Кому помогли упражнения кегеля
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Кому помогли упражнения кегеля

Девочки, кто реально накачал влагалищные мышцы упражнениями Кегеля (или другим способом)

Расскажите, как накачали, в чем проявляется накачивание и сколько времени на это ушло. Жду с Кегелем, тьфу ты, с нетерпением.

Мудрость форума: Женское здоровье

Если удалили матку

Кровь при половом акте

Как отсрочить месячные на 3-4 дня?

Из влагалища течет вода

Болит живот как при месячных.

Менструация два раза в месяц

Куски мяса во время месячных это яйцеклетка или выкидыш?

Прыщик или шишка на внутренних половых губах

Как избавиться от запаха из влагалища

Сильно болит живот во время месячных

Малые половые губы сильно большие

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса. Для сравнения – покачайте руку во время принятия пищи, желательно с вилкой в руке – вы почувствуете вкус пищи? Для получения оргазма нужно максимально расслабиться, а уж во время оргазма мышцы сами рефлекторно сокращаются3) “Оргазмы стали ярче”..вообще загадка века, он либо есть, либо нет..Как вообще оргазм может быть “тусклым”?))4) Для получения оргазма нужно не шарики запихивать, а найти подходящего мужчину, который сможет доствить вам удовольствие и не будет понижать вашу самооценку унизительными претензиями, оправдывая этим свою мужскую несостоятельность или просто желание вас бросить. 5) Тем у кого ощущеня стали “ярче” и “сильнее”- это просто самовнушение, как у тех, что к примеру накачали губы и стали в себе увереннее. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

А вот в этом девушка совсем не права!Оргазм женщина испытывает за счёт специальных рецепторов, которые находятся во влагалище и когда женщина занимается,то происходит улучшение кровообращения и за счёт этого улучшаются ощущения+улучшается тонус мышц.

Да, с последним комментом полностью согласна, опередили.
Тренировка мышц избавляет от застойных явлений, это самое главное. Если вообще месяцами никакому сексуальному стрессу писю не подвергать, то она засыпает. А если кровь к ней активно притекает каждый день, то и результат будет. Я именно так ощущала, во всяком случае) прямо чувствуешь прилив сил и сразу после этого удовольствия намного больше.
Замороченные тренажеры не понравились, в них разбираться надо. Купила себе специальный девайс – тренажер-напоминалку. С ним по кайфу и заниматься и развлекаться. Тренажер airBee – может кто слышал? Этот – http://imoan.ru/seks-igrushki/zh/vaginalnye-shariki-3/trenazher-kegelya-airbee-dlya-iphone-rozovyj

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

“Елена”-НУ ПРОСТО ЗОЛОТЫЕ СЛОВА! НИЧЕГО НЕ УБАВИШЬ И НЕ ДОБАВИШЬ!

А как понять есть ли результат, если в данный момент нет партнера?

Девочки, подскажите пожалуйста! Вот я купила металические шарики, смазала смазкой, вставила и вроде бы надо держать его, а он там разместился и всё не двигается. Я его особо не чувствую, когда сжимаю тоже края его не чувствую, может потому что в смазке. Вот и не пойму толи всё нормально толи наоборот.

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

Такой длинный ***** может написать только ничего не понимающая и ниразу не пробовавшая эти упражнения. Лет с 12 и до начала половой жизни, я не зная в принципе об этих упражнениях и анатомии, как то додумалась напрягать и расслаблять эти мышцы для мастурбации. Могла довести себя до “предела” без каких либо механических манипуляций. И сейчас я очень чувствую разницу в силе сжатия, даже того же пальца, потому что много лет не тренировала мышцы. Не рожала еще

Девочки,подскажите, при сжатии мышц влагалища чувствую что напрягаются мышцы только задней стенки,а на передней их как будто совсем нет,это нормально?

Девочки, сколько раз нужно делать с шарами?))))

Я тоже качала,зато после родов как у не рожавшей(так муж сказал).Удовольствие получаю как и до родов.

http://face-building.com/g-fitness/intimate-exercises-for-beginners.html вот здесь гимнастика для интимных мышц, для начала без шаров

Умиляют те кто пишет, что женщина от этого удовольствие не получит. Якобы от процесса отвлекает и все это самовнушение. Отрицать тут в интернете можно все что угодно, говорить что “никто не жаловался”. Или рассказывать сказки – после 2- ***** родов как девственница и в*лагалище ни разу в жизни не пукало. Это пока мышцы слабые – отвлекает от процесса. А через пару месяцев оно само будет обхват туго держать, как рука в перчатке. Лет 5 назад я только интенсивный секас любила, типо чтоб как под электричкой. А теперь от медленного такой кайф. Не надо интенсивного трения и “стуканья” как молотом по наковальне. Можем оргазма достичь еле двигаясь. Мне самой доставляет удовольствие вагиной шевелить, но уже не ради обхвата он и так держится, а ради собственных ощущениий, например без фрикций шейкой матки об головку тереться.

Мне 22 года, а оргазм не испытывала. Как понять, что он был? Это внутренние ощущения или внешние?

а как их качать -то ?
сколько раз в день и по сколько заходов ?
ОТВЕТЬТЕ .
я тоже покачать хочу, да незнаю как..
:-((

Попробуйте специальный тренажер kgoal, он сам будет для Вас строить план тренировок и распределять нагрузку. По времени 5-10 минут в день занимает.

Девочки, сколько раз нужно делать с шарами?))))

Я тоже хочу занематся

Я лет с 15-ти так тренировала мышцы, просто была девственницей, а потом где узнала что это упражнения кегеля! Я стала от них кончать. и так докончалась, что мне 29, а пися по словам всех моих мужчин просто супер как у целочки, могу так зажать половой член, что мужчина этого уже никогда не забудет)) Качайте девочки и ваши мужчины будут вас боготворить! Просто реально это невозможно, тк нужно очень много времени чтоб накачать до такой степени как у менЯ!! Просто я от этого реально кончаю, вот они сами то и накачались))))))))))))))

Добрый день. Девственная плева не разрушается от этих упражнений?

Здравствуйте, дорогие женщины! Сегодня опущение матки и вагинальных стенок доктора предлагают лечить хирургическим путем. Однако можно избежать сложной операции, приведя мышцы тазового дна в здоровое состояние с помощью эффективных упражнений: https://opuscheniematkiuprazhneniya.ru/

Скажите . Вот пишут что от упражнений довольны мужчины. А женщина при этом получает удовольствие? Какой в результате получается эффект для женщины. Какие были у вас лично?

я получаю оргазм во время этих тренировок)))

Мне 22 года, а оргазм не испытывала. Как понять, что он был? Это внутренние ощущения или внешние?

ООО уж поверьте, оргазм вы никогда ни с чем не спутаите))) особенно вагинальный))

Умиляют те кто пишет, что женщина от этого удовольствие не получит. Якобы от процесса отвлекает и все это самовнушение. Отрицать тут в интернете можно все что угодно, говорить что “никто не жаловался”. Или рассказывать сказки – после 2- ***** родов как девственница и в*лагалище ни разу в жизни не пукало. Это пока мышцы слабые – отвлекает от процесса. А через пару месяцев оно само будет обхват туго держать, как рука в перчатке. Лет 5 назад я только интенсивный секас любила, типо чтоб как под электричкой. А теперь от медленного такой кайф. Не надо интенсивного трения и “стуканья” как молотом по наковальне. Можем оргазма достичь еле двигаясь. Мне самой доставляет удовольствие вагиной шевелить, но уже не ради обхвата он и так держится, а ради собственных ощущениий, например без фрикций шейкой матки об головку тереться.

все верно! Чем медленнее фрикции, тем сильнее оргазм! Быстрые фрикции – быстрый оргазм, но не такой продолжительный и мощный.

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса.

Вы не правы. Я, лично на себе испытала. Во время сжимания и ражимания тех самых мышц, достигаю оргазма, без всякого трения. сама не думала, что так может быть, но может. Так что эти упражнения не только действенные, но и приятные.

Пришла посылка с али с шариками .Тренируюсь третий день.До прихода шариков тренировалась без них.Напрягала и расслабляла до 200 раз в день,задерживала мышцы до 30 секунд и расслабляла.Мышцы чувствую,но как “встречаюсь”с мужем ничего не получается с напрягом мышц.Через месяц закажу шарики меньшего диаметра и большей массы. Купила австрийское средство для сужения влагалище,вроде дело пошло к достижению оргазма.После 30 лет в браке готова на все,чтобы доставить себе и мужу удовольствие.

Вот читаю и диву даюсь. Думаю, что все женщины, которые рассуждают на тему вряд ли вообще испытывали оргазм..Скажу, как уверенная в себе женщина с очень большим опытом: 1) Ничего удивительного для меня в сильном сжатии мышц влагалища нет. как впрочем, я думаю и для многих женщин, которые когда-либо вообще обращали на это внимание 2) пресловутое сжатие никак не помогает получить оргазм женщине, а только способствует усилению ощущений у мужчины ( да и то удивиться этому может только неопытный мужчина). Женщина же от этого никак не получит оргазм сильнее или быстрее, скорее вообще не получит, т.к. это отвлекает от процесса. Для сравнения – покачайте руку во время принятия пищи, желательно с вилкой в руке – вы почувствуете вкус пищи? Для получения оргазма нужно максимально расслабиться, а уж во время оргазма мышцы сами рефлекторно сокращаются3) “Оргазмы стали ярче”..вообще загадка века, он либо есть, либо нет..Как вообще оргазм может быть “тусклым”?))4) Для получения оргазма нужно не шарики запихивать, а найти подходящего мужчину, который сможет доствить вам удовольствие и не будет понижать вашу самооценку унизительными претензиями, оправдывая этим свою мужскую несостоятельность или просто желание вас бросить. 5) Тем у кого ощущеня стали “ярче” и “сильнее”- это просто самовнушение, как у тех, что к примеру накачали губы и стали в себе увереннее. Просто были комплексы и теперь научившись сокращать мышцы, думают, что стали Женщинами с большой буквы. Эффект плацебо. В принципе, вреда от этого нет, заодно и денег на вас кто-то заработал)) Удачи всем)

Елена, Я так понимаю, что к медицине Вы не имеете вообще никакого отношения! Забавно слышать о том, что повышение тонуса мышц и избавление от застойных явлений влагалища – плацебо))) Вы если в чем либо не сведущи – не оставляйте такие самоуверенные комментарии.

Сведи его с ума: зачем нужны упражнения Кегеля и как их выполнять

У всех нас грандиозные планы к лету: похудеть , накачать ноги и добиться плоского живота. А вот о чем мы редко вспоминаем — это об интимных мышцах. Далеко не все знают , что полезны они не только для сексуальной жизни. Зачем нужно тренировать мышцы тазового дна , рассказывает сексолог Валерия Агинская.

Cosmo рекомендует

Какие бьюти-процедуры можно сделать дома в период карантина

Овнам — деним, львам — кожа: какой тренд весны-2020 подходит тебе по гороскопу

Его звали Арнольд

Тренировка интимных мышц стала популярна с 1950 года , когда американский хирург Арнольд Кегель предложил своим пациенткам , страдающим недержанием мочи , упражнения по укреплению мышц тазового дна. Через некоторое время при обследовании этих женщин врач обнаружил и другие « бонусы» от этих упражнений: его пациентки сообщили об увеличении чувствительности и о том , что стали получать наслаждение во время полового акта. В общем , интимная жизнь пошла в гору. Так хирург , далекий от сексологии , сделал открытие , которое перевернуло мир миллионам женщин!

Всемирную известность метод Кегеля приобрел намного позже , спустя 30 лет , когда в свет вышла книга известного сексолога Брайс Бриттон « Путь к сексуальному наслаждению». В этой книге сексолог привела научное обоснование пользы данного метода. Именно в этой книге впервые эти мышцы были названы « мышцами любви». Бриттон подчеркнула , что суть упражнений Кегеля — это стимуляция притока крови к гениталиям , как результат — более яркий оргазм.

Зачем это нужно

Считается , что упражнения Кегеля положительно сказываются только на интимной жизни женщин , но на самом деле это далеко не главное их преимущество. Действительно , тренировка мышц тазового дна ( МТД) стимулирует приток крови к влагалищу , увеличивает его чувствительность и развивает нервные рецепторы.

Читать еще:  Скручивание на пресс упражнения

Второе преимущество этих упражнений — помощь при недержании. Причем как при « ургентном недержании», когда ты не можешь вовремя добежать до туалета , так и при более распространенном — «стрессовом недержании», когда капельки мочи выделяются во время кашля или чихания.

« В результате тренировок МТД стимулируется кровообращение в органах малого таза , клетки снабжаются кислородом , усиливается перестальтика ( что решает проблему запоров), происходит избавление от застойных явлений и их нежелательных последствий: эрозий , доброкачественных образований , геморроя, — подчеркивает Валерия Агинская. — Развитие интимных мышц — это отличная профилактика опущения органов малого таза и недержания мочи».

Важную роль тренировка вагинальных мышц играет в подготовке к «мягким» и минимально болезненным родам. Она помогает исключить разрывы , опущение матки и задней стенки влагалища. Восстановление после родов также происходит успешнее при интимных тренировках. Они быстро восстанавливают эластичность мышц и упругость стенок влагалища , уменьшают вагинальный объем , который после родов значительно меняется.

Как тренировать МТД

Существует несколько основных способов добавить себе в секс еще больше наслаждения.

Вагинальные шарики. Современные врачи рекомендуют использовать для тренировок вагинальные шарики , которые продаются в секс-шопах и доступны всем. Подробности тренировок рассказывает Валерия Агинская:

« Для тренировки используем вагинальные шарики разной конструкции. Каждый день вставляем двойные шарики на сцепке диаметром 4,5 см и носим их по 3 часа , периодически напрягая мышцы ( каждые 10 минут).

Выполняем это упражнение 21 день , по 6 дней подряд , 1 день делаем выходной. Следующие 3 недели носим шарики по 5 часов в день таким образом: каждые 30 минут напрягаем мышцы на 30 секунд , 30 секунд расслабления , и так 5 повторений. Следующие 3 недели мы носим 1 шарик большего веса — мышцы уже приобрели тонус , шарик не будет выпадать.

Шарики без цепочки предназначены для более продвинутого уровня тренировок. Можно поместить их во влагалище и удерживать мышцами так долго , сколько сможешь. Не забывай при этом двигаться. Шарики обладают смещенным центром тяжести , поэтому все время будут норовить выпасть.

Постепенно увеличивай нагрузку , меняя шарики — чем выше уровень твоего „мастерства“ ( и чем сильнее ваши интимные мышцы), тем меньше диаметр и больше вес шарика.

„Высший пилотаж“ — удержание двух маленьких металлических шариков в течение двухчасовой фитнес-тренировки. Любительницы пикантных ситуаций даже ходят на работу с шариками!

Весьма эффективна тренировка интимных мышц в сочетании с общей физической тренировкой. Например , бегом. Когда мы бегаем , мускулатура расслабляется. Поэтому , когда женщина бегает с шариками , ей приходится сильнее сжимать мышцы тазового дна».

Это нужно знать!

Мышцы влагалища можно еще и перетренировать , если заниматься без программы , а просто с помощью утяжеления. Как результат , вы , конечно же , получите узкое и сильное влагалище , с помощью которого сможете поднимать даже гантели , но ваша чувствительность может упасть , так как « переразвитые» мышцы будут мешать нормальной работе нервных рецепторов во влагалище.

Поэтому помним: во всем должны быть мера и правильный режим тренировки.

Опасная еда: 6 продуктов, которых следует избегать, если ты беременна

Отзывы о лучших тренажерах и упражнениях Кегеля

Упражнения Кегеля, отзывы на которые встречаются повсеместно в интернете, являются самой популярной интимной физкультурой. Они изначально были разработаны для лечения мышц тазового дна у рожавших женщин. Но эффективность гимнастики для мышц сделала ее популярной также и у мужчин. На рынке даже появились специальные тренажеры для ускорения тренировочного процесса.

Отзывы о вагинальных шариках Кегеля

Вагинальные шарики – лучший, по мнению докторов, тренажер для интимных упражнений на мышцы паха. Это связано с простотой их использования и доступностью. Они представляют собой две сферы, соединенные шнурком или помещенные в герметичный футляр. Их необходимо поместить во влагалище для создания дополнительного давление на мышцы малого таза, это увеличивает интенсивность занятий.

Lia Love Balls Purple

Классический тренажер, состоящий из двух покрытых силиконом пластиковых шариков. Поверхность гладкая и гипоаллергенна, легко моется и не вызывает раздражение даже при длительном ношении.

Екатерина: «Приобрела себе Lia Love Balls и осталась довольна результатом. Сначала делала только упражнения, но медленная скорость прогресса убила мотивацию. Знакомая посоветовала воспользоваться данным аксессуаром. После первой недели почувствовала разницу. Многие жалуются, что их нужно как-то по-особому мыть, но меня эта проблема не коснулась, так как в моих шариках нет труднодоступных мест и швов».

Олег: «После операции на простате, врач сказал, что надо выполнять специальные упражнения для ускорения реабилитации. В результате эрекция улучшилась. Это заметила жена, которая была рада изменениям и решила тоже приобщиться к моей физкультуре. Чтобы поддержать полезное для семьи начинание, я подарил ей Lia Love Balls. Теперь упражнения Кегеля наше семейное увлечение, которое смогло оживить наши постельные ласки».

Duoballs Soft

Недорогой вариант вагинальных шариков, которые могут быть использованы как для выполнения комплекса упражнений на ЛК мышцу, так и для интимных ласк. Небольшой вес и мягкая структура позволяют прокачивать мышцы при занятиях ежедневными делами.

Оксана: «Купила по приколу, когда с подружкой зашли в секс-шоп. Она тоже приобрела себе такие же после того, как продавщица рассказала, какой лучше по мнению большинства покупателей, и нас также привлекла доступная цена. Недостаток опыта сделал рекомендуемые упражнения сложными в выполнении. Поэтому я решила их просто носить с собой. Первое время я их вставляла и шла с подружками в кафе, мне нравилось их нахождение внутри. Через дней 10 заметила изменения и укрепление мышц. Во время занятия сексом со своим ухажером испытала усиленные чувства».

Олег: «Заказал на алиэкспресс вместе с другими товарами. Подумал: вроде не дорого, можно посмотреть, что это, к тому же цена довольно низкая. Долго они у меня не залежались, подарил подруге. Она сначала посмеялась, но через некоторое время поблагодарила. После этого мы начали с ней регулярно заниматься сексом. Она сказала, что подарок открыл для нее новый мир».

Smile Kegel Balls

Классическая модель силиконовых шариков, предназначенных для улучшения качества упражнений и гимнастики ЛК мышцы. Удобная форма и средний размер снарядов подойдут для опытных пользователей, и для новичков. Прочная ручка снабжена кольцом, которое может использоваться для извлечения тренажера и для подвешивания дополнительного груза.

Светлана: «Из-за малоподвижного образа жизни начались проблемы с недержанием и сложность при мочеиспускании. Обратилась к гинекологу, который посоветовал упражнения на прокачку мышц таза. Поинтересовалась способом ускорения прогресса, узнала о вагинальных шариках. По пути домой зашла в секс-шоп и купила Smile Kegel Balls. Результат был виден через неделю. Врач подтвердил, что ткани промежности достаточно окрепли, и посоветовал продолжать выполнение интимной физкультуры».

Silver Balls

Стильный тренажер для модных покупателей. Большой, по сравнению с другими моделями, вес, помогает мышцам лучше нагружаться. С их помощью можно выполнять различные упражнения для рожавших.

Ольга: «Являясь тренером по фитнесу, я давно заинтересовалась интимными тренировками. Начинала с комплекса Кегеля, но со временем поняла, что нужны утяжелители. Считая себя закаленной спросила у продавщицы самые тяжелые модели. Она посоветовала Silver Balls. Вместо обычных 15 минут, стала тратить на занятия 5. Тот кто занимается ежедневной физкультурой поймет, как помогают эти 10 минут».

Николай: «Подарил Silver Balls своей жене на день рождения. Мы давно хотели заняться подобными упражнениями для поддержания здоровья. Жена заметила улучшение самочувствия и легкость в движениях. Сказала, что секс после этого заметно улучшился. Я тоже это заметил, поэтому считаю, что укрепление интимных мышц полезная практика в любом возрасте».

Layla Peonia

Разработан специально для укрепления ЛК мышцы после родов. Представляет собой силиконовую грушу, в которую помещены два шарика со смещенным центром тяжести. Анатомическая форма снаряда позволяет качественно прорабатывать интимную область.

Светлана: «После родов у меня начались приступы недержания. Сразу обратилась к врачу, который посоветовал выполнять упражнения по методу Кегеля, они должны были вернуть тонус мышцам. Полазив в интернете, нашла много информации о вагинальных шариках, которые должны помочь с решением проблемы. После 2 недель занятий я забыла о недержании, а секс с мужем стал намного приятнее».

Константин: «Жена, начавшая страдать от опущения почки после родов, купила себе такой тренажер, чтобы делать упражнения Кегеля. Через неделю начала мне нахваливать его, якобы он жизнь ей изменил. Её поведение действительно изменилась, теперь ходит, улыбается, начала готовить вкуснее».

L1 со сменными бусинами

Удобная модель для молодых мам, в которой можно менять вес снарядов. Подогнанный силиконовый чехол обеспечивает простое извлечение и не допускает лишних звуков при ношении. Женщина может выбирать не только массу шаров, но и их цвет.

Олеся: «Это вторые вагинальные шарики, которые я мне помогли с интимной физкультурой. Из достоинств: хочется отметить приятный дизайн и простоту использования. Из недостатков: жесткие мячики. Из-за этого их неудобно использовать для выполнения упражнений. Поэтому я их просто ношу в себе и стараюсь удерживать от выпадения».

Николай: «Подарил жене, и ни разу не пожалел. Выбрал из-за привлекательного вида. Супруга сначала удивилась, потом смеялась, а через неделю благодарила. Говорит, что очень удобная игрушка, которая помогла ей испытывать оргазм намного легче».

Отзывы о тренажерах Кегеля

На полках магазина и в интернете есть не только шарики, но и множество других аппаратов и массажеров. Некоторые из них обладают уникальными функциями, такими как:

  • возможность контроля нагрузки со смартфона;
  • вибрация;
  • массаж.

Они помогли сделать тренировки интимных мышц интереснее и эффективнее.

Magic Master

Современный аппарат, который подходит для беременных.

Оксана: «Подруга подарила на свадьбу Magic Master в шутку.Отличная вещь для путешествий. Весь медовый месяц не расставалась с ним. Во время прогулок по улицам Рима иногда включала программу антистресс и наслаждалась легким массажем. После моего рассказа, подруга решила, что ей тоже нужен такой».

Станислав: «Купил своей девушке и не сказал о возможности сопряжения с телефоном. На прогулке включил вибрацию и долго смеялся с ее реакции. Теперь временами использую эту функцию, особенно интересно включать ее на серьезных встречах с друзьями или в ресторане».

We-Vibe Bloom

Удобный массажер для молодых мам после беременности, способный сделать интереснее тренировки Кегеля. В комплекте имеются несколько шариков, отличающихся по весу.

Ксения: «После рождения второго ребенка начались проблемы с опущением почки. Врач посоветовал выполнять упражнение на прокачку мышц тазового дна. Недолго рыская в интернете узнала, что увеличить эффективность занятий можно дополнительными тренажерами. Заказала себе We-Vibe Bloom. Понравилось наличие вибрации и возможности изменения нагрузки».

Владимир: «Подарил жене чтобы занималась. Не стал брать самые простые шарики, не хотел выглядеть жлобом. Жена была удивлена, но после некоторого времени оценила подарок по достоинству. Теперь не расстается и ним и начала вести правильный образ жизни».

Тренер Fun Toys Gballs 2 App

Удобная миниатюрная игрушка, которая стала настоящим тренером для многих женщин после беременности. Простота и надежность конструкции позволяют устройству собирать только положительные отзывы.

Аноним: «Получила Fun Toys Gballs 2 App в подарок. Мне понравился дизайн устройства. Проблем с сопряжением устройства с айфоном не возникло. Очень тщательно опробовала все имеющиеся режимы работы и даже составила список любимых».

Илья: «Купил в качестве подарка жене. Теперь ходит как заведенная постоянно и носит его с собой везде. Настроение у нее все время приподнятое и минусов покупки я не вижу. Советую в качестве подарка своим подругам».

INSPIRE KEGEL EXERCISER

Оригинальный вибромассажер для интимных беременных. Способность работать более 2-х часов на средней скорости делает его самым выносливым представителем данной продукции.

Надежда: «Купила просто из интереса. Привлекла удобная и ребристая форма наконечника. Заряжаю от силы три раза в неделю, иногда реже, когда не использую его каждый день. Хочется также отметить стильный пульт управления».

Валентин: «Уже не первый раз дарю своей любимой подобные вещи. Она любит с ними играться и экспериментировать в постели. Данный тренажер является удобным из-за своей продолговатой формы, которая позволяет помещать его максимально глубоко».

Weighted Silicone Kegel Training Kit

Удобное устройство анатомической формы, покрытое гипоаллергенным силиконом. Позволяет качественно тренировать паховые мышцы и производить приятный массаж.

Наталья: «Отличный аксессуар. Приобрела в комплекте сразу три устройства, так что могу выбирать в зависимости от настроения. Простота чистки и использования является плюсом, но отсутствие функций кроме вибрации ограничивает разнообразие использования».

Роман: «Этой штукой пользуется моя жена для занятий. Она отмечает удобство и неприхотливость устройства. Также ей по душе форма кегли, которая оказывает равномерное давление на влагалище Прочитав отзывы об упражнениях Кегеля для мужчин, сам стал заниматься».

Minna Life kGoal

Тренажер разработанный под руководством врачей-гинекологов. Удобная форма и наличие пульта управление делает использование Minna Life kGoal интуитивно понятным.

Анна: «Безумно дорогая штука, которую я бы себе никогда не купила. Но муж, заметив, как я заинтересовалась, приобрел его со скидкой. Регулярные тренировки приносят удовольствие и ощутимый эффект в повседневную жизнь. Не знаю о других тренажерах, но это свои деньги оправдывает на 100%».

Сергей: «После того, как жена подарила мне сеанс на тайский массаж, решил отплатить ей той же монетой. Она сначала удивилась, но когда узнала о цене подарка, покрутила пальцем у виска. Но зато теперь постоянно его применяет и говорит о положительном влиянии».

Заключение

Современные технологии позволяют улучшить качество сексуальной жизни и сделать упражнения по методу Кегеля более эффективными. Они являются приятным средством борьбы с заболеваниями половой системы, и могут использоваться для ежедневной профилактики.

Упражнения Кегеля

Помогают сохранить женское здоровье и сексуальность до родов, во время беременности и после нее. со скринами!

Про упражнения Кегеля я услышала и узнала очень давно, но вот применять эти упражнения я стала после родов.

Для тех, кто, может быть никогда не слышал о таких упражнениях скажу: Упражнения Кегеля — это специальные упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна, разработаны профессором акушерства и гинекологии Арнольдом Кегелем. Их можно выполнять и до беременности и родов и во время беременности. Но я не стану никому рекомендовать их во время беременности, без консультации с врачом.

Читать еще:  Для женщин упражнения со штангой

Что дают эти упражнения:

— они готовят к беременности и родам
— для профилактики и лечения недержания мочи
— для восстановления после родов мышц, которые были сильно растянуты
— для профилактики и лечения опущений органов малого таза
— для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы

Вариантов упражнений много, их выполняют и без инструментов и с использованием вагинальных шариков. Но я не стала изощряться и выбрала для себя самые простые и удобные упражнения. Некоторые из них можно выполнять где угодно, хоть на работе, а некоторые только дома или а зале.

Самый простой вариант упражнения — это упражнения лежа на спине:исходное положение лежа.

. Затем нужно просто напрячь мышцы таза и немного приподнять его, как бы втянуть во внутрь.

. На первых фото таз расслаблен, а на вторых приподнят и напряжен.

Я выполняю эти упражнения так: ИП тоже —

. одну руку нужно положить на живот, чтобы чувствовать, что ты напрягаешь. Затем нужно приподнять таз на несколько сантиметров и зажать мышцы влагалища на 5 секунд. Потом расслабить их и опустить таз:

Второй вариант этого упражнения такой — приподнимаете таз, сжимаете мышцы ТАМ на 1 секунду и быстро расслабляете и так 30 раз. Потом таз опустить.

Еще очень хорошо выполнять эти упражнения в позе «зародыша»

1 — быстро сжимать и расслаблять мышцы, которые останавливают мочеиспускание.

2 — зажать мышцы на несколько секунд, подержать и отпустить.

Первое время вообще мне было тяжело выполнять их, хватало максимум на 5 минут, а потом хотелось в туалет «по-маленькому». можно выполнять это же упражнение и в туалете, сидя на унитазе «по-маленькому»,останавливать процесс мочеиспускания. Или даже стоя, можно зажимать таз.

Еще одним хорошим упражнением для таза и интимных мышц являются следующие упражнения:

1. Нужно взять книгу, не тонкую, но и не толстую. Зажать между ног, и удерживая ее мышцами ходить по комнате столько сколько сможете, но время тренировки нужно увеличивать.

2. Зажать между ног мячик. И нужно сильно сжимать его мышцами бедер, напрягая влагалище. Зажать-подержать-расслабить, и так 30 раз. В день нужно выполнять по 3 подхода по 30 раз, а потом увеличить количество до 50-60 раз.

Упражнения очень хорошие и полезные. Я их выполняю каждый день, уходит на это в целом минут 15. В итоге свои интимные мышцы я восстановила в прежнее состояние, да и даже лучше. Было даже такое, что после родов, я, простите за подробности, могла подпискнуть, до такой степени ТАМ всё ослабло. Стоило чихнуть или засмеяться и всё! Первое время после родов я вообще ТАМ ничего не чувствовала, я имею ввиду мышцы, казалось, что все просто обвисло и онемело, и даже просто напрячь мышцы ТАМ не получалось. Сейчас слава Богу всё нормализовалось. Конечно, курить сигареты ЭТИМ МЕСТОМ я не научилась, но улучшения почувствовала не только я одна, но и муж . Так, что могу только посоветовать всем девушкам и молодым мамам. Но только выполнять их сразу после родов не рекомендуется, нужно подождать 2 месяца, да и вообще лучше сначала посоветоваться с врачом, хотя упражнения в принципе не опасны.

Скрины взяты с программы «Новое измерение», там эти упражнения показаны и разъяснено как их нужно выполнять правильно.

Поговорим о тренировке мышц влагалища для усиления приятных ощущений во время секса. Упругие мышцы влагалища — путь к оргазму. Рассказ и моем опыте и результатах. 18+

Доброго времени суток дорогие читатели!

Сегодня хочу с Вами побеседовать на интимную тему, что в принципе принято считать личным. Этот отзыв уже давно был у меня в планах, да постоянно откладывался, нет, я не могу назвать себя человеком, который краснеет слова «секс»… Я наоборот могу разговаривать на любую тему и в сегодняшнем отзыве буду довольно откровенна, слов синонимов подбирать не буду, все по делу, поэтому стеснительным барышням будет неуютно, уж простите…… И да, сегодня у меня юбилей — 2 года на сайте

Упражнениями Кегеля заинтересовалась пару лет назад. Я не рожавшая, проблем с женским здоровьем не имею, поэтому меня больше интересовал вопрос сексуального плана. В сегодняшнем отзыве буду делать упор именно на этом, на целесообразность и эффективность упражнений Кегеля для улучшения или усовершенствования своих ощущений во время секса со своим партнером.

Я замужем, муж меня на порядок старше, опыта и знаний соответственно было больше на момент нашей встречи. Я приверженица того, что со своим любимым человеком надо обо всем разговаривать, в том числе и о сексе, знать его фантазии, предпочтения и соответственно делиться своими. Если Вы любите человека, то Ваши эгоистичные интересы отходят на второй план и Вам в первую очередь хочется доставить удовольствие партнеру, именно это стремление меня привело к упражнениям Кегеля, тогда я не думала, что мне тоже ого-го как перепадет))

Изобрел эти упражнения профессор акушерства и гинекологии Арнольд Кегель аж в середине ХХ века в США, и в скорее стал известен далеко за пределами Штатов. Изначально он сделал упор на устранение такой частой причины у женщин после родов, как недержание мочи или потеря контроля над мочеиспусканием, в то время эта проблема решалась только хирургическим путем и все равно не было никаких гарантий на положительный результат. Исследуя эту проблему, о доктор Кегель хотел найти способ ее устранения найдя первопричину ее появления, он выяснил, что у всех рожавших женщин мышцы таза пришли в непроизвольное расслабление, т. е. до беременности они были подтянутыми и упругими, но протяжении всей беременности все больше и больше расслаблялись, увеличивался плод и матка и это вело к ослаблению контроля мочеиспускания и этот симптом часто сохранялся и после родов, т. к. мышцы очень растягивались и не восстанавливались до прежнего эластичного состояния. Именно на устранения недержания мочи и минимального разрыва тканей стремился доктор Кегель. Упражнения Кегеля произвели фурор среди женщин и дали скорые результаты, роды у группы беременных женщин практиковавших упражнения Кегеля прошли намного безболезненно, а группа рожавших женщин избавилась от недержания мочи и подтвердила значительное укрепление тазовых мышц.

Сейчас методика упражнений Кегеля не имеет аналогов, к тому же вскоре обнаружился еще один положительный момент от этих упражнений, они очень положительно сказались на интимной жизни, это отметили сексологи у своих пациенток. Доказано, что упражнения Кегеля способствуют усилению ощущений во время секса, а так же положительно сказываются на женском здоровью и продлевают здоровую половую активность женщины. Ведь с возрастом и после родов ткани и мышцы вагины растягиваются, а после 45 лет многие женщины жалуются на опущение органов малого таза, все это конечно несет за собой неприятные ощущения во время полового акта, снижение либидо и снижение выработки женских гормонов и вот уже мы отказываемся от секса с любимым человеком или делаем это не получая удовольствия. Упражнения Кегеля помогут Вам избежать этих неприятных симптомов и поддерживать ваши мышцы малого таза, в том числе и влагалища в тонусе, а также обострится чувствительность эгоренных зон и оргазм станет Вашим нередким другом А еще хорошее настроение, а счастливая женщина всегда красива и привлекательна!

===== О мышцах влагалища, как их найти?) И об особенностях упражнения Кегеля. =======

Итак… как найти эти вагинальные мышцы? — Вводим палец во влагалище и пытаемся его сжать, мышцы влагалища должны обхватить палец кольцом, вот это и есть состояние ваших мышц, насколько сильно это кольцо обхватило палец. Еще один способ… при мочеиспускании задержите этот процесс и остановите струю, потом продолжайте, потом опять задержите …Получается? — очень хорошо, при этом вы не должны двигать ногами и дыхание должно быть спокойным, не получается, не беда, упражнения это исправят.

1-ый вариант упражнения «медленное сжатие»

Как и при сжатии мышц влагалища при введении в него пальца, Вы напрягаете эти мышцы уже без пальца и например лежа удобно на кровати. Напрягаете и расслабляете мышцы поочередно каждые 3-5 секунды. И так по 10 подходов 5 раз в день в течении недели. Далее через неделю увеличить число подходов в до 15 раз так же 5 раз в день. Следующую неделю увеличить число подходов до 20 и так пока не дойдете до 30. А так же можете увечить время и держать мышцы напряженными и 10 секунд и 30 и даже минуту. Я сейчас максимум могу удержать мышцы напряженными 100 секунд, можно и больше, но я порой забываю их делать и день-два пропускаю. Со временем просто медленно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища от 2 до 20 минут. тМожно и даже нужно для усиления результативности использовать вагинальные шарики и сжимать их или фаллоимитатор

2-ой вариант упражнения «Сокращение мышц»

В этом упражнении мы напрягаем и расслабляем мышцы влагалища очень быстро в течении 5 секунд, далее отдыхаем 10 секунд и так еще 2 раза, в общем делаем 3 подхода так же 5 раз в день постепенно увеличивая время сжимания-разжимания до 30 секунд и количество сокращений до 100 раз. Чередуем это упражнением с упражнением № 1.

3-ий вариант «Выталкивание»

Выполняя это упражнение Вам следует умеренно тужится как при стуле или родах и так 10 раз, каждую неделю прибавляю 5 раз пока не дойдете до 30 подходов и так 5 раз в день. Чередуем с предыдущими упражнениями.

Выполнять упражнения стоит ежедневно или через день, количество определяете сами, но через 2-3 недели количество выполненных упражнений не должно быть менее 150, сжимание-разжимание считается за одно упражнение, поэтому это не так много и занимает мало времени, тем более вы можете их выполнять смотря кино, готовя ужин и не отвлекаясь от общих дел

Особенности: Для ощущения своих мышц влагалища можно вводить во время упражнений 1 или 2 пальцы, но лучше использовать спец. предметы) вагинальные шарики, фаллоимитатор комфортного размера, так вы сможете выполнять упражнения не только лежа. Не хотите шарики и прочее, не беда, делайте без них, но например я используя шарики при упражнении № 3 Выталкивание, увидела прогресс при этом выталкивании) Вы должны постараться вытолкнуть этот шарик, не надо чрезмерно тужится, если не получается, все со временем. Подберите шарик по размеру, чем он меньше, тем активнее будут работать мышцы, большинству подойдут шарики среднего размера, примерно 3 см в диаметре, далее можно меньше. Используйте смазку при необходимости.

Начну с того, что у меня не было никаких проблем со здоровьем, недержания мочи и прочего, мои мышцы влагалища изначально оказались в хорошем состоянии, задержать струю мочи я смогла сразу и надолго, а сдержать мышцы напряженными у меня сразу получилось 30 секунд, поэтому результаты упражнений я почувствовала уже спустя 2 дня занятий, муж признался, что что-то изменилось через неделю. Мои ощущения во время секса стали более насыщенными, и насыщенность увеличивалась. Я смогла лучше контролировать свои ощущения, увеличивая время их продолжительности, я собственно говоря научилась управлять мышцами влагалища умеренно сжимая их во время секса, чем доставляла удовольствие партнеру, сейчас я могу как ускорить свой оргазм, так и оттянуть его. Об оргазме… наверное все знают, что женщины способны испытывать 2 вида оргазма — клиторальный и вагинальный, и если первый мы можем легко получить при мастурбации, кунилингусе и вообще при любом стимулировании клитора, то со вторым, вагинальным, все сложнее, его мы испытываем далеко не всегда, а многий % женщин вообще впервые испытывают его только после родов, но один раз испытав вагинальный оргазм мы уже ни с чем его не спутаем. да, е сть девушки-мультики) это мультиоргазмичные женщины, которые испытывают вагинальный оргазм несколько раз при каждом половом акте независимо от позы, но их ооочень и очень мало. В большей степени каждая из нас способна испытать вагинальный оргазм при определенной позе или других обстоятельств, например при более жестком сексе или наоборот при долгих ласках. Не бойтесь рассказывать партнеру о своих предпочтениях и фантазиях, ролевые игры и разнообразие в сексе залог предельного сексуального понимания в постели, а так же один из факторов крепкой семьи и не угасающего интереса к Вам вашего любимого человека, для мужчин секс очень важен в отношениях, ну и для нас я считаю тоже не менее важен.

Так вот к чему я о вагинальном оргазме? он для меня стал частым другом уже через месяц занятий, я была в восторге) Мужчины, может я сейчас разрушу чей то мир грез, но да, мы не так часто можем испытывать тот самый вагинальный оргазм, а некоторые и того очень и очень редко, не будьте эгоистами и Вы, изучайте свою женщину, разговаривайте с ней об этом, будьте откровенны и Вы женщины, это же Ваш любимый человек и Ваши отношения/семья.

В заключении хочу сказать, что упражнения Кегеля очень эффективны, уже пол года я стараюсь регулярно их выполнять и результаты радуют и меня и мужа) Я специально молчала и ждала его мнения, но по определенным вещам понимала, что ему это очень нравится и появились новые приятные ощущения и как я выше написала через неделю он высказался с вопросом «Что с тобой происходит? ты творишь что-то необычное)»…

Вывод: Я конечно советую и Вам попробовать разнообразить свой мир ощущений и оргазма Но это ведь не только приятно, но и полезно, упругие и эластичные мышцы влагалища залог более безболезненных родов и всего женского здоровья, мой гинеколог поддерживает меня. Натренированные мышцы влагалища даже более важны, чем какие-либо другие мышцы для женского здоровья.

ВАЖНО! Если вы беременны или у Вас проблемы с мочеиспусканием или другие женские заболевания проконсультируйтесь перед началом выполнения упражнений с Вашим врачом!

Мамин сундучок – форум для настоящих и будущих мам.

Женское здоровье – сфера весьма деликатная. Речь идет не только о физическом, но и психологическом состоянии. Слабая влагалищная мускулатура может повлечь гинекологические патологии и заболевания. Сильная – напротив – излечить их. Сделать мышцы крепкими позволят упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях.

Читать еще:  Упражнения в тренажерном зале

Занятия фитнесом и на тренажерах достаточно быстро дают эффект. Происходит наращивание мышечной массы, появляется рельеф. С внутренней мускулатурой дело обстоит несколько иначе. Снаружи ее не видно. Однако развитые интимные мышцы способствуют профилактике и излечению «женских» недугов и повышают качество сексуальной жизни.

Показания к применению

Использовать упражнения Кегеля способна абсолютно любая женщина. Особенно полезными они будут следующим категориям:

  • дамам со слабой влагалищной мускулатурой;
  • будущим мамам во избежание разрывов в процессе родов;
  • страдающим самопроизвольным мочеиспусканием (во время кашля или чихания);
  • пациенткам с опущением и ослаблением связок матки (рекомендуется как профилактика и лечение данной патологии);
  • больным геморроем (для излечения требуются систематические упражнения Кегеля);
  • мамочкам в послеродовый период (с целью максимально быстрого восстановления и правильного сокращения тканей).

Существуют и прочие, непрямые показания к использованию упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях. Применять их или нет – дело сугубо личное. Например, использовать комплекс могут дамы, неудовлетворенные качеством своей сексуальной жизни.

Отдельного внимания заслуживают упражнения для улучшения и поддержания здоровья. Интимная гимнастика, выполняемая систематически, обеспечивает физиологическим системам малого таза полноценное кровоснабжение. В результате повышается эффективность функционирования репродуктивной системы.

Также результативны упражнения Кегеля для женщин, чувствующих неотвратимые возрастные изменения. Комплекс помогает отсрочить климакс и замедлить старение. Главным условием остаются ответственный подход и регулярность исполнения.

Как подготовиться к занятиям

Первое, чему придется научиться – чувствовать собственные влагалищные мышцы. Делается это в момент мочеиспускания. Следует постараться прервать процесс, чтобы ощутить нагрузку на мускулатуру. Сначала придется непросто, потом – легче с каждым разом. Однако часто повторять «задержание» нельзя. В противном случае есть риск противоположного эффекта – ослабления мышц.

Если ощутить мышцы с первого раза не получилось, попытайтесь сделать это немного иначе. Поместите внутрь влагалища палец. Сократите ткани так, чтобы они максимально сильно объяли палец. В ходе манипуляции Вы обязательно почувствуете мускулатуру.

Важное условие : всякий раз перед исполнением упражнений Кегеля для женщин необходимо опустошать мочевой пузырь. Неисполнение рекомендации может привести к самопроизвольному мочеиспусканию и болевым ощущениям. В крайнем случае – к инфекциям уретры, мочеточников и даже почек.

Укрепление подразумевает тренировку исключительно интимной мускулатуры. Пресс, ягодичные и бедренные мышцы к гимнастике не привлекаются. Не стоит напрягать те участки тела, которые не имеют никакого отношения к упражнениям Кегеля.

Старайтесь сохранять дыхание ровным, не задерживайте и не увеличивайте его частоту. Сомневаетесь, достаточно расслаблены ли Ваши мышцы? Поместите ладонь на низ живота. Ощутите, что пресс спокоен и в гимнастике не задействован.

Жестких рекомендаций по поводу позы не существует. Можно исполнять комплекс сидя на диване, лежа, полулежа. Главный фактор – удобство. Устраиваясь в любимом кресле, следует помнить, что такое положение приносит успех только тем, кто уже умеет полноценно расслаблять мускулатуру.

Лежа – идеальная поза для приступающих к упражнениям Кегеля в домашних условиях. Руки следует вытянуть по швам. Колени – свести вместе и слегка согнуть. Самое главное – успокоиться, выровнять дыхание и расслабиться.

Приступаем к гимнастике

Итак, Вы поняли, как правильно подготовиться к занятиям? Тогда смело приступайте к упражнениям по тренировке мускулатуры влагалища.

Первое : напрягите мышцы и держите в течение 5 секунд, потом расслабьтесь, отсчитайте 10 секунд и вновь совершите сжатие. Данное упражнение требуется исполнять 10 раз, ежедневно, по 3-4 цикла.

Через неделю после начала тренировок можно сжимать мышцы на 10 секунд. Число повторов и подходов – то же.

Второе : втяните мышцы промежности. Не понимаете, как это следует делать? Вообразите, что у Вас внутри нет ничего, только пустота. Постарайтесь напрячься и толкнуть свои ноги в направлении «вверх» и «внутрь». Сохраняйте данное положение в продолжение 5 секунд, далее вернитесь в исходную позу. Повторяйте 10 раз. Общая длительность – 1 минута, кратность – ежедневно, 3-4 раза.

Расслабляться и сжимать мускулы нужно ритмично. Освоив гимнастику в позе лежа, можно практиковать ее иначе: сидя и даже на ногах. Теперь Вы в состоянии использовать упражнения Кегеля для женщин везде, где бы ни находились. Даже на службе и в городском транспорте. Ограничений больше нет!

Интимные тренажеры

Влагалищные шарики

Внешне тренажер имеет вид шариков, прочно соединенных между собой. Скрепляющая нить проходит через каждый из элементов и имеет свободный конец с кольцом. Потянув за него, легко извлечь изделие из тела после завершения упражнений Кегеля в домашних условиях.

Тренажер изготавливается из разнообразных материалов. Он может быть пластиковым и стеклянным (изысканная вещица). Однако специалисты расходятся во мнении относительно пользы приспособления. Риск неправильного применения велик. Результатом может стать травма или эффект, обратный тренировке.

Эспандер

Тренажер вакуумного действия

Максимально эффективный прибор в сравнении с прочими аналогами. Помогает достичь нужных результатов предельно быстро. Внешне кажется сложным. Однако после прочтения инструкции он становится доступным и легким в применении.

Советы для успеха

Что нужно учесть, приступая к упражнениям Кегеля? Чему уделить максимум внимания? Безусловно, всякое серьезное дело требует аккуратности. Интимная гимнастика – не исключение. Однако не переусердствуйте! Ведь излишнее рвение способно повлечь не только боли в мочевыводящей системе, но и смещение кишечника.

Прерывание мочеиспускания позволительно для испытания собственной чувствительности. Делать это каждый день категорически нельзя. Иначе можно добиться диаметрально противоположного эффекта – недержания.

Не ждите молниеносных результатов. Ведь упражнения Кегеля – та же тренировка, что и в спортзале. Даже там рельеф не появляется после пары занятий, не так ли? Потому запаситесь терпением. В случае изначально крепких мышц эффект станет заметным спустя 2-2,5 месяца.

Если Вы, регулярно выполняя интимную гимнастику, не почувствуете результатов в положенный срок, отправляйтесь к гинекологу. Грамотный врач поможет прояснить ситуацию. Возможно, что-то делается не совсем правильно. Не исключено, что в организме имеются специфические проблемы, не обнаруженные ранее.

По достижению ощутимого эффекта не останавливайтесь! Упражнения Кегеля для женщин требуют системы. В противном случае все усилия сойдут на нет, мышцы вернутся в первоначальное состояние, и долгий путь придется начинать с нуля.

Выполняя гимнастику, научитесь полноценно расслабляться. Дышать нужно ритмично и ровно, не сбиваясь. Также следует избегать напряжения ягодиц, бедренной и брюшной мускулатуры. Эти зоны не задействуются в процессе, они отдыхают.

Беременность не служит противопоказанием для упражнений Кегеля в домашних условиях. Будущим матерям необходима физическая активность. К тому же, правильно выполняемые нагрузки интимных мышц никак не сказываются на мускулатуре матки. Однако все же стоит проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенной в безопасности малыша.

Приступая к упражнениям, помните о пустом мочевом пузыре. Это – необходимое условие. Иначе Вы рискуете получить обратный эффект. Мускулатура влагалища ослабнет. Может возникнуть инфекционное поражение мочевыделительной системы.

Иногда после упражнений Кегеля у дам возникают поясничные боли. Это ненормально и свидетельствует о нарушении техники. Ведь гимнастика проста и не является потенциально травматичной. Единственный совет в данной ситуации – обратиться к врачу за консультацией.

Регулярное выполнение простых упражнений – прямой путь к виртуозному владению собственными мышцами. Занимайтесь систематически, и эффект не заставит себя долго ждать. Организм скажет Вам «спасибо», здоровье наладится, а сексуальная жизнь станет приносить истинное наслаждение.

Оценка эффективности упражнений Кегеля по отзывам практиковавших мужчин

Методика Кегеля для решения интимных мужских проблем пользуется известностью и популярностью. Этот комплекс реально хорош для устранения неприятностей и весьма прост для исполнения.

Мужчины, которым предложили упражнение Кегеля, или они сами им заинтересовались с какой-либо целью, хотят знать какие есть отзывы и результаты до и после выполнения такой гимнастики. Для составления полной картины необходимо понять, какое мнение сложилось о технике Кегеля у врачей и мужчин.

Отзывы пациентов из форумов пользователей

Чтобы узнать больше про упражнения Кегеля для мужчин, необходимо обратить внимание на отзывы тех, кто пробовал методику на себе и написал об этом на профильный форум.

Александр, 37 лет

Вот уже два месяца тренируюсь по этой методике. Сначала сомневался в методике и искал информацию, помогают ли упражнения Кегеля мужчинам вообще, но даже после отзывов и массы объяснений о том, как это работает сомнения оставались. Метод ведь изначально женский! Но уже через пару зарядки заметил изменения, выдержка стала больше в постели, да и в целом как-то ярче ощущения. Насчет профилактики и подобного не знаю, но советую. Это и для себя полезно, и девушка будет довольна.

Владислав, 43 года

Искал про упражнения Кегеля при геморрое отзывы после того, как эта болезнь начала донимать меня самого. Жить мешало сильно все это, но врач предложил попробовать гимнастику. Уверенности в результате не было, пока после очередного обследования не узнал, что узлы уменьшились, да и сам заметил улучшения. Трудностей в выполнении зарядки не было, дискомфорта тоже, да и в целом тратить по 15-20 минут мне не сложно, перед сном самое то, такая вот тренировка. Теперь точно знаю, что тем кто столкнулся с геморроем могут смело дополнять лечение упражнениями.

Максим, 26 лет

Мне про Кегель с осями гигант пришлось искать отзывы после рекомендации жены. Она сама выполняет упражнения по методу этого доктора, а мне предложила попробовать такой вариант. Прозанимался месяц и в целом доволен, остался, да и она тоже. Секс стал ярче, да и эти утяжелители помогли неплохо увеличить член. У меня изначально был средний размер, но сейчас после прибавки в 4 см, я не жалею, что решил послушать совет жены. Заниматься, конечно, было неудобно, сначала, или скорее непривычно, но потом втянулся, теперь без проблем даются ежедневные тренировки. к содержанию ↑

Отзывы врачей

Положительные про метод Кегеля для мужчин отзывы и от врачей. Специалисты в своей сфере подчеркивают полезные свойства такой гимнастики и довольно устойчивы в своем мнении.

Владислав Владимирович, врач уролог

За годы моей практики, довольно часто назначают упражнения Кегеля мужчинам с простатитом или геморроем, в сочетании с основной терапией и каждый раз отзывы про их результаты меня радуют. Конечно, полностью отказаться от медикаментозной терапии тут невозможно, но как закрепление и усиление терапевтического эффекта – отличный вариант.

Некоторым мужчинам, что попадают в группу риска, также рекомендую такую зарядку. В целях профилактики и в большинстве случаев, ее достаточно, и с такой патологией они ко мне не обращаются.

Никита Михайлович, хирург

Ко мне на прием часто приходят мужчины, которые недовольны размерами своего пениса или некоторыми аспектами своей половой жизни. Просили различные операции провести или просто консультировались, решая так ли серьезна их проблема, чтобы ложиться на операционный стол. И в большинстве случае, я не мог найти для них строгих показаний к операции, кроме их субъективного мнения.

Но по совету одного коллеги, стал рекомендовать попробовать технику Кегеля для мужчин и отзывы моих пациентов после пары месяцев зарядки – положительные. Сейчас этот вариант один из оптимальных в моей практике. к содержанию ↑

Помогает ли техника на самом деле

Исходя из того, какие получила гимнастика Кегеля отзывы от медицинских сотрудников и мужчин, пробовавших такие тренировки, можно смело делать вывод, что она действительно дает хорошие результаты.

По итогам регулярных зарядок, мужчины отмечают как улучшения в сексуальной сфере своей жизни, так и решение проблем, в виде патологий предстательной железы, при которых гимнастика назначается специалистом практически во всех случаях, за исключением тех ситуаций, когда имеются противопоказания к выполнению упражнений. к содержанию ↑

Кому помог этот метод

Притом, что Кегель отзывы имеет положительные, нужно учитывать, что помогает эта методика только мужчинам, в случае которых она необходима. Такими случаями можно считать:

  • нарушение мочеиспускания в виде недержания;
  • группа риска по развитию патологии мочевого пузыря, предстательной железы, застойных явлений в области малого таза;
  • сниженное либидо;
  • ослабленная эрекция;
  • ранняя эякуляция и невыраженные ощущения во время полового акта и при оргазме.

Есть и категория мужчин, которым зарядка не просто не поможет, но и навредит, в число таких людей можно отнести тех, у кого:

  • были недавно операции или травмы промежности;
  • хроническая патология сердечнососудистой системы проходит стадию обострения;
  • воспаление предстательной железы протекает в острой фазе или же обострилось;
  • наличие гнойно-воспалительных процессов в малом тазу;
  • присутствуют патологии онкологического профиля в области малого таза;
  • в последней стадии протекает пролапс органов таза.

к содержанию ↑

Основные ошибки

Некоторых мужчин отталкивает то, что про упражнения Кегеля для мужчин отзывы встречаются и резко негативные, что в них нет смысла и это бездумная трата времени. Причиной появления такого отрицательного мнения обычно является выполнение комплекса с ошибками.

В число наиболее распространенных ошибок входит:

  • тренировка, основанная на методе, используемом для определения расположения мышцы. Мужчины в такой ситуации считают, что остановка мочеиспускания – это и есть упражнение Кегеля и достаточно его одного. Но на практике, такое ошибочное суждение становится не только причиной отсутствия нужного результата, но и создает дополнительное давление на простату, что отрицательно на ней сказывается;
  • комплекс должен состоять из упражнений в одной позе. Читая о том, кому помогли упражнения Кегеля и как они их выполняли, некоторые мужчины ошибочно начинают полагать, что зарядка в одном положении – наиболее простой и эффективный вариант. Но на деле, один из факторов результативности гимнастики – сочетание разных положений тела в разных упражнениях.

Но главной ошибкой, от которой появляются гневные отзывы мужчин о Кегеле, является ожидание первого результата уже после первой же тренировки. Когда на деле только ежедневные занятия в течение не менее чем месяца, дают свой эффект.

Полезное видео

Профессиональная школа интимной гимнастики для мужчин:

Выводы о гимнастике

Не стоит отказываться от того, чтобы выполнять упражнения Кегеля, увидев редкие, но резкие и отрицательные отзывы, которые могут писать на тематический форум некоторые мужчины. Правильно выполняемая гимнастика и своевременное ее начало – даст мужчине необходимый ему результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector