Интенсивная диета для быстрого похудения
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Интенсивная диета для быстрого похудения

Быстрая диета

  • Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

    При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

    1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
    2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
    3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

    Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

    • всевозможные монодиеты;
    • различные вариации кефирной диеты;
    • ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;
    • популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);
    • яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

    10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

    1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
    2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
    3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
    4. Бразильская диета – ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
    5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
    6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
    7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
    8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
    9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
    10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

    Как похудеть эффективно: советы и пример меню

    Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

    • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
    • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
    • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
    • ужин: несладкий чай.

    Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

    2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

    В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету – на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

    Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

    Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

    Пример эффективной диеты для быстрого похудения

    Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

    • завтрак: яйцо в мешочек;
    • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
    • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

    Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе – во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

    Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

    • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
    • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
    • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

    Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения – он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

    Читать еще:  Лучшие диеты для похудения для мужчин

    Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

    И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

    И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

    10 самых эффективных диет

    Среди бесконечного разнообразия экспресс- и монодиет , систем питания и разгрузочных дней совсем не просто выделить что-то одно. В этом материале — подборка из десяти наиболее результативных диет в домашних условиях. Найди свою!

    Cosmo рекомендует

    Овнам — деним, львам — кожа: какой тренд весны-2020 подходит тебе по гороскопу

    Как сделать роскошную укладку с помощью круглой расчески

    Эффективная диета та , на которой можно потерять вес достаточно быстро и без вреда для здоровья. Домашние диеты хороши тем , что набор продуктов диетического рациона , как правило , доступен в любом магазине , а блюда можно приготовить своими руками.

    10 самых эффективных диет:

    1. Диета Дюкана www.cosmo.ru/health/diets/dieta-dyukana-menyu-na-kazhdyy-den-etapy-recepty-tablica-razreshennyh-produktov/
    2. Диета Протасова www.cosmo.ru/health/diets/dieta-protasova-opisanie-diety-etapy-rezultat/
    3. Безуглеводная диета www.cosmo.ru/health/diets/bezuglevodnaya-dieta-menyu-na-nedelyu-razreshennye-produkty-i-poleznye-sovety/
    4. Водная диета www.cosmo.ru/health/diets/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya-bazovye-rekomendacii-menyu-na-7-dney-i-rezultaty/
    5. Диета на кашах www.cosmo.ru/health/diets/dieta-na-7-kashah-dlya-pohudeniya-menyu-na-nedelyu/
    6. Диета « 7 лепестков» www.cosmo.ru/health/diets/dieta-7-lepestkov-na-kazhdyy-den/
    7. Кетогенная диета Генералова www.cosmo.ru/health/diets/ketogennaya-dieta-doktora-generalova-sut-menyu-i-principy/
    8. Диета « Лесенка» www.cosmo.ru/health/diets/dieta-lesenka-podrobnoe-menyu-na-5-i-7-dney/
    9. Гречневая диета www.cosmo.ru/health/diets/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-i-14-dney-menyu-recepty-rezultaty/
    10. Диета « 6 лепестков» www.cosmo.ru/health/diets/dieta-6-lepestkov-sut-recepty-i-podrobnoe-menyu-na-kazhdyy-den-dlya-pohudeniya/

    Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

    Диета Дюкана

    Основной принцип эффективной диеты Пьера Дюкана заключается в строгом чередовании этапов питания и соблюдении определённого меню для похудения. Диета Дюкана так популярна , поскольку помогает не только сбросить лишние кг , но и сохранить результат надолго , поэтому важнейшим является этап закрепления , который позволяет практически полностью вернуться к обычному рациону , но с новыми полезными привычками.

    Диета Протасова

    Диета Кима Протасова длится 7 недель , 5 из которых — само похудение , а 2 — закрепление результатов. Диета включает в себя 3 основных этапа: вегетарианский , мясной и этап выхода. Удобство этой диеты состоит в том , что все блюда можно легко приготовить в домашних условиях , а таблица разрешённых продуктов позволяет ориентироваться в многообразии выбора диетической пищи.

    Безуглеводная диета

    Безуглеводная диета предполагает резкое ограничение углеводов в ежедневном рационе. Такая диета по сути является разновидностью кетодиеты и позволяет сбросить вес достаточно быстро , а , главное — надолго. Меню диеты включает в себя овощи , богатые клетчаткой , нежирные сорта мяса и рыбы , орехи , творог и другие разрешённые продукты. Подходит для тех , кто не терпит резких ограничений в еде.

    Водная диета

    Ещё одна эффективная диета , которая имеет несколько вариаций. В качестве детокса можно выбрать водное голодание в течение 1−3 дней или соблюдать полноценную водную диету более длительный срок. Огромным преимуществом является то , что благодаря водной диете организм не только теряет лишний вес , но и очищается от шлаков и токсинов.

    Диета на кашах

    Диета на кашах рассчитана на неделю. Основа меню этой эффективной диеты — крупы и различные варианты блюд из них. Такая диета крайне удобна для соблюдения в домашних условиях , особенно придётся по вкусу тем , кто любит плотно завтракать кашами. Диета на кашах позволяет наладить работу желудочно-кишечного тракта , что особенно актуально для тех , кто страдает гастритом и прочими заболеваниями вечно худеющих.

    Диета « 7 лепестков»

    Эта диета разработана диетологом Анной Йоханссон и представляет собой меню на неделю с чётким чередованием монодней. Нарушать порядок категорически воспрещается , ведь « лепестки» идут друг за другом по важнейшим диетическим принципам. Система питания « 7 лепестков» включает в себя рыбный , овощной , куриный , злаковый , творожный , фруктовый и водный дни.

    Кетогенная диета

    Кетогенная диета Василия Генералова — одна из любимейших диет многих звёзд. На ней диете не только потерять лишний вес , но и сохранить молодость кожи , улучшить её внешний вид. Всё дело в рационе диеты: богатые полезными жирами продукты усиливают процесс кетогенеза в результате углеводного голодания. Если ты любишь авокадо , орехи и лосось , то эта диета придётся тебе по душе!

    Диета « Лесенка»

    « Лесенка» — система питания для краткосрочного похудения. Принцип этой эффективной домашней диеты основан на чередовании этапов: очищение , восстановление , энергия , строительство , жиросжигание. Меню рассчитано на 5 или 7 дней , поэтому такая диета позволяет терять лишние кг в довольно сжатые сроки. Ступенчатая система предполагает плавный выход и некоторые ограничения , соблюдение которых поможет сохранить результаты надолго.

    Гречневая диета

    Одна из самых эффективных диет , часто применяемых в домашних условиях! Основу питания составляет гречневая крупа и различныеспособы её приготовления. Эта диета действительно позволяет достичь заметных результатов всего за несколько дней , а полезные свойства гречки незаменимы для здоровья: избыток железа в зёрнышках благотворно влияет на организм , что особенно актуально в холодное время года.

    Диета « 6 лепестков»

    Укороченная версия диеты « 7 лепестков»: в ней отсутствует заключительный водный день. Такой вариант диеты подходит тем , кто не способен переносить голодовку , пусть даже и однодневную. Эта эффективная диета легко соблюдается в домашних условиях , благодаря разнообразию блюд в меню и легкости их приготовления. А сбалансированный рацион обеспечит чувство сытости надолго!

    8 лайфхаков для похудения, с которыми вы забудете о диетах

    Самые быстрые и эффективные диеты для похудения

    Что такое диета знает каждая представительница слабого пола. Сложно соблюдать ее, отказывая себе в том, чего безумно хочется. Самое обидное, когда вы достигаете желаемого результата, но немного расслабившись возвращаете лишние килограммы в двойном количестве. Для того, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, нужно выбрать подходящую для вас диету, также правильно расписать рацион правильного питания. Как раз таки в этой статье вы ознакомитесь со множеством легких диет, которые помогут вам сбросить вес и улучшит качество здоровья.

    Кратковременные и строгие диеты, или же медленные, но сбалансированные?

    Все зависит от ваших предпочтении. Если вы хотите сбросить 3-4 кг за максимальный срок, то следует подбирать строгое питание с жесткими ограничениями. Продолжительность сбрасывания веса длится неделю или же десять ней, но они действенны, так вы сможете сбросить до шести кг. При резком ограничении питания происходит травма организма в виде стресса, депрессии. Вследствие чего первые дни соблюдения диеты для восполнения энергетических затрат ваш организм будет переваривать клетки подкожного жира, за счет чего происходит похудение. Однако при долгом соблюдений режима организм в целях сбережения энергии, может сохранять подкожную жировую прослойку. Также стоит отметить минусы продолжительных диет: медленное худение, обратный набор веса, при условии, что, если вы поменяете образ жизни. Однако о плюсах стоит не забывать — при соблюдении длительных диет (3,4 месяца), можно похудеть на 20 кг.

    Японская

    Предназначен на две недели. Список необходимых продуктов:

    • творог
    • рыба и мясо
    • яйца
    • фрукты и овощи
    • морепродукты

    Так выглядит наглядный рацион на один день:

    • Завтрак — кофе без сахара
    • Обед — капуста в тушеном виде, два вареных яйца, томатный сок один средний стакан
    • Ужин — небольшой кусок постного мяса.

    Английская диета

    Данная диета рассчитана на три недели, основные продукты в меню — это свежие овощи, фрукты.

    Первые 2 дня вы можете потреблять лишь молоко (до двух литров и два куска хлеба). Остальные двадцать дней вы должны придерживаться такому меню:

    • Утром — 2 яблочка.
    • Обед — овощной суп.
    • Полдник — фрукты на ваше усмотрение.
    • Ужин — овощная нарезка.

    Надо отметить, что эта диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ.

    Диета для ленивых

    Ленивая диета стала популярной совсем недавно. Всем известен факт о том, что пить воду после еды вредно для здоровья: жидкость разводит желудочный сок, приостанавливает пищеварение, препятствует усвоению питательных веществ. Однако, если правильно употреблять жидкость, то лишний вес будет уходить быстро.

    Как придерживаться этого способа похудения:

    1. Стакан воды нужно выпивать до приема пищи, то есть за 20 минут. Также стоит пить воду натощак с утра.
    2. После потребления еды запрещено пить жидкость до двух часов.
    3. Для быстрого похудения старайтесь исключить калорийные, блюда и не есть за 3 часа до сна.

    Хитрость диеты для ленивых в том, что вода наполняет желудок, сокращая при этом порцию пищи. Также воздержитесь от сладкого, соленого — так как выдержать два часа без воды очень сложно.

    Кефирное похудение

    Этой диеты придерживаются многие знаменитости. За одну неделю вы сможете сбросить до пяти кг.

    В чем заключается суть рецепта:

    1. Важности рациона – кефир низкой жирности, не более 2%. За день можно выпить от одного до двух литров.
    2. Вам следует за один раз выпить пол литра кисломолочного продукта, нужно пить по стакану через каждые два, два с половиной часа.
    3. Не забывайте при этом употреблять воду.

    Помимо этой версии диеты, существуют другие варианты с добавлением различных фруктов, или же сухофруктов. Противопоказания: проблемы в ЖКТ, аллергия на кефир, ревматизм, период лактации и т.д.

    Гречневая

    Гречневую диету вы можете регулировать сами. Особенность рациона – гречневая каша, которую стоит приготовить на воде без соли. Гречка является полезным продуктом, который очищает организм от шлаков, хорошо насыщает, а также подавляет чувство голода.

    Суть диеты и виды:

    1. Система на три дня — это разгрузочная диета. На протяжении всей диеты стоит есть только кашу без соли.
    2. Семи дневная диета — Можете разбавлять гречку зелеными яблоками, заливать кефиром.
    3. Гречневая диета на 14 дней — Это система диеты, которая выводит жидкость, очищает организм от жиров. Кашу разбавляют кисломолочными продуктами и яблоками. Противопоказания: непереносимость гречки, беременность, болезни ЖКТ.

    Легкая диета

    Диету будет легче переносить, если найти к ней подход. Самое главное – это тщательно изучить правила и меню.

    Хитрости легкой диеты:

    1. Витамины — они полезны не только для сохранения красоты и здоровья, а также и для устранения голода.
    2. Активность — один из простых способ избавиться от чувства голода. Как почувствуете голод, сразу начните делать приседания.
    3. Вода. Проголодались – выпейте воду. Данный совет слышали многие люди, однако многие же игнорируют. А зря, ведь именно жидкость насыщает желудок и ускоряет метаболизм.

    Диета Малышевой

    Данная диета длится два месяца. Вы сможете скинуть до двадцати пяти кг. Меню рациона — кисломолочные продукты без жира, постное мясо и рыба. Не совмещайте углеводы с белками. Дневная доля ккала составляет 1300 ккал, со временем вам следует уменьшить данную дозу до 1000 ккал.

    Протасова

    Прием с большим количеством плюсов. В данном методе вы быстро перейдете на правильное питание, при этом вес будет только снижаться, вы поменяете взгляды на еду и вкусовые предпочтения. Меню содержит: сырые овощи, они способствуют очищению кишечника, улучшается тонус кожи, а также выводится ненужная жидкость с организма.

    Суть рецепта Кима Протасова:

    1. В начале первых двух недель каждый день питайтесь сырыми овощами (1400 г), 3 зелеными яблоками, одним яйцом и пятьсот грамм кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
    2. С 3 по 6 неделю вместо трехсот г молочных изготовок употребляйте такое же количество мясных или же морепродуктов. Следует готовить блюда на пару.
    3. Каждый день выпивайте по два литра воды. Это усилит воздействие овощной клетчатки, которая поспособствует очищению организма и снижению веса.
    4. Протасовачный метод похудения длится пять недель, однако диетологи советуют завершить подход так, чтобы он был равен самой диете. Также каждую неделю к списку питания добавляются новые продукты: бульоны, различные злаки, сухофрукты.

    Придерживаясь этого метода вы сможете сбросить от 5 до 15 кг. Однако, все зависит от первоначальных данных. Стоит отметить, что данную диету противопоказано использовать больше одного раза в пол года. Противопоказания: болезнь ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

    Голливудская диета

    Такое название эта система приобрела благодаря популярности среди голливудских звезд. Главные продукты в меню – это морепродукты. Важно исключить из рациона хлеб и регулировать количество потребляемых углеводов, жиров, сахара и соли. Употребляемые продукты: рыба, яйца, белое мясо, овощи, фрукты с малым количеством углеводов. Несколько правил использования рациона:

    1. Завтрак — кофе или же чашка не сладкого чая.
    2. Любые блюда должны готовиться на пару.
    3. Питание делите на пять или шесть подходов.
    4. Выпевайте больше жидкости.
    Читать еще:  Диета на гречневой каше

    Вегетарианская диета

    Об этой диете знают многие. Оно подразумевает собой употребление пищи зеленого цвета: фрукты, овощи, каши, супы без добавки мяса. Продолжительность от недели до двух недель. За это время вы сбросите кг десять. Главная польза вегетарианского похудения в том, что уменьшаются объемы в ногах.

    Кремлевская

    Основной принцип питания – это каждодневная подсчитка углеводов. Суточная норма составляет 45 единиц в день, стоит исключить из меню: сладости, мучные изделия, также запрещается есть белковые продукты. За первую неделю вы сбросите 5-6 кг, а за месяц – 10 килограмм, за три месяца – 20 килограмм.

    Диета Магги

    Избавляет от десяти до двадцати килограмм всего за четыре недели. Методика Магги включает в себя эти эффективные споосбы для похудения: яичную, а также творожную. Данная диета не относит себя к монодиете. Рацион питания богатый — овощи, фрукты, мясо. Продукты подбираются так, чтобы активировать сжигание накопившегося жира из организма.

    Монодиета

    Это своременная диета пользуется большим спросом. Монодиета — это принцип питания, в рамках которого вы несколько дней подряд употребляете один и тот же продукт: крупа, фрукты, овощи, белки и т.д. Если одни считают, что это вредно для здоровья, то другие же наоборот утверждвют об эффективности методики.

    Интервальное голодание

    Данная система в похудении также, как и монодиета является новшеством. Его главный принцип — это деление времени приема пищи на определенные промежутки, которые вы ругулируете сами. Если один день вы будете голодать, то на следующий день употребляете пищу в мизерном количестве. Также, в медицине давно доказан факт о том, что голодание полезно для здоровья.

    Разгрузочная диета после родов

    После родов молодая мама должна следить за питанием, чтобы не навредить новорожденному. В связи с этим весь рацион питания становится максимально диетическим.

    Несколько правил для похудения в области живота после­родов:

    • Исключите из меню все сладости.
    • Питайтесь маленькими количествами, но часто.
    • Не ешьте перед сном.
    • Потребляйте мясные нежирные продукты и витамины.
    • Запрещено кушать все соленое, пряное, острое.

    Разгрузочное питание основано на употреблении углеводов. Принимается пища сырых фруктов или овощей. Запрещено есть виноград и банан. Разбавляйте блюда маленьким количеством нежирной сметаны, оливкового масла. Используйте следующее меню в своем питании:

    1. Завтрак: добавляйте один литр нежирного кефира в двести грамм отрубей.
    2. В течение одного ешьте килограмм сваренного картофеля.
    3. 150 грамм отваренного риса поделите на три порции. Кушайте его на завтрак с корицей, обедайте со смягченным яблоком, а к ужину сваренной морковкой или сладким перцем.

    Капустная диета

    Один из самых эффективных методов. З 10 дней минус 10 кг. Каждый день вы можете есть блюда из разновидностей капусты. Готовить нужно на пару, либо есть в сыром виде. Капусту можно потреблять с мясом, рыбой, овощами, крупой или же с фруктами.

    Причины появления избыточного веса

    1. Неправильное питание
    2. Малоподвижный образ жизни
    3. Генетика
    4. Гормональные факторы
    5. Патология эндокринных желез
    6. Развитие опухоли
    7. Сахарный диабет

    Осложнения при ожирении

    1. Сахарный диабет второго типа
    2. Болезни ЖКТ
    3. Болезнь сердечно-сосудистых систем
    4. Инсульт
    5. Бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин
    6. Болезни дыхательной легких
    7. Заболевания сосудов нижних конечностей

    Лишний вес не только вреден для здоровья, оно нарушает психологическое состояние человека: частые депрессии, повышенная тревожность, снижает сексуальные способности, а также снижает самооценку.

    Положительные эффекты после похудения

    1. Вы будете полны энергии.
    2. Улучшается память, и возрастает активность мозга в несколько раз.
    3. Повышается либидо.
    4. Снижается риск развития онкологии.
    5. Улучшается психологическое состояние.
    6. Уменьшатся затраты на лекарства.
    7. Восстановление дыхательной функции легких.
    8. Улучшение зрения
    9. Улучшается чувствительность сна, вы навсегда попрощаетесь с бессоницей
    10. Повышаются шансы зачать ребенка

    Похудение только с положительной стороны воздействует на организм человека: налаживает гормональный фон, повышается иммунитет, работоспособность, плюс ко всему исчезают проблемы с эрекцией, уменьшается давление на суставы и сердце. Однако выше перечисленных диет не достаточно для того, чтобы на долго удержать вес в удовлетворенном состоянии. Помимо соблюдения различных диет, нельзя забывать и о здоровом образе жизни. Занимайтесь спортом: делайте усилиненные упражнения на ягодицы, мышцы, кардио упражнения, на дыхательную систему. Будьте всегда активны и здоровы!

    Самые легкие диеты для быстрого похудения

    Часто люди, приняв решение сбросить лишние килограммы, начинают усиленно заниматься физкультурой, пробуют разные ухищрения. Несерьезный подход дает кратковременный результат, после чего вес быстро возвращается. Основные причины неудач – нехватка времени, легкомысленное отношение к процессу. В таких случаях поможет легкая диета, не требующая длительного голодания, учета калорий и приема пищи строго по часам.

    Похудение за 7 дней: 5+ простых правил

    Все способы, рассчитанные на 4-14 дней, относятся к краткосрочным. Их применение уместно, если требуется в экспресс-режиме сбросить 3-5 кило.

    Правила для легких простых диет:

    1. Рекомендуется остановиться на 1-2 продуктах. При этом нужно выбирать хорошо переносимую еду. Если человек не любит яблоки, не нужно силком их запихивать. Как альтернатива – малина, творог или гречка.
    2. Меню следует выбирать простое, продуктами запасаться заранее. Это позволит свести к минимуму поход по магазинам, среди манящих кондитерских изделий и выпечки. Желательно временно исключить готовку других блюд, а холодильник опустошить (только не в себя) по максимуму. Свободное время необходимо проводить вне дома, гуляя на свежем воздухе и меньше думая о «запрещенной» пище.
    3. Больше жидкости. Как это ни банально, при появлении чувства голода желудок можно обмануть, выпив стакан воды. Одна из самых простых диет для похудения – употребление не менее трех литров жидкости в день, особо не голодая.
    4. Правильный выбор продуктов. В меню включают пищу, способствующую сбросу веса. Апельсины высвобождают жиры, а малина их расщепляет. Зеленый чай и молочные продукты – вне конкуренции, дают организму необходимые витамины и кислоты без лишних калорий. Овсянка и гречка выводят токсины, стимулируют метаболизм, дают чувство сытости. Для перекусов лучше выбирать орехи или инжир, которые притупляют чувство голода.
    5. Исключение углеводов из рациона. На время диеты забудьте о кофе, сладкой газировке, тортах и конфетах. Приветствуется употребление бобовых, чечевицы, грибов, капусты, спаржи, тыквы, батата, сельдерея.

    Пять самых простых диет для быстрого похудения

    Растительная пища богата белками, рекомендуются нежирные молочные изделия, соя, авокадо, овсянка, комбинации различных овощей и фруктов. Летом тело в тонус привести можно быстро, вкусно и просто. Например, «голливудская» диета рассчитана на 7 дней, предполагает отказ от мучного, соли, алкоголя, сахара, жиров. Завтрак пропускают, обедают плотно, ужинают легко.

    Самая легкая диета для быстрого похудения на овощах и фруктах

    Этот способ сбросить лишние килограммы рассчитан на семь суток или подойдет для разгрузочных дней. Его еще называют ленивым, так как ничего не нужно готовить, а меню состоит из пары овощей, фруктов и воды (до 2,5 литров). Пищу употребляют в сыром или вареном виде. Как свидетельствуют отзывы пользователей, через неделю можно сбросить до 5 кг.

    Самая простая диета предполагает использование фруктов с учетом типа кожи. Зеленые и кислые –для жирной, спелые и сладкие – для сухой, сочетание любых – для средней. За 15 минут до приема пищи необходимо выпить стакан воды. Суточный рацион – не более полутора килограмм в 4-6 приемов. Увеличивать сроки такого похудения категорически не рекомендуется, а тем, у кого проблемы с ЖКТ – лучше его не применять вовсе.

    Огуречно-кефирная диета для начинающих

    Довольно жесткий метод избавления от лишнего веса. При соблюдении режима результат достигает минус 7 кг. В дневной рацион входит 1,5 л кефира, 1,5 кг огурцов, 2 л жидкости.

    Если при соблюдении указанной легкой диеты, имеющей слабительный эффект, долго не проходит диарея, лучше ограничиться парой дней для разгрузки. Тем, кто не любит огурцы, можно попробовать меню только из кефира и воды.

    Самая легкая диета для похудения на гречке

    Как понятно из названия, основным ингредиентом в меню на три дня станет гречка. Масло и соль – исключаются, максимум – добавить немного творога, яблока или кефира. Кроме похудения, подобный режим питания способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

    Кашу для простой гречневой диеты варят в пропорциях 1:2 (крупа:вода). Некоторые пользователи рекомендуют запаривать блюдо на ночь. Зато кушать его можно когда и сколько угодно.

    Эффект Тима Ферриса

    Интернет заполнили различные рекомендации от коучей и «специалистов» по уникальным и секретным методам сбрасывания лишнего веса. Одним из таких тренеров стал Тим Феррис. Его легкая диета для быстрого похудения заключается в чередовании одних и тех же блюд.

    Десять пунктов от Ферриса, гарантирующих потерю нескольких килограмм за считанные дни:

    1. Исключить белые углеводы (хлеб, картофель, рис), их заменяют овощами парными или на гриле, салатами.
    2. Минимизировать употребление животного белка, перейдя на растительный аналог, употребляя бобовые, чечевицу, спаржу.
    3. Избегать переедания, после приема пищи должно оставаться ощущение легкого голода.
    4. Ни при каких обстоятельствах не есть после 22.00;
    5. Пищу принимать не менее четырех раз в день малыми порциями.
    6. Выбрать 4-5 основных блюд, которые необходимо чередовать в рационе.
    7. Учитывать калории в выпиваемой жидкости (отказаться от молока, сладкой газировки, покупных соков).
    8. Предпочесть фрукты из региона проживания, а не привозные.
    9. Выделить один день в неделю для поедания всего, что пожелается.
    10. Придерживаться такого плана постоянно.

    Низкокалорийная несложная диета для похудения

    Этот способ избавления от избыточного веса предполагает ограничение рациона с минимальным количеством калорий. По сути, легкая диета для похудения состоит из семи отдельных меню на каждый день. Примерный набор продуктов приведен в таблице. Соль и сахар исключаются полностью.

    День по счету Завтрак Обед Перекус Ужин Примечание
    1-й 150 мл кефира и чашка чая Бульон из овощей 150-200 мл йогурта Чашка молока Акцент на жидкость
    2-й 2-3 помидора Салат из зеленых овощей, заправка – оливковое масло Два огурца свежих Салат на основе болгарского сладкого перца Упор на овощи
    3-й Чай с молоком Бульон овощной Стакан кефира Чашка молока Снова вода в приоритете
    4-й Пара апельсинов Салат фруктовый Яблоко Грейпфрут Налегают на фрукты
    5-й Творог 15% со шпинатом Пюре из гороховой крупы и овощные котлеты Спаржа тушеная То же, что и на завтрак Усиленно потребляют белки
    6-й По стакану чая и кефира Бульон из овощей Коктейль молочный 15-200 мл молока Вода
    7-й Чай, овсяная каша на воде Суп с гречкой Фрукт на свой вкус Салат из капусты и болгарского перца с растительным маслом Финиш

    Мед для похудения

    Мед является отличной альтернативой сахару и настоящим кладезем полезных микроэлементов и витаминов. Длительность курса – от 3 до 7 дней. Продукт берется только высокого качества, оптимальный вариант – приобретение лакомства на пасеке или у проверенных продавцов «с рук».

    Во время легкой медовой диеты для похудения соблюдают несколько важных правил:

    • полностью убрать из меню жирные, жареные, мучные продукты и сладости;
    • с утра на голодный желудок выпивают стакан чистой воды с чайной ложкой меда и долькой лимона;
    • перед очередным приемом пищи съедают немного меда (1 ч. л.).

    Примерный ежедневный рацион:

    1. Завтрак: яблоко, нежирный творог, мед, чай с лимоном.
    2. Перекус: свежевыжатый овощной или фруктовый сок, чистый йогурт.
    3. Обед: брокколи на пару, яблоко, мед, чай.
    4. Перекус: апельсин или грейпфрут.
    5. Ужин: кефир или овощной бульон плюс ложка меда.

    Рассматриваемый способ похудения – низкокалорийный (не более 1300 ккал/сутки), следовательно, более семи дней соблюдать его не рекомендуется. Постепенно в меню вводят хлеб из цельных злаков, крупы, сыр, нежирное мясо и рыбу.

    Три дня на яблочном уксусе

    Придерживаться похудения этим методом можно три и более дней, самостоятельно регулируя режим питания. Яблочный уксус уменьшает аппетит, стабилизирует обмен веществ, ускоряет переваривание пищи и метаболизм. Такая диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы.

    Лучше приготовить продукт самостоятельно:

    1. Вымыть и мелко нарезать яблоки, сложить их в эмалированную емкость, залить горячей водой, чтобы покрыть фрукты на 40 мм.
    2. Добавить сахар из расчета 100г на 1 кг яблок.
    3. Поставить посуду в теплое место на 2-3 недели, перемешивая ингредиенты два раза в день.
    4. После готовности состав процеживают, разливают в стеклянную тару, оставляют еще на 14 дней в теплом месте для брожения.
    5. Готовый продукт хранят в прохладном темном месте в плотно закупоренных бутылках.

    Употребляют яблочный уксус двумя способами. Растворяют столовую ложку в стакане теплой воды, добавляют половину чайной ложки меда. Выпивают с утра натощак. Второй метод – прием стакана воды с двумя ложками уксуса за завтраком, в обед и перед сном.

    Как похудеть на легкой диете?

    Чтобы добиться желаемого результата, следует соблюдать ряд правил:

    • исключить из рациона запрещенную еду полностью;
    • постепенно сокращать, а по возможности убрать соль из употребления, которая способствует задержке излишков жидкости, что приводит к отечности;
    • не забывать о водном балансе, выпивать ежедневно не менее 1,5 литров очищенной воды, способствующей вымыванию вредных излишков из организма;
    • использовать дробный прием пищи, 5-6 раз в день (длительные перерывы провоцируют срыв на запрещенные продукты);
    • за один раз съедать не больше, чем может уместиться на ладони;
    • последний перекус делать не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну;
    • не кушать жареные блюда, предпочитая варку, запекание, тушение на пару;
    • выбирать свежие продукты, без сомнительных добавок и химии.
    Читать еще:  Похудеть с диет энерджи

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Даже самая легкая диета даст видимый результат, если в рационе использовать только разрешенные ингредиенты. Среди них:

    • говядина, крольчатина и другое нежирное мясо;
    • курица, индейка;
    • рыба нежирных сортов (хек, минтай);
    • молоко и кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности;
    • морепродукты;
    • зелень, овощи;
    • фрукты и ягоды с минимальным содержанием сахарозы;
    • злаки, крупы, яйца;
    • хлеб из ржаной или отрубной муки;
    • сухофрукты;
    • мед, орехи, семечки.

    Кроме очищенной воды, из напитков рекомендуется чай любых сортов, ягодные, травяные отвары, компоты, морсы без сахара.

    Отказаться нужно от таких «вкусностей»:

    • жирных блюд, наваристых бульонов, жареной пищи;
    • маринадов, копченостей, полуфабрикатов;
    • фаст-фуда;
    • сдобы и выпечки;
    • кремовых десертов;
    • острых пряностей и приправ;
    • соли, сладких фруктов.

    Пить во время даже простой диеты категорически не рекомендуется алкоголь и газированные напитки.

    Недельное меню для похудения

    Ниже в таблице еще один вариант на 7 дней.

    День недели Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
    Пн Овсянка или мюсли с сухофруктами 150-200 мл однопроцентного кефира Суп с фрикаделями плюс ломтик хлеба из ржаной муки Стакан томатного сока Салат из капусты, куриная отварная грудка
    Вт Запеканка творожная Яблоко Нежирный бульон с сухариками, паровая говяжья котлета Яйцо всмятку Голубцы с мясом индейки
    Ср Гречка на воде Морс ягодный без сахара Зеленые щи с двумя кусочками хлеба из цельнозерновой муки 150-200 мл простокваши Рыба запеченная, шпинат
    Чт Творог с йогуртом Смузи из морковки Суп из брокколи с сухариками Пара кусочков твердого сыра Рагу из овощей, отварная индейка
    Пт Пудинг из тыквы с яблоками Йогурт с зеленью Щи со ржаным хлебом Грейпфрут или апельсин Перец, фаршированный говяжьим фаршем
    Сб Овсянка Огурец со шпинатом Жульен с грибами и курицей Стакан нежирного кефира Запеченный минтай, «Греческий» салат
    Вс Сырники Апельсин Куриный суп с подсушенным хлебом Стакан ряженки Рыба заливная

    Перед каждым приемом пищи (за полчаса) необходимо выпить стакан чистой воды.

    Подытожим

    Для организма любая, даже самая простая диета для похудения — это стресс, он пытается любыми способами вернуть запасы обратно, поэтому расслабляться не стоит. Быстрый способ актуален для сбрасывания 4–6 кг. Если нужно избавиться от 10 или более килограмм, имеет смысл обратить внимание на раздельное питание. Оно действует медленнее, однако, без возвратного эффекта.

    ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам

    Похудеть за неделю – мечта многих девушек/женщин. И это реально возможно. Но такой экспресс-метод помогает избавиться лишь от нескольких килограммов, всего в пределах 4 — 7, да и подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Нужно не только знать основные правила такого быстрого избавления от лишнего веса, но и понимать, что процесс может негативно повлиять на работу всего организма.

    Правила диеты для быстрого похудения за неделю

    Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

    • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
    • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
    • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
    • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

    Лучшие варианты диет и меню

    Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

    Жесткая рисовая диета

    Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

    С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

    Эта диета действительно очень жесткая, поэтому можно ее разбавлять следующими продуктами:

    • яблоки зеленых несладких сортов – на сутки 2 — 3 штуки;
    • вареные овощи (морковь, молодой кабачок, брокколи, цветная капуста) – не более 200 г в день;
    • запеченная тыква – не более 300 г в день;
    • сырые овощи (любая капуста, огурцы) – максимум 300 г в сутки.

    Это не значит, что в день можно съесть все «добавки» к рису сразу! Если в первый день питание основано на рисе и двух яблоках, то на следующий можно разнообразить меню и готовить только рис с вареными овощами. При этом соусы и специи употреблять нельзя, но зато можно пить воду и зеленый чай практически в любых количествах.

    Быстрая и эффективная на фруктах

    Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты:

    • полтора килограмма яблок несладких сортов + 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
    • полтора килограмма любых ягод, в том числе и арбуз;
    • 400 граммов бананов + 1 литр нежирного кефира;
    • полтора килограмма зеленых яблок + 150 граммов творога;
    • два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом + 1 литр цельного молока;
    • 2 килограмма любых ягод;
    • 800 граммов бананов + 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

    Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что клетчатка, поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

    Самая быстрая диета

    Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

    • понадобятся лук репчатый (6 штук среднего размера), сельдерей (зелень 1 пучок), белокочанная капуста (1 маленькая головка), помидоры спелые (2 штуки), перец сладкий (2 штуки);
    • нужно порезать все компоненты лукового супа на небольшие кубики (или соломкой – тут уж дело вкуса), сложить в кастрюлю и залить водой;
    • варить после закипания в течение 10 минут;
    • соли, перца и любых других специй добавлять нельзя.

    Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

    Белковая диета: меню и советы

    Это самая мягкая диета, меню которой составлено так, что голодать точно не придется. Именно при таком методе похудения не бывает «пищевых срывов». Неделя на белковой диете:

    День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

    Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

    Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

    День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета + 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

    Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) + 1 яблоко.

    Ужин: салат «Летний» классический (томат + огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

    День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) + груша.

    Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) + цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

    Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

    День 4. Утро: овсяная каша без молока + яблоко.

    Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы + 1 грейпфрут.

    Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) + несладкий зеленый чай.

    День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

    Обед: суп из овощей + 1 зеленое яблоко.

    Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

    День 6. Утро: 1 апельсин + 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

    Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

    Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

    День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

    Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

    Легкая на кефире

    Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

    • 5 штук картофелин, сваренных «в мундире»;
    • куриное мясо с грудки (200 гр);
    • отварное говяжье мясо в количестве 300 граммов;
    • отварная нежирная рыба (путассу или минтай, карась);
    • можно съесть без ограничений свежие фрукты или овощи;
    • только кефир;
    • 1 литр негазированной минеральной воды.

    Кефирная диета подразумевает исключение из меню сахара, алкоголя, кофе, черного чая, выпечки.

    О кефирной диете смотрите в этом видео:

    Простая гречневая

    В течение недели нужно будет питаться только гречневой крупой, допускается добавление в меню некоторых других продуктов. Диета эта простая, но достаточно агрессивная к организму, поэтому перед тем, как придерживаться ее, стоит пройти обследование и убедиться, что отсутствуют заболевания органов желудочно-кишечного тракта.

    Гречневую кашу для похудения не варят, а готовят путем запаривания зерна. На 1 стакан сырья берут 2 — 3 стакана кипятка, настаивают продукт до готовности в термосе или кастрюльке, укутанной в полотенце или одеяло.

    На сутки нужно брать именно указанное количество сырой гречки, делят его на равные порции для частого употребления.

    Из продуктов можно добавлять в меню на гречневой диете такие:

    • нежирный кефир – в сутки можно выпить максимум 1 литр;
    • яблоки зеленые несладкие – не более 3 в день;
    • огурцы и помидоры в виде салата, заправленного растительным маслом – в сутки не более 300 граммов.

    На протяжении всех 7 дней гречневой диеты нужно соблюдать питьевой режим и употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Часть из указанного объема можно заменить несладким зеленым чаем.

    Результаты и советы

    Любая из рассматриваемых диет помогает избавиться от 4 — 7 кг лишнего веса. Некоторые люди худеют быстрее, и у них получается скинуть 10 кг массы за 7 дней ограниченного питания. Все зависит от того, насколько полноценно происходит обмен веществ в организме.

    Чтобы похудение быстрым методом было более эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • каждое утро на голодный желудок (сразу после пробуждения) следует выпивать 200 — 250 мл теплой воды, можно в нее добавить лимонный сок или мед;
    • за 4 часа до ночного отдыха нужно прекратить прием пищи, но при сильном чувстве голода допускается употребление 1 яблока или стакана кефира;
    • в первые 2 — 3 дня состояние здоровья может измениться в худшую сторону – появятся головокружение, слабость и сонливость;
    • быстрее похудеть поможет спорт и посещение сауны;
    • выходить из недельного похудения нужно аккуратно: порции еды не увеличиваются, но каждый день добавляется новое (возможно, не самое полезное) блюдо.

    Противопоказания

    Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

    • сахарный диабет;
    • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
    • хронические кишечные колики;
    • неустойчивое артериальное давление;
    • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
    • беременность и период кормления ребенка грудью;
    • ослабленный иммунитет;
    • вирусные заболевания печени;
    • повышенная температура тела любого происхождения.

    Минусы диет для быстрого похудения за неделю

    Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

    • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
    • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
    • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
    • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
    • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

    Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector