Меню для питьевой диеты
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Меню для питьевой диеты

Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

Такой способ похудения, как и диета, считается довольно жестким. Необходимо иметь силу воли, чтобы полностью отказаться от твердых продуктов даже на 7 дней и полностью обменять их на жидкую, низкокалорийную пищу. Но результат может порадовать – на этой диете уходит до 1,5 килограмма в день.

Во время питьевого рациона эффект снижения веса достигается за счет значительного сокращения потребления калорийных продуктов, а также за счет их быстрого усвоения и быстрого выведения из организма. Основатели этой диеты утверждают, что питательных веществ, которые содержатся в жидкой пище, вполне достаточно для всего организма, но на практике питьевая диета, по сути, является несколько более легкой версией поста.

Помимо эффекта похудения, пьющие диеты гарантируют полную детоксикацию и очищение организма, в частности, эти процессы объясняют необходимость 30-дневного курса такой диеты.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

Основная цель питьевой диеты:

  • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • потеря веса.

Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

  • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое соблюдение меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

Противопоказания

Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

  • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
  • людям с выраженной склонностью к отекам.

Правила и советы

Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
  3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

Совет по выходу из диеты: исключите твердую пищу из меню на 1-й неделе, это может повредить пищеварительную систему. Начните этот период с воды или каши. Ограничьте себя от физических упражнений во время диеты, потому что организму все равно не хватит энергии. Вы можете вернуться к активному образу жизни после окончания диеты.

Разрешенные продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.

Запрещённые продукты

  • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
  • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
  • Сладости — выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Рекомендуется, чтобы размер порции был равномерно уменьшен до минимума, чтобы желудок привык к небольшому количеству пищи. Предпочтителен зеленый несладкий чай за день до перехода.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

Меню на неделю

Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

  • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
  • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
  • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
  • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
  • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
  • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Выход из питьевой диеты

Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

  1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
  2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
  3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
  4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
  5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.

Сколько кг можно потерять

Конечный результат зависит от нескольких причин:

  • как долго вы остаетесь на этой диете;
  • что и сколько вы пьете;
  • какой вес перед началом похудения;
  • насколько много физической нагрузки в течение дня.

В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

Сколько веса вы сможете потерять за неделю

Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

Продолжительность без ущерба здоровью

Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

Короткий период воздержания от твердой пищи не может быть вредным для здоровья, поэтому вы можете проверить свои силы в течение 2-3 дней. Поверьте, этого достаточно, чтобы чувствовать себя легче и избавиться от 2-3 кг балласта.

Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

Правила питьевой диеты

Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета. За 10 дней с ее помощью можно похудеть на 10-12 килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением. Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом.

Эффективная питьевая диета для похудения

Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

Правила питьевой диеты для похудения:

  • Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
  • Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
  • Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
  • Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
  • Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
  • Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.

Питьевая диета — противопоказания:

  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
  • Заболевания печени и почек;
  • Сахарный диабет любого типа;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Детский и пожилой возраст.

Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

Что можно есть и пить?


Похудеть на питьевой диете можно на 10-12 килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа. Есть на питьевой диете можно и нужно.

Список разрешенных продуктов:

  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (пюре образная консистенция);
  • Нежирные бульоны (куриный, рыбный, индюшачий);
  • Овощные супы и борщи (пюре образной консистенции);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, кисели, отвары трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые смузи;
  • Заварной кофе и чай без сахара.
  • Объем одной порции должен составлять 1 стакан. Питаться следует не менее 3 раз в день.
  • Список запрещенных продуктов при питьевой диете:
  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкогольные напитки;
  • Жирные бульоны.
Читать еще:  Спортивное питание энерджи диет

Меню на неделю


Меню питьевой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Овсяная каша на воде;
  • Суп-пюре из шампиньонов;
  • Натуральный йогурт.

Вторник:

  • Гречневая каша на молоке;
  • Свекольник;
  • Кефир 1%.

Четверг:

  • Ягодный смузи;
  • Куриный бульон;
  • Свежевыжатый апельсиновый сок.

Пятница:

  • Овсяная каша на воде;
  • Овощной крем-суп;
  • Яблочно-морковный сок.

Суббота:

Воскресенье:

  • Гречневая каша на воде;
  • Томатный суп;
  • Огуречный смузи.

Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1,5-2 литра пищи (супов, смузи, соков) и 1,5-2 литров воды.

Правильный выход


Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши (овсяную, гречневую, рисовую) на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом (супом, борщом, щи, ухой). На ужин можно употребить пюре (картофельное, фасолевое, баклажанное).

Постепенно следует вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. В первые несколько недель после питьевой диеты желательно исключить из своего меню жирные, жареные, копченые, сладкие блюда. Необходимо следить за своим питьевым режимом, выпивая в день не менее 1,2 литров воды. Соль, специи и пряности желательно свести к минимуму.

Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом. Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя 2-3 недели после завершения данной методики похудения.

Соблюдать питьевую диету рекомендуется от 10 до 30 дней, не чаще одного раза в год.

Рецепты

Рецепты для питьевой диеты:
Гаспачо

Гаспачо

  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Болгарский перец;
  • Репчатый лук;
  • Томатный сок;
  • Винный уксус 1,5 ст.л.;
  • Оливковое масло 1 стл;
  • Кинза.
  1. Помидоры, огурцы и лук очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
  2. Нарезать овощи кубиками, взбить на блендере.
  3. Добавить в смесь томатный сок, кинзу, оливковое масло и винный уксус, взбить еще раз до получения однородной консистенции.
  4. Охладить в течение часа в холодильнике.

Гаспачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на обед во время питьевой диеты.

Морковный смузи

Морковный смузи

  1. Морковь очистить от кожуры, нарезать кубиками.
  2. Взбить на блендере.
  3. Добавить 250 мл воды, еще раз взбить.
  4. Налить смузи в стакан, добавить колотый лед, перемешать.

По желанию можно добавлять в морковный смузи 1 чайную ложку меда, а воду заменить апельсиновым соком. Сытный и легкий морковный смузи — отличный вариант ужина во время питьевой диеты.

Томатный суп

Томатный суп

  • Помидоры;
  • Репчатый лук;
  • Вода;
  • 1 ч.л. сахара;
  • 1 ст л оливкового масла;
  • Щепотка соли;
  • Чеснок.
  1. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы.
  2. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
  3. Обжариваем лук до золотистого цвета на разогретой с оливковым маслом сковороде, добавляем томаты, тушим 5 минут.
  4. Измельчаем чеснок, добавляем к овощам.
  5. Смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, солим, добавляем 1 чайную ложку сахара, чтобы убрать кислоту.
  6. Доводим до кипения, варим на медленном огне 20 минут до готовности.

Включите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или ужин.

Суп-пюре из шампиньонов

Суп-пюре из шампиньонов

  • Шампиньоны 600 гр;
  • Репчатый лук 2 шт;
  • Оливковое масло 1 ст.л.;
  • Нежирные питьевые сливки 500 мл.
  1. Очистить лук от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
  2. Грибы нарезать дольками.
  3. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарить до золотистого цвета лук, добавить к нему грибы, тушить, периодически помешивая пока не испарится вся жидкость.
  4. Обжаренные грибы с луком измельчить в блендере.
  5. Влить сливки в смесь, взбить все вместе.

Суп-пюре из шампиньонов готов, осталось только налить его в пиалу и употребить на обед во время диеты. По желанию можно добавлять в него зелень.

Ягодный смузи

Ягодный смузи

  • Малина;
  • Смородина или ежевика;
  • Натуральный йогурт 200 мл;
  • Колотый лед.
  1. Ягоды взбиваем на блендере.
  2. Добавляем натуральный йогурт, взбиваем все вместе.
  3. Наливаем смузи в стакан, добавляем колотый лед, перемешиваем.

Ягодный смузи — вкусный и витаминный напиток, которым можно разнообразить свое меню во время питьевой диеты.

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду – это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде – их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные – соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно – белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом – пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам – свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера – еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Правила и меню питьевой диеты

    Правила питьевой диеты, разрешенные и запрещенные продукты, противопоказания к режиму питания. Меню на 1 день, неделю, 14 дней, месяц. Результаты и отзывы.

    Питьевая диета — это ограничение в питании, благодаря которому можно избавиться от 20 кг лишнего веса, очистить организм от токсинов, улучшить работу всех его систем. Этот способ похудения называют ленивым и модельным. Ведь результат заметен даже у стройных девушек, а также у людей, которые не любят заниматься спортом.

    Особенности и правила питьевой диеты

    Меню питьевой диеты состоит из блюд жидкой консистенции. Отсутствие твердой пищи объясняется тем, что при жевании выделяется желудочный сок, повышается аппетит. Выпивание еды предотвращает эти процессы. Значит, можно съесть небольшую порцию и почувствовать утоление голода.

    Достоинства питьевой диеты:

    • ослабление нагрузки на пищеварительный тракт;
    • уменьшение размера желудка;
    • очищение организма от токсинов;
    • появление чувства легкости в теле;
    • улучшение состояния кожи;
    • гарантированная потеря веса.

    Чтобы достичь этого результата, необходимо строго придерживаться правил питьевой диеты. Так, общий объем жидкости не должен превышать 4 литров (200 мл порция). При этом, кроме пищи, необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды. Суточная калорийность пищи должна соответствовать 1200-1400 ккал.

    Недостатки питьевой диеты:

    • множество противопоказаний и побочных эффектов;
    • постоянное чувство легкого голода;
    • плохое настроение, ощущение усталости;
    • необходимость носить с собой контейнеры с едой;
    • большая вероятность срывов.

    Еще один существенный недостаток этого режима питания — длительный выход из питьевой диеты. Желудок привыкает к жидкой пище и отказывается обрабатывать твердую. Постепенный переход к обычному питанию часто длится дольше самой диеты. В тяжелых случаях может понадобиться медицинская помощь.

    Противопоказания к питьевой диете:

    • ожидание ребенка;
    • период лактации;
    • подростковый и пожилой возраст;
    • болезни ЖКТ;
    • психические заболевания;
    • расстройства пищевого поведения.

    Даже полностью здоровый человек должен следить за своим самочувствием во время соблюдения питьевой диеты. Показаниями для прекращения этого режима питания являются расстройства стула, боли в боку, головокружения, появление белого налета на языке. При появлении этих симптомов необходимо постепенно переходить на обычные блюда, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам.

    Разрешенные продукты на питьевой диете

    Несмотря на отсутствие твердой пищи, меню питьевой диеты довольно разнообразно. Худеющий человек может приготовить множество блюд с разными вкусовыми качествами. Например, обычный суп, измельченный в блендере, становится полноценным завтраком/обедом/ужином.

    Читать еще:  Как похудеть за месяц на 5 кг без вреда для здоровья диета

    Кроме жидких первых блюд, разрешены такие напитки:

    • молоко, кефир, йогурт не выше 2,5% жирности;
    • нежирный бульон из мяса и рыбы;
    • свежеприготовленные соки, смузи;
    • зеленый, черный, травяной чай без сахара;
    • кисель, в том числе и овсяный;
    • негазированная фильтрованная вода.

    Помните, соблюдение питьевой диеты является стрессом для организма. Поэтому готовьте жидкие супы и напитки только из свежих качественных продуктов. На работе или в гостях сразу же кладите контейнер в холодильник. В магазинах обращайте внимание на срок годности продукции.

    Запрещенные продукты на питьевой диете

    Во время соблюдения питьевой диеты в секреторных железах вырабатывается минимальное количество желудочного сока. Для достижения такого эффекта нельзя жевать (в том числе жвачку), употреблять острые, пряные, соленые блюда, а также маринады, соусы, консервацию.

    К запрещенным продуктам относятся:

    • твердая пища;
    • крепкие бульоны;
    • пакетированные соки;
    • сахар и мед;
    • алкогольные, газированные напитки.

    При соблюдении питьевой диеты не посещайте места, в которых явно слышится аромат приготовленных блюд. К ним относятся массовые гуляния, кафе, семейные торжества. Срывы опасны не только возвращением лишнего веса, но и проблемами в органах пищевого тракта.

    Меню питьевой диеты

    В отзывах о соблюдении питьевой диеты люди часто жалуются на постоянное чувство голода. Чтобы уменьшить это ощущение, диетологи рекомендуют перейти на дробное питание. Таким образом, малый объем порций компенсируется частым приемом пищи.

    Меню питьевой диеты на 1 день

    Питьевая диета на 1 день приносит пользу организму. Она является краткосрочным стрессом, благодаря которому перестраивается обмен веществ, ускоряется метаболизм. Чтобы пищеварительная система не привыкала к разгрузочным дням, диетологи рекомендуют делать их через разные промежутки времени.

    Для меню питьевой диеты на 1 день можно выбрать любые некалорийных жидкие продукты:

    Разгрузочный день легче переносится организмом, если равномерно распределить приемы пищи. Так, после пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса употребите 200 мл жидкого блюда. Повторяйте такие действия каждые 2 часа. Последний напиток должен быть выпит не позднее, чем за 3 часа до сна. В противном случае утром могут появиться отеки на лице и конечностях.

    Еще большую пользу приносит однодневная монодиета. Пищеварительная система затрачивает немного сил на переваривание одного легкоусвояемого продукта. А неистраченная энергия расходуется на избавление организма от конечных продуктов обмена веществ.

    Меню питьевой диеты на неделю

    На фото меню питьевой диеты на неделю

    Питьевая диета на 7 дней приводит к более выраженному результату. Организм избавляется от 6-7 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, уменьшения подкожно-жировой прослойки.

    Существует два варианта питьевой диеты на 7 дней, но каждый из них требует подготовительного периода. Он включает в себя отказ от жирных, трудно перевариваемых калорийных продуктов. Помните, этап постепенного ввода и выхода длится не менее двух суток.

    Особенность стандартной питьевой 7-дневной диеты состоит в максимальном разнообразии дневного рациона. Так, меню на 1 день включает в себя такие блюда:

    • 1 завтрак — 200 мл овсяного киселя;
    • 2 завтрак — 200 мл яблочно-тыквенного сока;
    • обед — 200 мл перетертого рыбного супа;
    • полдник — 200 мл натурального йогурта;
    • 1 ужин — 200 мл некрепкого куриного бульона;
    • 2 ужин — 200 мл нежирного кефира с корицей.

    Диетологи рекомендуют самое сытное блюдо съедать на завтрак. В нашем случае это овсяный кисель. Кроме высокой питательности, он обладает выраженными лечебными свойствами: погашает воспалительные процессы на стенках ЖКТ, нормализует кислотность желудка, предупреждает появление дисбактериоза.

    Для приготовления киселя замочите овсяные хлопья в воде на ночь. Утром процедите полученную смесь, поставьте на слабый огонь, посолите, варите 10 минут, постоянно помешивая ложкой. Оставьте для остывания на 2 часа при комнатной температуре.

    Питьевая диета на неделю может чередовать 7 дневных монодиет. Для получения результата пейте 5 стаканов жидких блюд через равные промежутки времени.

    Примерное меню питьевой диеты на неделю:

    • понедельник — кефир;
    • вторник — морковный сок;
    • среда — куриный бульон;
    • четверг — йогурт;
    • пятница — овсяный кисель;
    • суббота — протертый рыбный суп;
    • воскресенье — тыквенное пюре.

    Между приемами пищи можно пить негазированную воду или травяной чай без сахара.

    Меню питьевой диеты на 14 дней

    Питьевую диету на 14 дней смогут выдержать лишь целеустремленные хорошо мотивированные люди. Для такого режима питания характерны длительное чувство голода, резкая смена настроения, слабость в теле. Однако в результате можно сбросить более 10 кг лишнего веса.

    Перед соблюдением 14-дневной питьевой диеты необходимо пройти подготовительный этап. В течение 2 дней откажитесь от жирной пищи, выпечки, алкоголя. Немного уменьшите порции, пейте больше воды. Повторите это при выходе из диеты.

    Существует два варианта питьевой диеты на 14 дней. Классическое меню представляет собой употребление блюд с максимально разнообразным вкусом. Таким образом, организму легче перенести ограничения в питании.

    Режим чередования предусматривает монодиету длительностью в 2 дня. То есть худеющему человеку необходимо придумать 7 жидких блюд, состоящих из одного ингредиента. Напиток нужно разделить на 5 частей по 200 мл каждый. Воду можно пить в неограниченном объеме.

    Меню питьевой диеты на месяц

    Питьевая диета на месяц подходит только молодым здоровым людям. При наличии хронических заболеваний любых органов необходимо отказаться от ее использования и выбрать другой способ похудения.

    При составлении меню питьевой диеты на 30 дней необходимо максимально разнообразить рацион, использовать все доступные продукты. В этом случае организм не будет страдать от дефицита витаминов, минералов, микроэлементов.

    Пример меню питьевой диеты:

    • 1 завтрак — протертый суп из курицы и овощей;
    • 2 завтрак — йогурт с добавлением протертой малины;
    • обед — овсяный кисель;
    • полдник — сок из яблока и груши;
    • 1 ужин — пюре из тыквы и моркови;
    • 2 ужин — бульон из нежирной рыбы.

    Диетологи предупреждают, что первые 10 дней происходит очищение пищеварительной системы. Поэтому возможны жидкие опорожнения кишечника, появление легкого белого налета на языке.

    Следующие 10 дней происходит очищение печени. В этот период возможно появление боли в правом боку, зеленой слизи в кале. Если боль нарастает, а кожа приобрела желтоватый оттенок, покажитесь врачу, который поможет безопасно выйти из диеты.

    На завершающем десятидневном этапе происходит очищение организма на клеточном уровне. В это время человек чувствует необычайную легкость в теле, но при этом и нарастающее чувство голода. Поэтому очень важно проявить силу воли, чтобы держаться до конца и правильно выйти из диеты.

    Результаты питьевой диеты

    Результат питьевой диеты зависит от возраста человека, его мотивации, изначального количества лишних килограммов.

    В среднем диетологи говорят о таких цифрах:

    • 1 день — 1-2 кг;
    • 3 дня — 2-3 кг;
    • 7 дней — 6-7 кг;
    • 14 дней — 10-12 кг;
    • 30 дней — 18-20 кг.

    Питьевая диета относится к строгим ограничениям питания. Выдержать ее может только хорошо мотивированный человек. Поэтому для ее начала выберите наиболее подходящее время. Некоторым людям удобно худеть во время аврала на работе (квартального, годового отчета). Другим — во время отпуска, когда можно позволить себе приготовление разнообразной жидкой пищи.

    Попросите членов семьи с пониманием отнестись к вашему похудению. Желательно, чтобы в этот период в квартире не пахло жареным мясом, копченой рыбой, свежей выпечкой. Есть такие блюда можно в часы, когда вы на работе, а после — хорошо проветривать кухню. Хорошо, если муж будет обращать внимание на первые результаты, мотивировать к дальнейшему сбросу веса.

    Реальные отзывы о питьевой диете

    Лариса, 28 лет, г. Москва

    Я работаю ведущей на различных торжествах, и мой внешний вид имеет большое значение. Вечерние платья красиво сидят только на стройной фигуре, поэтому я решила похудеть на питьевой диете. Я выбрала самый результативный, но трудный вариант — 30 дней. Мне было очень сложно. В первые дни я ужасно страдала от чувства голода, потом я немного привыкла, но к концу месяца организм просто требовал твердой пищи. Но в итоге я осталась очень довольна результатом. Если рассматривать фотографии до и после питьевой диеты, кажется, что это разные люди. Поэтому не бойтесь, решайтесь, и у вас все получится!

    Николь, 30 лет, СПб

    Я давно использую однодневную питьевую диету. Ее открыла для меня подруга-коллега, после чего мы решили вместе устраивать такие разгрузочные дни. Как оказалось, это сделать несложно. Главное — не слышать запахи другой еды. Сейчас мы делаем это одновременно и не даем друг другу сорваться. Результат после питьевой диеты меня очень радует. Я теряю по 1 кг, но чувствую себя легче килограмма на 3. Всем советую попробовать такой способ похудения!

    Ольга, 25 лет, г. Воронеж

    Мне захотелось попробовать питьевую диету на 3 дня. Но диетолог предупредила меня, что ограничения в питании будут дольше. Один день потребуется, чтобы подготовить организм, и еже один — чтобы аккуратно вывести. Я составила меню на 5 дней, заранее купила продукты, стала готовить жидкие блюда. В итоге я потеряла 3 кг и к тому же узнала рецепты вкусных перетертых супов. Через полгода, ближе к пляжному периоду, я обязательно повторю этот эксперимент, чтобы хорошо выглядеть в купальнике.

    Что такое питьевая диета — смотрите на видео:

    • Статья по теме: Особенности и меню питьевой диеты на 7 дней

    Правила питьевой диеты

    Для эффективного экстренного похудения рекомендуется питьевая диета. За 10 дней с ее помощью можно похудеть на 10-12 килограммов. Медики полностью оправдывают данный метод избавления от лишнего веса и назначают данную диету людям, страдающим ожирением. Секрет заключается в ежедневном употреблении воды без газа, калорийность которой равно нулю, а прием пищи в кашеобразной консистенции намного быстрее переваривается и усваивается организмом.

    Эффективная питьевая диета для похудения

    Питьевая диета эффективна для борьбы с лишним весом. Голодать на ней не придется. Дневной рацион состоит из блюд в кашеобразном или жидком виде. Для достижения наилучших результатов исключается жирные продукты, благодаря чему меню становится низкокалорийном. Следует сократить и потребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и приводит к отечности, что недопустимо при данной методике похудения. Избавление от лишнего веса происходит за счет низкой калорийности суточного рациона и уменьшения объемов желудка.

    Правила питьевой диеты для похудения:

    • Продукты употребляются только в жидком и пюреобразном виде. Полное исключение твердых блюд;
    • Рацион должен быть дробным, питаться основными блюдами следует 3-4 раза в день;
    • Ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды;
    • Необходимо снизить интенсивность ежедневной физической нагрузки во избежание сжигания не накопленного жира, а мышечной массы;
    • Следует следить за стулом, который должен быть ежедневным и не жидким;
    • Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы и рыбий жир в капсулах во время соблюдения питьевой диеты для обогащения организма всеми необходимыми жирными кислотами, минералами, протеинами и витаминами.

    Питьевая диета — противопоказания:

    • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва, колит);
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония;
    • Заболевания печени и почек;
    • Сахарный диабет любого типа;
    • Любые заболевания в стадии обострения;
    • Беременность и лактация;
    • Детский и пожилой возраст.

    Сколько нужно пить воды? Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра очищенной воды без газа в день. Необходимо пить по одному стакану воды медленными глотками за 30 минут до еды и спустя час после. Запивать еду (супы, смузи, соки) водой противопоказано.

    Что можно есть и пить?


    Похудеть на питьевой диете можно на 10-12 килограммов за 10 дней. При этом меню не будет состоять из одной очищенной воды без газа. Есть на питьевой диете можно и нужно.

    Список разрешенных продуктов:

    • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности (молоко, натуральный йогурт, кефир, простокваша, ряженка);
    • Молочные супы;
    • Гречневая и овсяная каша (пюре образная консистенция);
    • Нежирные бульоны (куриный, рыбный, индюшачий);
    • Овощные супы и борщи (пюре образной консистенции);
    • Овощные и фруктовые соки;
    • Компоты, кисели, отвары трав (без сахара);
    • Овощные и фруктовые смузи;
    • Заварной кофе и чай без сахара.
    • Объем одной порции должен составлять 1 стакан. Питаться следует не менее 3 раз в день.
    • Список запрещенных продуктов при питьевой диете:
    • Газированные напитки;
    • Пакетированные соки;
    • Алкогольные напитки;
    • Жирные бульоны.

    Меню на неделю


    Меню питьевой диеты (завтрак, обед, ужин):
    Понедельник:

    • Овсяная каша на воде;
    • Суп-пюре из шампиньонов;
    • Натуральный йогурт.

    Вторник:

    • Гречневая каша на молоке;
    • Свекольник;
    • Кефир 1%.

    Четверг:

    • Ягодный смузи;
    • Куриный бульон;
    • Свежевыжатый апельсиновый сок.

    Пятница:

    • Овсяная каша на воде;
    • Овощной крем-суп;
    • Яблочно-морковный сок.

    Суббота:

    Воскресенье:

    • Гречневая каша на воде;
    • Томатный суп;
    • Огуречный смузи.

    Согласно правилам питьевой диеты, объем одной порции должен быть не более 1 стакана. За 30 минут до еды и спустя час после трапезы можно выпивать по 1 стакану очищенной воды без газа. Общий объем дневного рациона должен быть 1,5-2 литра пищи (супов, смузи, соков) и 1,5-2 литров воды.

    Правильный выход


    Выход из диеты питьевой должен быть постепенным. Во избежания проблем с желудочно-кишечным трактом не рекомендуется в первые дни употреблять в пищу твердые блюда. На завтрак можно съесть каши (овсяную, гречневую, рисовую) на воде или молоке. На обед ограничится первым блюдом (супом, борщом, щи, ухой). На ужин можно употребить пюре (картофельное, фасолевое, баклажанное).

    Читать еще:  Диета протасова меню отзывы

    Постепенно следует вводить в свой рацион сырые овощи и фрукты. В первые несколько недель после питьевой диеты желательно исключить из своего меню жирные, жареные, копченые, сладкие блюда. Необходимо следить за своим питьевым режимом, выпивая в день не менее 1,2 литров воды. Соль, специи и пряности желательно свести к минимуму.

    Увеличивать темпы своей физической активности не следует резко. Для начала подойдут пешие прогулки, утрення гимнастика, через неделю можно заняться плаванием, пилатесом, бегом. Интенсивные тренировки, особенно с отягощением лучше начинать спустя 2-3 недели после завершения данной методики похудения.

    Соблюдать питьевую диету рекомендуется от 10 до 30 дней, не чаще одного раза в год.

    Рецепты

    Рецепты для питьевой диеты:
    Гаспачо

    Гаспачо

    • Помидоры;
    • Огурцы;
    • Болгарский перец;
    • Репчатый лук;
    • Томатный сок;
    • Винный уксус 1,5 ст.л.;
    • Оливковое масло 1 стл;
    • Кинза.
    1. Помидоры, огурцы и лук очистить от кожуры, болгарский перец от семян.
    2. Нарезать овощи кубиками, взбить на блендере.
    3. Добавить в смесь томатный сок, кинзу, оливковое масло и винный уксус, взбить еще раз до получения однородной консистенции.
    4. Охладить в течение часа в холодильнике.

    Гаспачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на обед во время питьевой диеты.

    Морковный смузи

    Морковный смузи

    1. Морковь очистить от кожуры, нарезать кубиками.
    2. Взбить на блендере.
    3. Добавить 250 мл воды, еще раз взбить.
    4. Налить смузи в стакан, добавить колотый лед, перемешать.

    По желанию можно добавлять в морковный смузи 1 чайную ложку меда, а воду заменить апельсиновым соком. Сытный и легкий морковный смузи — отличный вариант ужина во время питьевой диеты.

    Томатный суп

    Томатный суп

    • Помидоры;
    • Репчатый лук;
    • Вода;
    • 1 ч.л. сахара;
    • 1 ст л оливкового масла;
    • Щепотка соли;
    • Чеснок.
    1. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы.
    2. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
    3. Обжариваем лук до золотистого цвета на разогретой с оливковым маслом сковороде, добавляем томаты, тушим 5 минут.
    4. Измельчаем чеснок, добавляем к овощам.
    5. Смесь перекладываем в кастрюлю, заливаем водой, солим, добавляем 1 чайную ложку сахара, чтобы убрать кислоту.
    6. Доводим до кипения, варим на медленном огне 20 минут до готовности.

    Включите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или ужин.

    Суп-пюре из шампиньонов

    Суп-пюре из шампиньонов

    • Шампиньоны 600 гр;
    • Репчатый лук 2 шт;
    • Оливковое масло 1 ст.л.;
    • Нежирные питьевые сливки 500 мл.
    1. Очистить лук от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
    2. Грибы нарезать дольками.
    3. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарить до золотистого цвета лук, добавить к нему грибы, тушить, периодически помешивая пока не испарится вся жидкость.
    4. Обжаренные грибы с луком измельчить в блендере.
    5. Влить сливки в смесь, взбить все вместе.

    Суп-пюре из шампиньонов готов, осталось только налить его в пиалу и употребить на обед во время диеты. По желанию можно добавлять в него зелень.

    Ягодный смузи

    Ягодный смузи

    • Малина;
    • Смородина или ежевика;
    • Натуральный йогурт 200 мл;
    • Колотый лед.
    1. Ягоды взбиваем на блендере.
    2. Добавляем натуральный йогурт, взбиваем все вместе.
    3. Наливаем смузи в стакан, добавляем колотый лед, перемешиваем.

    Ягодный смузи — вкусный и витаминный напиток, которым можно разнообразить свое меню во время питьевой диеты.

    Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты

    В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

    Что такое питьевая диета

    Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

    Главная цель питьевой диеты:

    • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
    • нормализация функционирования внутренних органов;
    • снижение веса.

    Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

    Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

    • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
    • уменьшение объема желудка;
    • очищение организма.
    • наличие побочных эффектов;
    • строгое следование меню;
    • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

    К побочным эффектам следует отнести малокровие , проблемы с кровообразованием, гастрит , ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

    Виды питьевых диет

    Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

    Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

    Общие принципы питьевой диеты

    Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

    Первый день питьевой диеты

    Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

    Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

    Второй день питьевой диеты

    Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

    В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

    Что можно на питьевой диете

    Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

    • молочные, содержащие низкое количество жиров;
    • свежевыжатые соки;
    • фильтрованная вода;
    • любой вид чая, но без сахара;
    • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
    • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
    • мясной бульон.

    Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

    Меню диеты на 7 дней

    Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

    Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

    Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра .

    Таблица питания на весь день.

    День Продукты
    Понедельник Нежирные молочные продукты: молоко, ряженка , йогурт, кефир
    Вторник Бульоны: мясные, овощные, рыбные
    Среда Соки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
    Четверг Любые виды чая
    Пятница Несладкий кисель из фруктов
    Суббота Несладкий компот
    Воскресенье Соки

    Меню диеты на 14 дней

    При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

    Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

    День Продукты
    1-2 Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
    3-4 Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
    5-6 Свежевыжатые фруктово-овощные соки
    7-8 Чай без сахара
    9-10 Кисель из крахмала или любых зерновых культур
    11-12 Компот из сухофруктов без сахара
    13-14 Свежевыжатые соки

    Меню диеты на 30 дней

    Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

    Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

    Прием пищи Продукты
    Завтрак 220 мл нежирного йогурта
    Второй завтрак 220 мл свежевыжатого апельсинового сока
    Обед Овощной суп-пюре, кружка зеленого чая
    Перекус Фруктовый или ягодный кисель
    Ужин 220 мл нежирного кефира

    Выход из питьевой диеты

    Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

    Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

    Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

    Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

    Шоко-питьевая диета

    Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

    Включите в рацион:

    • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
    • горячий шоколад без добавления сахара;
    • фильтрованную воду.

    За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

    В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

    Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

    Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

    У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

    • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
    • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита , так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
    • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
    • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
    • аллергия на компоненты основных продуктов;
    • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
    • почечная недостаточность .

    Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

    Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

    Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

    При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

    За неделю

    При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

    За 2 недели

    Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

    За 30 дней

    Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

    Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

    При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

    Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

    Возможно ли навредить организму

    Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность , болезни ЖКТ и сердца.

    Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

    Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита .

    Питьевая диета — результаты

    Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

    Фото до и после

    Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

    Отзывы

    Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

    Маргарита, 19 лет

    Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

    Виктория, 25 лет

    Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

    Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

    Людмила, 52 года

    Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

    Что запомнить

    1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
    2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector