результат неправильного образа жизни. Банальная аллергия и недосып могут вызвать образование отечности вокруг глаз.

Причины появления мешков под глазами:

  • возраст;
  • употребление излишнего количества соли;
  • переутомление;
  • прием алкоголя;
  • предменструальный синдром;
  • ношение линз;
  • отечность после сна;
  • отечность после слез;
  • аллергический конъюнктивит;
  • гипотиреоз;
  • грыжи век;
  • гиперальдостеронизм;
  • болезни почек;
  • болезни сердца;
  • болезни кишечника;
  • болезни печени;
  • синдром Пархона;
  • сахарный диабет.

Как предупредить появление мешков под глазами?

Для профилактики кругов и мешков под глазами важно соблюдение режима питания, сна и отдыха. Также нужно стараться избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, отдыхать во время продолжительной визуальной работы. Не забывайте важность посещения фитнеса. Также вам на помощь придет гимнастика от мешков под глазами, то есть фейсфитнес.

По теме:

Хорошей профилактикой послужит косметологический массаж. Лимфодренаж создаст необходимые условия для вывода избыточной жидкости из так называемого интерстициального пространства, улучшит циркуляцию крови и лимфы. По итогу процедуры лимфатическая жидкости равномерно распределиться по тканям лица, мышцы расслабятся. Однако проблема уйдет лишь на короткий период, на совсем, к сожалению, она не исчезнет.

Как избавиться от мешков под глазами навсегда?

Попрощаться с ненавистной проблемой возможно. Фейсфитнес – безоперационный метод избавления от мешков под глазами. Именно укрепление круговой мышцы глаз позволяет самостоятельно разогнать лимфу, улучшить кровоток, а значит избавиться от данной проблемы.

Анастасия Бурдюг, автор курса « Super Лицо» на AnySports, разработала специальный комплекс гимнастики против мешков под глазами. Также эти упражнения под говорящим названием «лифтинг для нижних век» эффективны для борьбы с темными кругами, припухлостями и «гусиными лапками».

Выполнение упражнений не требуют похода в салон красоты, много времени, специальной одежды, коврика или супер дорогого крема. Вам необходимо только желание оставаться красивой и привлекательной. Попробовать новый способ избавления от вышеперечисленных проблем можно даже в домашних условиях!

  1. Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи старайтесь увести назад.
  2. Задержитесь в этом положении, досчитав до 40.
  3. С максимальной силой зажмурьте глаза. Не напрягайте при этом все лицевые мышцы. Чтобы избежать появления морщин на лбу – зафиксируйте положение бровей, положив на них указательные пальцы. Сделайте 8 повторов с 30 секундным перерывом.

Простые и не требующие специальной подготовки упражнения – верный путь к здоровым мышцам и к желаемой красоте. Не упустите свой шанс оставаться привлекательной, используя естественные методы ухода за собой!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector