Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Кефирная диета

Кефир – кисломолочный продукт, очень полезный для организма. Кефир может быть использован и для профилактики множества болезней, и для их лечения. Употребление кефира способствует скорейшему восстановлению организма после тяжелых болезней.

Кефир способствует улучшению работы нервной и сосудистой системы. Но особенно хорошо кефир влияет на желудочно-кишечный тракт. Кефир окажет большую помощь в стабилизации работы кишечника, например, избавит человек от склонности к поносам. Пациентам с хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, кефир поможет добиться прекращения тошноты и тяжести в поджелудочной области.

Помимо желудочно-кишечной системы, кефир помогает при малокровии, золотухе, хронических болезнях дыхательной системы, таких, как экссудативный плеврит, легочный туберкулез.

Кефир широко применяется как основа для диет при многих болезнях. Диеты на кефире применяются при гипертонии, сахарном диабете, атеросклерозе, нефритах, мочекаменной болезни без фосфатурии, недостаточном кровообращении.

Существует несколько вариантов диет на кефире.

Кефирная монодиета

Согласно этой диете нужно выпивать 1-1,5л свежего кефира на протяжении трех дней. Больше никаких продуктов не употреблять. Диета рассчитана на 3 дня. Позволяет сбросить 3-4кг лишнего веса.

Зимняя кефирная диета

Меню этой диеты следующее:

  • Завтрак – салат из квашеной капусты, омлет, кофе с молоком, или манная каша, яйцо, бутерброд с маслом, чай с медом.
  • Полдник – стакан кефира, или яблоко и кусочек сыра.
  • Обед – винегрет, суп из курицы, тушеная морковь, ломтик хлеба, или грибной суп, тушеное мясо с капустой.
  • Ланч – 1 стакан кефирного коктейля, или печеные яблоки.
  • Ужин – жареная на растительном масле рыба, печеный картофель, чай, или запеканка из моркови с черносливом, чай с медом.
  • Перед сном – стакан обезжиренного молока, простокваши, или кефира.
  • Диета рассчитана на три дня, не больше. Вес, который можно сбросить при этой диете, зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Разгрузочная кефирная диета

  • Завтрак – стакан кефира. К нему можно добавить ломтик подсушенного хлеба.
  • Полдник – стакан сока, или кефира, два яблока.
  • Обед – 200 г отварной рыбы, квашеная капуста овощной салат, винегрет.
  • Ланч – фрукты (лучше яблоки), стакан кефира.
  • Ужин – 1-2 яблока, кусочек сыра, или запеканка из моркови, хлеб.
  • Перед сном – стакан молока, или кефира.
    Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников. Если применить эту диету после праздничного стола то лишний вес не появится. Кроме того, применение этой диеты не даст организму привыкнуть к перееданию, что не даст появиться лишнему весу в будущем.

    9-дневная кефирная диета

    1-3 день – 1% кефир в любом количестве, 100 г отваренного, несоленого риса.
    4-6 день – 1% кефир в любом количестве, 100г отваренного несоленого куриного филе.
    7-9 день – 1% кефир в любом количестве.
    свежие яблоки в любом количестве.
    Диета избавит вас от лишних 8-9 кг. Из этой диеты надо выходить постепенно. Нельзя резко в большом количестве начинать есть калорийные продукты.

    5-дневная кефирная диета

    7:00 – несладкий чай
    9:00 – средняя тарелка тертой моркови, заправленная растительным маслом.
    11:00 – 200 г отварной белой курятины, или говядины.
    13:00 – яблоко.
    15:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо.
    17:00 – яблоко.
    19:00 – черносливы, 10 шт.
    21:00 – стакан кефира, таблетка «Йод-Актив»
    Основное требование диеты – строгое соблюдения времени приема пищи. Можно сбросить до 5 кг.

    Недельная кефирная диета

    1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.
    2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
    3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)
    4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.
    5 день – 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).
    6 день – 1,5-2 л кефира.
    7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

    Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе.

    Пробовали эту диета? Будем благодарны вам за отзыв!

    Кефирная диета для похудения на 7 дней — отзывы и результаты

    Краткое содержание статьи:

    Приверженцы стройной фигуры и здорового образа жизни давно используют для поддержания идеальных форм тела кефирную диету. Такой режим питания помогает без стресса для организма скинуть лишний жир, нормализовать пищеварение, метаболические процессы и вывести вредные соединения.

    Данную популярную систему питания рекомендуют многие ведущие диетологи благодаря ее простоте, доступности и высокой результативности.

    Преимущества и недостатки кефирной диеты

    Специалисты выделяют несколько минусов диеты на кефире. Ее нельзя использовать длительное время, так как меню достаточно скудное и при длительном использовании приводит к ослаблению иммунных сил и авитаминозу. ЖКТ также не всегда справляется с тем, что в рационе присутствует много кисломолочного продукта.

    Органы пищеварения могут давать сбои в виде дисбактериоза или несварения. Тем более, если кефир сочетать со свежими сладкими фруктами, легко заработать повышенную кислотность, изжогу и даже гастрит. При непродуманном и резком выходе из диеты вес быстро возвращается вновь.

    Лишние калории начинают откладываться с удвоенной силой. Тем не менее, кефирная диета имеет множество достоинств:

    • допускает легкие перекусы другими продуктами, например, овощами или яблоками;
    • не позволяет разгуляться сильному голоду, предотвращает вечернее переедание;
    • благодаря частым приемам пищи по чуть-чуть легко и спокойно переносится;
    • улучшает процесс переваривания пищи, избавляет от проблем с кишечником;
    • обогащает органы полезным природным белком, кальцием и другими важными микроэлементами;
    • очищает сосуды от холестеринового налета, укрепляет сердечную мышцу;
    • выводит шлаковые накопления, токсичные соединения и радионуклиды;
    • выводит из ткани излишки межклеточной жидкости и соли тяжелых металлов;
    • укрепляет и оздоравливает все системы опорно-двигательного аппарата;
    • помогает корректировать фигуру в труднодоступных зонах и скидывать за неделю до 7-10 кг лишнего жира;
    • нормализует липидный, жировой, водно-солевой и углеводный обмен.

    Вместе с этим доступная по цене и простая диета улучшает состояние кожных покровов, укрепляет волосяные луковицы и ногти. Лечит многие нарушения органов желудочно-кишечного тракта.

    Благодаря высокой концентрации калия в кисломолочном напитке в первые дни диеты выводится максимальное количество избыточной жидкости. Стремительно падает вес. Человек может принимать небольшие порции пищи практически каждые 2-3 часа.

    Он не ощущает голода, а все калории сжигаются, а не откладываются про запас в виде целлюлитных бугров и жировых складок.

    Полезные свойства кефира

    Полезная монодиета предусматривает потребление только одного продукта – кефира. Это кисломолочный напиток известен многие века. Он получается в результате брожения коровьего молока и полезен для человека:

    1. позволяет избавиться от серьезной степени ожирения;
    2. ускоряет метаболизм и все химические реакции в организме;
    3. предупреждает накопление шлаков и токсинов;
    4. усиливает продукцию полезных лактобактерий;
    5. обволакивает слизистые оболочки кишечника и защищает от воспаления;
    6. избавляет от дисбактериоза ЖКТ и проблем со стулом;
    7. успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение.

    Свежий и нежирный кефир позволяет скинуть до 10 кг ненавистного лишнего веса. Он укрепляет суставы, кости, тонизирует мышечные волокна, способствует их наращиванию, растворяет все жировые скопления. Подавляет чувство голода и отбивает охоту, есть булочки и любимые шоколадки.

    Основные правила диеты на кефире

    Длительная кефирная диета может навредить здоровью, а вот недолгие ее курсы оздоравливают и укрепляют организм, растворяют сложные углеводы и липиды.

    Главное соблюдать самые простые правила:

    • первые несколько дней выпивают только нежирный кефир (1-1,5 литра);
    • для начала подойдет щадящая кефирная диета, в меню которой присутствуют другие низкокалорийные и обезжиренные продукты (овощи, фрукты, творог);
    • диетологи рекомендуют на время кефирной диеты ввести в меню отруби или сухую клетчатку, чтобы избежать нарушений в работе кишечного тракта;
    • лучше придерживаться дробного питания (5-6 раз в сутки), для этого дневную норму кефира и остальной еды разделяют на количество приемов;
    • в сутки помимо кефира нужно выпивать 1,5-2 литра простой фильтрованной воды;
    • последняя трапеза должна быть не позднее 18 часов вечера, перед сном можно выпить немного кефира;
    • желательно выполнять небольшую разминку утром и вечером, чтобы запустить метаболизм;
    • нельзя использовать покупной или просроченный кисломолочный напиток, лучше брать нежирный домашний кефир со сроком годности не более 3х суток;
    • во время диеты лучше отказаться от активных занятий спортом, умственно не переутомляться;
    • плавный и грамотный выход из диеты – залог успешного похудения и того, что положительный результат закрепиться, а не исчезнет в первые недели после прекращения диеты.

    Состав кефирного напитка сам по себе очень полезен, и его лучше включить в ежедневный рацион питания. Кефир содержит минералы и бифидобактерии, которые налаживают пищеварительные и обменные процессы.

    Противопоказания

    Не всегда диета на обезжиренном кефире приносит пользу. В некоторых ситуациях ее использовать нельзя.

    1. серьезных хронических патологиях;
    2. нарушениях в работе ЖКТ;
    3. сахарном диабете;
    4. лактации и вынашивании ребенка.

    Длительное употребление кефира не рекомендуется, если есть непереносимость лактозы, патологии почек, гастрит.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Во время кефирной диеты разрешено есть следующие низкокалорийные продукты:

    • отварной геркулес или гречка на воде;
    • нежирный натуральный йогурт или творог;
    • овсяные отруби;
    • низкоуглеводные овощи (все виды капусты, огурцы, томаты, зеленая фасоль);
    • сухофрукты (чернослив, курага);
    • несладкие сорта фруктов (яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины);
    • нежирные сорта мяса (телятина, говядина, куриная грудка);
    • нежирные сорта рыбы.

    Лучше отказаться от жирных сортов рыбы – семги, форели, скумбрии, лосося, консервированных продуктов и полуфабрикатов, черного сладкого чая и крепкого кофе, белого хлеба и других мучных продуктов, бананов и винограда. Пить помимо простой воды и кефира разрешено травяной несладкий чай.

    Классическое меню на неделю

    В течение 7 дней в день потребляют по 1,5 литра жидкого кефира и добавляют следующие продукты:

    1 сутки: несколько отварных картофелины;

    2 сутки: 150 грамм отварной куриной грудки;

    3 сутки: 200 грамм нежирной отварной говядины;

    4 сутки: 150-200 грамм отварного рыбного филе (нежирных сортов);

    5 сутки: овощной салат (из капусты, огурцов и помидоров) или зеленые яблоки (1 кг);

    6 и 7 сутки: только простая вода и постный кефир.

    Чтобы удвоить эффективность такой диеты, лучше покупать нежирный кисломолочный кефир (1%), обогащенный бифидобактериями и подключить непродолжительные физические тренировки.

    Для разнообразия меню диетологи разрешают готовить окрошку на кефире, разнообразные овощные супы, морковный салат, заправленный оливковым маслом, перловую кашу или овсянку на воде, отварные куриные яйца, запеченную в духовке индейку.

    Как грамотно выйти из кефирной диеты

    Резко выходить из кефирной диеты нельзя. Возврат к прежнему меню приведет к тому, что организм начнет запасаться лишними калориями, а вес в итоге еще больше будет нарастать.

    Чтобы того не случилось, выходить из диеты необходимо постепенно. Например, утренний прием кефира сначала заменяют отварными яйцами или йогуртом.

    Нельзя сразу набрасываться на еду, чтобы не навредить кишечному тракту. Через день обед заменяют постным бульоном с овощами, а вечерний прием пищи – овощным салатом или несладкими фруктами.

    Несколько недель подряд можно оставлять кефир на ужин. Это отличная разрядка для организма перед сном, поддерживающая пищеварение в нормальном состоянии.

    Разнообразные виды кефирной диеты

    Существует несколько весьма эффективных вариантов диеты на кефире:

      1. Кефирно-фруктовая. Помимо потребления полезного кисломолочного продукта включает различные несладкие сорта фруктов, кроме инжира, бананов, винограда, хурмы. Из остальных фруктов (цитрусовых, яблок, груш, айвы) готовят вкусные фруктовые салаты, которые разрешено заправлять нежирным йогуртом или сметаной.
      2. Творожно-кефирная. Это исключительно молочная диета, предполагающая потребление домашнего постного творога и кефира. Дополнить данные продукты можно несладкими сортами яблок. Их добавляют в творог. Такой режим питания укрепляет волосы и ногти, костную систему и позволяет скинуть до 5 кг в неделю.
      3. Огуречно-кефирная. Предполагает потребление в сутки 1,5 л кефирного напитка и 1 кг свежих огурцов. За короткое время удается скинуть до 7-8 кг лишнего веса. Такую диету лучше соблюдать в сезон свежих домашних огурцов, а не из теплицы.
      4. Английская кефирная монодиета. Очень простая и доступная. Предполагает потребление свежего кефира, томатного сока и зеленых сортов яблок поочередно.

    1. Полосатая. Предусматривает чередование дней потребления только одного кефира с днями, когда в меню можно вводить что угодно. Это легкая система питания, не загоняющая человека в определенные сложные рамки.
    2. Гречнево-кефирная. Рассчитана на несколько недель. Гречку отваривают на воде, немного добавляя соли. Ее едят в день в неограниченном количестве, запивая нежирным кефиром. Такая система питания не только способствует активному похудению, но и помогает оздоровить организм и вылечить многие хвори, например, малокровие.
    3. Свекольно-кефирная. Это лучший экспресс-способ для похудения. Отдельно готовят вареную свеклу и делают из нее салат. Если перебить овощь в блендере и добавить в стакан кефира, получиться отличный жиросжигающий коктейль, заряжающий энергией и помогающий скинуть 2-3 кг в неделю.
    4. Яблочно-кефирная. Сочные фрукты в сочетании с густым кефиром дают отличный результат при похудении. Главное – запастись терпением, так как потреблять неделю одни яблоки и кефир может выдержать не каждый.

    Некоторые женщины устраивают для себя так называемые кефирные разгрузочные дни. Это может быть один выходной день или сразу несколько. В этот период тело очищается от шлаков, а ЖКТ от гнилостных остатков пищи, улучшается цвет лица и состояние кожных покровов, ускоряются все обменные реакции, в результате чего организм начинает растворять жиры.

    Отзывы о кефирной диете

    Я неделю продержалась на кефирной диете и скинула 7,5 кг. Причем вес не нарастал опять, как раньше это случалось после других строгих диет. Я очень рада, что вновь ношу одежду на размер меньше и на меня обращают внимание приятные молодые люди.

    Читать еще:  Отзывы диеты для похудения

    Кристина, 47 лет

    Восстановить пищеварение и улучшить фигуру мне помогает непродолжительная экспресс-диета с яблоками и кефиром. Я обожаю этот полезный кисломолочный напиток. Он продлевает мою молодость и красоту. Стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от мучительных запоров и урчания в животе, а еще и от целлюлита!

    Всем девочкам, которым сложно худеть без тренировок и спорта, я советую попробовать очень простую и полезную кефирную диету. Пока жировые клетки сжигаются, все органы восстанавливаются, начинают работать в полную силу.

    Виктория, 28 лет

    Не думала, что когда-то придется худеть, но вторая беременность видимо дала какой-то гормональный сбой. В итоге за 9 месяцев я превратилась в колобка. Муж был очень недоволен. После родов я сразу села на любимую кефирную диету, дополнила ее некоторыми другими продуктами и похудела аж на 15 кг. Я вновь привлекательная и стройная девушка, которую опять ревнует супруг.

    Реально ли похудеть за 7 дней на кефирной диете: отзывы врачей и результаты похудевших с фотками до и после

    Всем привет! Есть много вариантов диет. Но думаю, самой простой является кефирная. Потому что этот кисломолочный продукт есть в каждом магазине круглый год. И сегодня расскажу вам что такое кефирная диета отзывы и результаты этого способа похудения. Собрала для вас все вариации этой системы похудения.

    Суть диеты и чего ожидать

    В классическом варианте, такая моно-система питания достаточно жесткая. Разрешается пить только 1,5 литра кефирчика всю неделю. Не все ее выдерживают, потому что большое потребление кисломолочки приводит к повышению кислотности желудка и обострению желудочных заболеваний.

    Поэтому, помимо 1,5 литра основного продукта, в рацион рекомендуют добавлять один или два дополнительных. Все продукты низкокалорийны. Это могут быть фрукты, зелень, огурцы, гречка, печеный картофель или яблочки. Кефир следует выбирать не обезжиренный, но и не слишком жирный. Хорошо подойдет 1% или 2,5% жирности.

    Дневной рацион состоит из полутора литров кефира, а также 100-400 грамм дополнительного продукта. Продолжительность диеты обычно составляет 7 дней. Судя по отзывам, сбросить за это время можно до семи кило лишнего веса

    Хотя можно использовать и сокращенный вариант, например, 3 дня. График приема пищи предполагает шестиразовое питание с равными интервалами времени. Последний за день прием пищи должен происходить как минимум за два часа до сна.

    Такой способ похудения часто еще называют диетой Ларисы Долиной. Когда-то, по заявлениям певицы, ей удалось сбросить лишний вес именно при помощи кисломолочного продукта.

    Полезные свойства

    Этот кисломолочный продукт не только позволяет скинуть вес, но и очищает организм. Его употребление способствует выведению токсинов, улучшает процесс обмена веществ. Очищаются кишечник, печень и почки. Продукт богат кальцием и фосфором. Также содержит другие полезные минералы: магний, железо, цинк, селен, калий, натрий, хром, молибден, кобальт. А еще витамины группы В, С, РР, А.

    1% кефир содержит 40 ккал, 2,8 грамма белка и 4 грамма углеводов. При жирности 2,5% — 50 ккал, 2,8 грамм белка, 3,9 грамм углеводов

    Проявляет этот кисломолочный продукт также противовоспалительную и антимикробную активность. Регулярное употребление позволяет укрепить иммунитет и нормализовать микрофлору кишечника. Рекомендую пить свежую кисломолочку, не позже 2-х дней со дня изготовления. Кефирчик, подходящий к истечению срока годности, слабит.

    Да, все эти полезности вы ощутите не себе, если будете употреблять его в меру

    Отзывы и фото попробовавших

    Отзывы попробовавших эту систему питания самые разные. Некоторые в восторге, а вот кому-то вообще не помогло. Это нормальная ситуация, ведь универсальных методов похудения только через питание не существует. Влияние одних и тех же продуктов на каждого из нас разное. Это подтверждено научными исследованиями. Так что, все нужно пробовать на себе. Только без фанатизма, слушайте ваш организм

    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

    Алина: Пробовала такой способ похудения. Пять дней промучилась, после чего ужасное разочарование и срыв. Весы показали всего лишь -2,5 кг. Эти пять дней я пила только 1% кефир. В некоторые дни плюс к этому еще съедала маленький огурчик. больше ничего не ела!

    Света: Я использую только как разгрузочные дни один или два раза в неделю. Но только не подряд. А в остальное время мне больше нравится раздельное питание. Конечно же не ем хлеб, сладкое и булки и т.п. вредности

    Лена: Мне подходит очень. Уже второй раз сижу. В прошлый раз смогла 8 кг сбросить за две недели. Сейчас надо скинуть с 65 до 50. Сегодня пошел третий день, результат — минус 2 кило. продолжу дальше )) Да, я кроме кефира еще немного вареной картошки ем и по 1-2 яблочка в день.

    Ирина: В прошлом году сбросила — 5 лишних кг за неделю. Сейчас опять решила попробовать. На второй день -1 кг. за 5 дней планирую похудеть на 5 кило. Уверена, что получится я свой организм знаю. Если хочется есть просто пью его и все проходит. Хорошо от него худею. Рекомендую!

    Маша: Мне пару лет назад помогло. Но очень быстро обратно набрала уже недели через две. Кроме того получила обострение гастрита. Пришлось идти к врачу (гастроэнтеролог вроде называется) и она мне помогла с подбором меню так чтоб и похудеть и не портить желудок. С тех пор я зареклась на диетах всяких сидеть.

    А вот и немного фото до и после тех кто прошел кефирную диету до конца

    Мнение врачей

    Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.

    Врачи не рекомендуют следовать подобным системам питания больше двух дней. Потом лучше добавить в рацион диеты помимо основного кефирчика и другие продукты. Кушать нужно по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. По отзывам сочетание в диете кефира с другими продуктами более эффективно и переносится проще.

    Данная методика похудения противопоказана при диабете, заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта. Ну и, конечно, беременным и кормящим.

    Варианты диеты

    Первый вариант – это моно-разгрузочные дни. Они идеально подойдут для использования после праздников. Это уже по себе знаю. Приучат ваш организм не переедать и дадут ему небольшой отдых после обильного застолья.

    Срок диеты — один день. На этот день предлагается следующее меню из шести приемов пищи:

    • стакан кефира с кусочком подсушенного хлеба;
    • стакан кефира, ½ яблока (можно сделать на пару или заменить свежевыжатым соком с водой);
    • 100 грамм вареной рыбы с салатиком из пекинской капусты и огурца;
    • стакан кефира или же яблоко;
    • кусочек сыра + ½ яблока;
    • ½ стакана кефира либо свежего йогурта без сахара.

    Более жесткий вариант — разгрузочная монодиета. Кефир используется обезжиренный, 1% или 2,5%. Оптимально выбирать 1%. При его использовании калорийность дневного рациона составит 620 ккал.

    На день потребуется 1,5 л кисломолочного продукта. Разделить его на шесть порций и выпить в течение дня. Кроме того, пейте побольше воды. Можно также пить травяной чай. От себя замечу, что можно съесть чайную ложечку меда. В небольших количествах он очень полезен. Но не больше!

    С яблоками

    В этом варианте можно есть кефир и яблоки. Лучше по-отдельности друг от друга с интервалом не менее получаса. Потребуется 1-1,5 кг яблок и литр кефира. Можно готовить пюре, делать свежий сок, готовить на пару.

    Продукты нужно поделить на шесть приемов. Сначала яблоко, а через полчаса кефир. Не забывайте пить побольше воды — 1,5-2 литра. Можно травяной или зеленый чай. Только без сахара.

    Продолжительность похудения на яблоках — до 9 дней. Судя по отзывам за это время люди сбрасывают 3-5 кг. Более подробно об этом способе похудения я писала в статье диета кефир и яблоки.

    С огурцами

    Об этой вариации диеты я рассказывала в статье диета на кефире и огурцах. Для трех дней такого питания вам понадобится полтора литра кефира и 1-1,5 килограмм огурцов. Обязательно минимум 1,5 литра воды. Зеленый или трвяной чай не возбраняется.

    Из упомянутых продуктов можно приготовить нечто вроде окрошки со свежими травами. Разделить на пять равных порций, которые нужно съесть в течение дня.

    С гречкой

    Для такого варианта понадобится кефир и гречка. Продолжительность — 1-2 недели. За это время некоторым удается скинуть до десяти килограмм. На день достаточно 500-600 грамм вареной гречневой крупы и 1,5 литра кисломолочного продукта. Больше информации можно найти в моей статье гречневая диета с кефиром.

    Продолжительность диеты можно сократить, особенно, если вы плохо себя чувствуете. Помните, что жесткие ограничения в питании могут быть опасны. Консультируйтесь с доктором, к любой диете есть противопоказания.

    На 7 дней

    Такой вариант похудения гораздо более щадящий. Каждый день к основному компоненту добавляются дополнительные. Легко соблюдать диету все 7 положенных дней. Меню на неделю следующее.

    • день 1 — 1,5 л 1% кефира (количество не меняется на протяжении всей недели). Запеченная целиком без специй картошка — 4 штуки;
    • день 2 — добавляется 2-3 яблока, желательно зеленых (едим сырым, трем на терке, делаем на пару);
    • день 3 — основной продукт и 800 грамм ягод или фруктов по вашему вкусу. Исключаются только бананы и виноград;
    • день 4 — вода и основной продукт;
    • день 5 — добавляется куриная грудка (400 грамм), приготовленная без соли;
    • день 6 — кисломолочный продукт и 1 килограмм овощей;
    • день 7 — вода и основной продукт.

    Чтобы соблюсти необходимые пропорции ингредиентов, обязательно использовать кухонные весы. Так вы сможете точно все отмерить и не нарушить правила диеты.

    Выводы

    Кефирная диета поможет за короткое время сбросить вес. Результат у всех разный, так что, пока не попробуете, не узнаете, подходит ли вам. Разных вариантов диеты много, можно выбрать на свой вкус.

    Однако, врачи относятся к такой системе похудения настороженно. Как и к любому экспресс-методу. Есть определенные риски и противопоказания. Если вы любите кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, рекомендую попробовать. Особенно, когда нужен быстрый эффект.

    А вы пробовали такую систему питания? Пишите мне о своих результатах и вашем мнении. А чтобы не пропустить новые интересные статьи, подписывайтесь на обновления. Всем пока и удачных отвесов!

    Кефирная диета

  • В свою очередь, наиболее безопасная продолжительность для кефирной диеты – это 3-5 дней при условии, что вы тщательно контролируете свое самочувствие.

    К вопросу о том, как правильно сидеть на кефирной диете: выбирайте наиболее качественные, свежие продукты, в которых вы уверены на все 100%. Запаситесь заквасками, если приняли решение делать кефир самостоятельно, или же найдите поблизости магазин, где будет продаваться кефир, соответствующий требованиям диеты, чтобы не покупать первый попавшийся.

    Как приготовить диетический кефир?

    Помимо обычного кефира можно и даже нужно готовить различные кефирные коктейли, чтобы процесс похудения был более эффективным. Кроме того, такие коктейли можно пить, придерживаясь своего классического, недиетического меню.

    Кефир с корицей и имбирем

    Чтобы приготовить такой жиросжигающий коктейль, вам понадобится:

    • 200 мл кефира 1%;
    • 1 чайная ложка корицы;
    • щепотка красного острого перца;
    • 2 чайные ложки измельченного корня имбиря.

    Кефир с секретом

    Секрет такого кефира заключается в вашей фантазии. Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Здесь можно экспериментировать как душе угодно, главное – с разрешенными и сочетающимися продуктами.

    Разновидности

    Кефирная монодиета имеет огромное количество разновидностей меню и вариантов продолжительности. Выбрать оптимальный для своего тела способны только вы сами. Но, поверьте, все предложенные варианты эффективны и полезны по-своему.

    Такая диета предназначена и показана и для мужчин, и для женщин, если они не страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, болезнями почек, печени, сердца, повышенной кислотностью желудка, хроническими заболеваниями.

    Диета «Курица, яблоки и кефир»

    Простая и очень популярная вариация диеты основана на том, что каждые 3 дня вы употребляете все эти продукты по раздельности:

    Первый этап

    Три дня вы едите только куриное мясо, не более 500 г в день. Жарить курицу не рекомендуется, лучше всего запекать, без масла и соли, конечно же, или варить. Разделите на несколько частей, чтобы получилось 3-4 приема пищи.

    Второй этап

    Здесь нужно есть только яблоки в любом виде: можно свежими, можно запекать. Здесь рекомендованы для употребления зеленые кислые яблоки: в них содержится меньшее количество углеводов.

    Третий этап

    На последнем этапе диеты нужно пить исключительно кефир 1% жирности в любых количествах. Будет идеальным, если хотя бы раз в день будете выпивать кефирный коктейль с корицей и имбирем, рецепт которого представлен выше.

    Кефирная диета на 3 дня

    Такой вариант диеты помогает избавиться от 3-5 кг лишнего веса и мягко очистить организм за короткий срок. На протяжении 3 дней ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра кефира, распределив его на несколько приемов пищи. Если же ваш организм не переносит такого однообразного режима питания, можно добавить в меню не более 1 кг овощей или фруктов.

    3-хдневная диета на кефире имеет один недостаток — может возникнуть небольшой дискомфорт, диарея и вздутие живота.

    Если побочные эффекты покажутся вам незначительными, а результат удовлетворит, рекомендуем в последующем попробовать более продолжительную кефирную диету, например, на 4 дня или на 5 дней.

    Диета на 4 дня может выглядеть так же, как и трехдневная, а диета на 5 дней уже должна быть более разнообразной. В течение дня можно есть отварное мясо, овощи, яйца, сухофрукты, фрукты в небольших количествах. И, конечно же, выпивать до 2 литров кефира ежедневно.

    • «… Я считаю кефир самым настоящим спасением для тех, кто имеет лишний вес, а отзывы о его пользе только положительные. С кефиром легко худеть, ведь в 100 г содержится не более 50 ккал, а насытиться им можно очень хорошо. В общем, за последние несколько месяцев я полюбила кефир, стабильно раз в неделю делаю разгрузочный день на нем, а также часто использую кефирную диету на 3 дня: с ее помощью я потеряла 2,5 кг, организм очистился отлично!»

    Кефирная диета на 7 дней

    Похудение на кефирной диете на 10 кг за 7 дней вполне возможно. Главное, соблюдать основные принципы такого способа быстрого похудения:

    • главный продукт – кефир, дополнительные – низкокалорийные белковые продукты;
    • необходимо соблюдать строгий распорядок дня – 5-6 приемов пищи через каждые 2 часа;
    • нельзя ограничивать себя в простой очищенной воде и зеленом или травяном чае.

    Вот несколько возможных планов питания, которые предлагает 7-дневная диета на кефире:

    День первый
    • 400 г отварного или печеного картофеля.
    День второй
    • 400 г обезжиренного творога.
    День третий
    • 400 г несладких фруктов.
    День четвертый
    • 400 г отварного или запеченного куриного филе или филе индейки.
    День пятый
    • 400 г несладких фруктов.
    День шестой
    • 1,5-2 л очищенной воды;
    • некрепкий чай без сахара.
    День седьмой
    • 400 г несладких фруктов.

    Каждый день (кроме шестого дня) нужно выпивать 1,5 л кефира 1%.

    Протеиновая кефирная диета

    Выстраивается по той же схеме, но два фруктовых дня необходимо будет заменить на мясные дни: вы будете есть 400 г куриного филе или филе индейки, приготовленного на пару, отварное или запеченное. Стоит помнить о том, что нельзя использовать соль, но можно улучшать вкус блюд с помощью ароматных трав (базилик, розмарин, мята), зелени.

    Конечно, можно обратиться и к «голодному» варианту семидневной диеты. Здесь необходимо выпивать до 2 литров кефира ежедневно, а размер порции дополнительных продуктов уменьшать до 100 г.

    Таким образом, очень просто всего за неделю можно здорово преобразиться, сбросив до 10 кг с помощью кефирной диеты.

    • «… После рождения ребенка я заметно поправилась. Тут-то подруга и посоветовала диету на кефире. Я почитала отзывы и сразу же принялась за нее. Она оказалась для меня очень комфортной и легкой! Такая недельная диета позволила мне избавиться от 4 кг! Потом я сделала перерыв на неделю, опять села на диету и потеряла еще 3 кг. Это превосходный для меня результат! Да и вообще, я люблю кефир: он и полезный, и вкусный, и чудеса творит с фигурой. Очень советую!»

    Кефирная диета на 9 дней

    Не пугайтесь, что вам предстоит сидеть 9 дней на кефире. Эта вариация кефирной диеты позволяет распрощаться с 3-7 кг и достичь прекрасных форм за короткий срок.

    Первый этап

    Первые три дня ваше меню состоит из кефира 1% жирности в любых количествах и 100 г гречневой каши, приготовленной без добавления соли.

    Второй этап

    Здесь вы также пьете кефир 1% жирности, а гречневая каша сменяется отварным куриным филе, 100 г в день.

    Третий этап

    На последнем этапе диеты можно не ограничивать себя в кислых зеленых яблоках и кефире.

    • «… Прочитала хорошие отзывы в Сети про 9-дневную диету на кефире, курице и яблоках, решила непременно попробовать. Первый этап – это 3 дня на курице, вторые на яблоках, последние на кефире. Что могу сказать: это невыносимо. То ли у меня организм не приспособлен для таких пыток, то ли, действительно, диета жесткая, но на первом яблочном дне я сорвалась, а 3 дня на курице не дали абсолютно никаких результатов, похвастаться нечем»;
    • «… Я решила опробовать вариант диеты, где кроме кефира можно есть и гречку, и курицу, и яблоки, − вперемешку. Все 9 дней достаточно легко прошли, главное – занять себя и не думать о еде. А результат очень порадовал: минус 5 кг за 9 дней для меня превосходно!»

    Кефирная диета на 21 день

    Как такового меню на 21 день такая долгосрочная диета не имеет. Скорее, она заключает в себе общие рекомендации по правильному и сбалансированному питанию.

    Кефир 1% жирности здесь является ключевым продуктом, который нужно употреблять по стакану 5-6 раз в день.

    При такой продолжительной диете свой рацион нужно пересмотреть и кроме полезного кефира в большом количестве включить в свое меню свежие овощи и фрукты и избавиться от вредных копченостей, алкоголя, белого хлеба, покупных сладостей, жареных и жирных блюд.

    Кроме того, в рационе необходимо уменьшить количество красного мяса до 1 раза в неделю, а мясо птицы и рыбу употреблять не более 100 г в день.

    Проще говоря, количество калорий в день не должно превышать 1500 ккал. А тут уже вам выбирать: пообедать килограммом овощей или бутербродом с колбасой.

    Про такую диету говорят, что она отлично сказывается на пищеварении и фигуре, а, начав питаться по такой системе, привыкаешь, и бросать уже не хочется.

    Разрешенные продукты

    Конечно же, самый главный и необходимый для этой диеты продукт – это кефир и его вариации. Если кислый напиток вам не по вкусу, можно также пить ряженку, айран. Йогурт, кстати, тоже можно пить, однако следите за тем, чтобы он был без сахара и добавок. Покупайте натуральный и самостоятельно, при желании, добавляйте туда злаки, фрукты, сухофрукты, − как душе угодно.

    Помимо кефира, если вы не терпите однообразности своего рациона, можно включать дополнительные здоровые продукты. В большом количестве можно есть овощи и фрукты (исключая бананы и виноград). В умеренном количестве можно есть мясо птицы и рыбу – блюда, которые вы приготовите на пару, отварите или запечете без соли, масла, острых специй. Зато можно использовать ароматные базилик, розмарин, мяту, орегано и так далее.

    В некоторых случаях на кефирной диете можно есть и крупы, однако не любые: замените белый рис бурым, овсянку быстрого приготовления обычной, не обработанной.

    Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

    Последние несколько лет кефирная диета не покидает первых строчек в рейтинге популярности. Отзывы по ней очень и очень положительные. И это вполне объяснимо. Не часто встретишь монодиету, основной компонент которой может практически полностью удовлетворить потребности организма в основных питательных веществах. Действительно, посмотрите на состав кефира- в нем есть и белок и углеводы (причем углеводы животного происхождения- что вообще большая редкость) и насыщенные жиры, которые нужны организму для усвоения жирорастворимых витаминов и формирования половых гормонов.

    При этом кефир является кисломолочным продуктом- что значит, что непереносимость лактозы («молочный сахар», содержится в молоке) уже не будет проблемой. Кефирная диета позволит вам наладить работу ЖКТ, поселяя в кишечнике полезные бактерии (но при этом, если вы страдаете язвой или другими болезнями пищеварительной системы, то такая диета вам противопоказана).

    Но конечно же нужно понимать, что содержание белков, жиров и углеводов не является единственным условием, чтобы назвать диету эффективной и безопасной. Как и на любой другой диете, необходимо принимать витамины, так как лишая себя определенных видов продуктов, вы лишаете себя и витаминов и минералов в них содержащихся.

    На сколько можно похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней?

    Я прекрасно понимаю, что это самый важный вопрос, ведь все мы, прежде чем пойти на жертвы, хотим узнать, какую выгоду в итоге получим. Разочарую вас, конкретных цифр нет, все зависит от того, в какой форме вы прибываете в данный момент. Тут, как минимум 2 варианта:

    1. Если ваш рост 170см и вес 110кг, то у вас явно накопилось 40-50 лишних килограмм. В таком случае вы сможете легко худеть по 1-1,5кг в день на кефирной диете и сбрасывать за неделю по 7, а то и 10 кг.
    2. Но, если вы спортивная девушка, которая решила при росте 170см сбросить вес до 55кг при нынешних 65кг, то будьте готовы к более длительной работе.

    В первом случае, вес будет уходить быстро из-за потери большого количества жидкости, содержащейся в организме, из-за окисления висцерального жира (это жир, обволакивающий внутренние органы) и одновременной потерей мышц.

    А во втором случае, у тела на самом деле нет избыточного жира. Все что есть- немного подкожного, который является стратегическим запасом энергии для организма, и с которым он будет расставаться только в крайнем случае. Тут не стоит рассчитывать на то, что вы за неделю на кефире сбросите все 10 кг. Максимум 3 кг. Потому что у вашего тела нет лишней жидкости, и если вы занимаетесь спортом, то и от мышц оно отказываться не будет.

    Кефирная диета на 7 дней и минус 10 кг?

    Очень популярный вопрос в интернете. Как я уже объяснил, такой результат действительно возможен, но для этого вы должны быть реально очень большим. Я бы хотел затронуть вопрос немного с другой стороны: какой вариант кефирной диеты самый популярный и почему вы ни в коем случае не должны его пробовать.

    На сегодняшний день, наиболее распространенный вариант кефирной диеты подразумевает потребление полутора литров кефира в день. Так же, в зависимости от длительности диеты, в рацион могут добавляться небольшие порции мяса или овощей.

    Давайте разбираться, через сколько мы окажемся на больничной койке, соблюдая подобное меню.

    Вопрос мы будем рассматривать с точки зрения калорийности. Я, честно говоря, не верю в подсчет калорий, но в данном случае это будет показательный пример.

    Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, то ваше тело тратит около 1000 ккал в день. Они ему нужны, чтобы поддерживать работу мозга, сохранять функциональность внутренних процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение и иногда поднимать ложку.

    В 100 граммах кефира содержится 50 ккал, значит выпивая 1,5л кефира за день и больше не употребляя никакой еды, вы получите максимум 750 ккал за день. А нужно минимум 1000 ккал. На каком органе тело начнет экономить не додавая эму энергию? Я проверять этого не хочу.

    Да, если вы хотите попробовать, то вас, конечно, никто не остановит, но если вы будете пить только кефир более, чем три дня подряд, то свое похудение вы продолжите в больнице под капельницей с глюкозой.

    Именно поэтому, если мы говорим про кефирную диету, то мы не должны зацикливаться только на нем.

    Читать еще:  Без углеводов диета для женщин

    Давайте посмотрим на варианты кефирных диет, подразумевающих употребление и других продуктов

    Кефирная диета с яблоком

    Популярное сочетание. Но бессмысленное. Яблоко- это фруктоза, что, грубо говоря, тоже самое, что и углеводы. А лишние углеводы, как мы знаем- прямой путь к нарастанию жира. Потребление яблок вместе с кефиром не дает никакого суммированного эффекта. Да и яблоко здесь фигурирует только потому, что это самый не аллергенный и круглогодичный фрукт. С таким же успехом можно писать про кефирную диету с бананом, с грушей или манго. Но яблоко нам всем привычней. Вот и пишут про него из раза в раз, постепенно превращая его в какой-то супер полезный продукт для похудения. А в этом деле овощи гораздо эффективнее

    Кефирная диета с гречкой

    Уже теплее. Гречка относится к тем углеводам, которые называют «долгоиграющими». Они не сразу отдают всю свою энергию организму, а делают это постепенно, не вызывая резких всплесков уровня сахара в крови. Справедливости ради, нужно отметить, что не только гречка обладает подобным эффектом. И овсянка и перловка и ячмень имеют такие же свойства. Поэтому не стоит зацикливаться только на гречке, чем разнообразнее меню, тем лучше.

    Кефирная диета с мясом

    А вот это не очень хорошо. Как мы уже говорили, кефир- это продукт животного происхождения. На кефирной диете вы и так получаете много животных белков и жиров. Лишний раз нагружать печень и почки тем же самым не стоит. Тем более, кефирная диета способна подлечить вашу поджелудочную (вернее организм сам ее подлечит в период отказа от жирной пищи), а добавление мяса отменит подобный приятный побочный эффект. Поэтому не стоит разбавлять свой рацион ни вареным, ни тем более жареным мясом. Может только рыба. Но очень редко. Не более одного раза в неделю.

    И вот теперь, когда мы уже поднабрались теории, давайте составим свое идеальное меню на основе кефира, на котором и продержаться можно достаточно долго, чтобы получить ожидаемый эффект, и самим себе не навредить.

    Кефирная диета. Меню на неделю

    Нет, вы конечно можете и 2 недели на таком меню продержаться, а кто-то и месяц, но практика показывает, что самый видный результат приходит именно в первую неделю. Потом эффект резко снижается.

    Завтрак

    Это то время, когда можно есть углеводы и нам за это ничего не будет. Поэтому на завтрак мы будем кушать кашу. Как мы уже выяснили, это может быть любая. Гречневая, ячневая, овсяная. Кусочек сливочного масла при этом совершенно не повредит. Главное помнить- каша должна вариться из крупы, а не из пакетика быстрого приготовления.

    В качестве питья будет либо вода, либо несладкий чай или кофе.

    Второй завтрак

    Кефир. Один или два стакана. Чтобы сбить чувство голода.

    На обед мы будем кушать овощной салат. В идеале он будет из капусты или огурцов с помидорами. Это те овощи, которые в своем составе содержат в основном клетчатку, для поддержания нормального пищеварения и при этом не содержат крахмала, который является быстрым углеводом. Так же можно добавлять в салат зелень: рукколу, щавель и т.д. Греческий салат тоже будет очень хорошим выбором. Пить можно не сладкий чай или кофе.

    Все. Здесь наступает переломный момент. После обеда в вашем меню только кефир. Не нужно ограничивать себя определенными порциями и временем приема. Почувствовали голов- выпили стакан кефира. И не важно сколько получится стаканов за день. Не важно в какое время вы будете его пить. Главное не ощущать голод. Это очень важный момент. Не дайте телу понять, что вы на диете, а то он намеренно замедлит обмен веществ и эффективность диеты резко снизится.

    Очень важно пить обычную воду. На кефирной диете легко упустить этот момент. Поэтому задайте себе четкое время для употребления воды. В идеале один стакан сразу после пробуждения, один незадолго до обеда и два стакана перед сном.

    Вот собственно и все. Дальнейший путь зависит только от вас. Сколько сможете продержаться на таком, не побоюсь этого слова, скудном меню, на столько и сможете похудеть. В среднем это 3-4 кг за неделю.

    Просто помните об одном: никакая диета не имеет смысла, если после нее вы начинаете кушать так же, как и до нее.

    Мой вам совет- после кефирной диеты возвращайтесь к нормальной еде постепенно. Оставьте на обед овощи, но добавьте к ним мясной бульон. Уберите кефир из ужина, но замените его не углеводной, а белковой пищей: мясо, рыба, яйца. Переходя на обычную еду постепенно, вы сможете сохранить полученный результат и подобрать тот рацион, который будет для вас и вкусным и полезным в дальнейшем.

    Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывы

    Кефирная диета на 7 дней: отзывы похудевших на минус 10 кг. По отзывам кефирная диета на 7 дней позволяет сделать на весах минус 10 кг всего за неделю. Так ли это? Ответ Вы узнаете в нашей статье!

    Просторы интернета просто переполнены различными средствами, таблетками, кремами для похудения, которые не имеют под собой никакого медицинского подтверждения и обоснования эффективности для борьбы с лишними килограммами. Сплошь и рядом бессовестные коммерсанты стараются наживиться на чужих проблемах. Чтобы не стать очередной жертвой такого обмана, используйте для похудения диеты только с натуральными продуктами в своем рационе. Одной из таких диет является кефирная диета .

    Суть кефирной диеты

    Кефирная диета относится к разряду монодиет, так как основывается все лишь на одном продукте. Из названия, наверное, Вы уже догадались — это кефир. Данный кисломолочный продукт является натуральным и получается в процессе брожения цельного молока. Использовать в своем рационе только кефир не рекомендуется более 3 дней, далее свой рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами и низкокалорийными продуктами. Рассмотрим основные принципы диеты:

      В день необходимо выпивать порядка 1-1,5 литра обезжиренного кефира (первые 3 дня); При желании, можно изначально воспользоваться щадящим видом диеты. В этом случае рацион можно разнообразить другими низкокалорийными видами продуктов, а также фруктами и овощами (мы рекомендуем именно этот вариант похудения, так как он более стрессоустойчив для организма!); Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды; Ужин (последний прием пищи) осуществляется не позднее 18:00; В первые три дня диеты, когда Вы употребляете только кефир, исключите любую активную умственную и физическую активность;

    Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.

    Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно. Она отлично справляется с главной задачей — снижением лишнего веса, имеет небольшой список противопоказаний и используется даже звездами отечественного шоу-бизнеса, речь сейчас идет о знаменитой диете Ларисы Долиной. Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме .

    Плюсы, минусы и противопоказания кефирной диеты

    К неоспоримым преимуществам кефирной диеты можно отнести следующие моменты:

      Кефир отлично обволакивает желудок, очищает кишечник и способствует восстановлению его микрофлоры; Регулярное употребление кефира способствует выводу из организма шлаков и токсинов, а содержание большого количества бифидобактерий нормализует процессы пищеварения; В состав кефира входят такие витамины А, В, калий, магний и кальций, которые способствуют укреплению иммунитета. Пищевой состав (белки, жиры, углеводы) легко усваивается организмом; На кефирной диете Вам не придется голодать, так как кефир, несмотря на то, что обладает низкой калорийностью, отлично утоляет чувство голода; Кефирная диета способствует активному расщеплению подкожного жира; Способствует выведению лишней жидкости из организма; Диета позволяет быстро добиться результата, и сбросить лишние килограммы всего за 7 дней; При правильном выходе из диеты, и дальнейшему следованию принципам здорового питания, результат закрепится надолго!

    Благодаря данным преимуществам, кефирная диета уже давно обрела большую популярность и зарекомендовала себя среди представительниц слабой половины человечества. Согласно статистике, каждая вторая женщина в России хотя бы раз в жизни прибегала к данной диете.

    Несмотря на все плюсы, кефирной диете также присущ ряд недостатков. Он, конечно же, не такой обширный как список преимуществ, однако, огласить его все равно нужно:

      Кефирная диета относится к разряду монодиет, которые, мягко говоря, не любит ни один диетолог. Наличие в меню лишь одного продукта не позволяет Вашему организму получать дневной необходимый спектр витаминов и минералов; У некоторых людей, использующих данную диету для похудения, наблюдается метеоризм и расстройство желудка; Любая монодиета негативно влияет на метаболизм — процесс обмена веществ. Кефирная диета — не исключение;

    Кроме того, кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Обратите на них особое внимание, если Вы относитесь хотя бы к одному из нижеперечисленных пунктов, кефирная диета Вам противопоказана.

      Беременность и период кормления; Диабет и любые болезни органов пищеварения; Хронические заболевания;

    Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы определить необходимый ежедневно объем калорий для похудения, либо для поддержания веса на нынешнем уровне. Если Ваши противопоказания не позволяют использовать кефирную диету, попробуйте более сбалансированное питание, которое будет соответствовать результатам калькулятора.

    Начинайте использовать любую диету только будучи на 100% уверенными в здоровье своего организма. Если у Вас есть хотя бы доля сомнений, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Так вы обезопасите себя и свой организм от возможных негативных последствий !

    Кефирная диета: меню на 7 дней

    Представляем Вам таблицу с рационом, в котором первые три дня отводятся исключительно кефиру. Если Вы выбрали для себя более щадящий режим диеты, Вы можете легко изменить свое меню подобно последним 4-м дням. Помните, что данное меню не является обязательным и исключительным! Допускается внесение в него корректировок с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

    Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин (не позднее 18:00)
    Понедельник Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л.
    Вторник Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л.
    Среда Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л. Кефир 0,3 л.
    Четверг Салат из моркови с оливковым маслом, стакан кефира 0,2 л. Яблоко, кефир 0,3 л. Отварной картофель, кефир 0,2 л. Порция сухофруктов, кефир 0,2 л. Куриное филе на пару, кефир 0,3 л.
    Пятница Овсяная каша — 1 стакан, кефир 0,2 л. Любимый фрукт, кефир 0,3 л. Нежирная рыба, кефир 0,2 л. Тушеная капуста с овощами, кефир 0,2 л. Салат из свежей капусты, кефир 0,3 л.
    Суббота Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь, кефир 0,2 л. Яблоко, кефир 0,3 л. Отварная говядина — 200 г., кефир 0,2 л. Овощной салат или горсть сухофруктов, кефир 0,3 л. Тушеная белокочанная капуста, кефир 0,2 л.
    Воскресенье Перловая каша 1 стакан, кефир 0,2 л. Овощной салат, кефир 0,3 л. Индейка запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и кефир 0,2 л. Любимый фрукт, кефир 0,3 л. Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира 0,2 л.

    Соблюдение данного рациона на протяжении недели позволяет добиться положительного результата, и сбросить от 3 до 10 лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных факторов и изначального веса. В любом случае, перед началом диеты, свой рацион мы рекомендуем согласовать с профессиональным диетологом .

    Выход из кефирной диеты

    Резкая смена рациона станет сильным стрессом для Вашего организма, поэтому корректировать свой рацион следует плавно и постепенно. Не стоит полностью исключать кефир из своего рациона и устраивать «праздник живота». В таком случае Вы рискуете не только вернуть потерянные с трудом килограммы, но и навредить своим органам пищеварения.

    Плавна корректируйте свой рацион, заменяя кефир на завтрак, например, отварными яйцами, на обед — гарниром или супом, но полдник — фруктами и овощами.

    Оставить кефир в своем рационе мы рекомендуем именно на ужин. Он сделает Ваш ужин легким и низкокалорийным, что позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии. Кроме того, стакан кефира на ночь позволит нормализовать работу органов пищеварения и поддерживать микрофлору кишечника в надлежащем состоянии .

    Отзывы о кефирной диете

    Как мы уже говорили выше, кефирная диета невероятно популярна в России, и, как следствие, имеет большое количество положительных отзывов от людей, которым удалось увидеть на своих весах заветные цифры. Самые внушительные цифры достигают целых 10 кг за 7 дней диеты, однако, результат будет зависеть от многих факторов. Как правило, большинству людей, использующих кефирную диету для похудения удается сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса. Не стоит гнаться за цифрами в условиях ограниченного периода времени! Помните, самое важное — это ваше здоровье! Лучше сбросить меньше, но не навредить своим органам пищеварения а также процессу обмена веществ.

    Конечно же, отзывы являются одним из решающих факторов при выборе той или иной диеты, однако, не стоит полностью полагаться на них. Некоторые люди ввиду своих индивидуальных особенностей или хронических заболеваний, пренебрегших этими факторами, могут серьезно повлиять на Ваше мнение. Руководствуйтесь только собственным состоянием здоровья, прислушивайтесь к своему организму и, конечно же, советам профессиональных диетологов.

    Пожалуйста, если Вы использовали кефирную диету для похудения, поделитесь своим мнение о ней для других читательниц нашего журнала. Ваше мнение и опыт могут быть очень полезными!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector