Диета протасова меню отзывы
Fitnesscity56.ru

Спортивный портал

Диета протасова меню отзывы

Диета Кима Протасова: здоровый способ похудеть

Текст: Ольга Ким

Диета Кима Протасова — одна из самых любимых не только в России, но и среди наших бывших соотечественников, живущих за границей. За годы популярности она собрала множество вполне заслуженных положительных отзывов: не являясь ни строгой, ни опасной, «протасовка» дает достаточно быстрый и стабильный результат. Все гениальное просто!

Диета Кима Протасова

Продолжительность: 5 недель + от 2 недель на выход из диеты;

Особенности: переносится легко, относится к числу здоровых диет;

Стоимость: низкая (особенно в сезон урожая овощей!);

Результат: от 5 до 20 кг;

Рекомендуемая частота: 1 раз в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, помощь при избыточной тяге к сладкому;

Не подходит для страдающих от аллергии, гастрита, синдрома «раздраженного желудка» и/или непереносимости лактозы, беременных и кормящих. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Ким Протасов — реальный человек или вымышленный персонаж?

«Ким Протасов» – именно так была подписана ставшая легендарной статья, опубликованная в середине далекого 1999 года в эмигрантской газете «Русский израильтянин». Под шуточным заголовком «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель», отсылающим к «великому комбинатору» Остапу Бендеру, ранее неизвестный автор изложил суть диеты, которую сам же назвал «потрясающей». С неподражаемым национальным юмором автор заметки критиковал «голодный» подход современных диет и обещал «фантасмагоричный» результат всего за пять недель и без особых ограничений.

Внимательно изучив статью, читатели «Русского израильтянина» нашли советы загадочного Кима Протасова вполне здравыми. А первые «тестировщики» диеты Протасова убедились в ее действенности. «Протасовка» пошла в народ и популярна уже почти пятнадцать лет!

Кима Протасова, то ли изобретшего, то ли скомпилировавшего одну из самых известных в современной России систем питания, часто называют «диетологом», однако никаких достоверных биографических или профессиональных данных о нем нет. Неизвестно даже, является это имя настоящим или псевдонимом. Упомянутая заметка в эмигрантской прессе — единственный его труд. Как бы то ни было, десятки тысяч людей говорят, что диета Протасова изменила их жизнь, искренне благодарны ее автору, и им, в общем-то, нет дела, что за человек скрывается за подписью «Ким Протасов» и есть ли у него диплом специалиста по питанию.

Как и почему работает диета Протасова?

Средний суточный калораж пищи, поглощаемой взрослым человеком — от 1,8 до 2,5 тыс калорий. Рацион диеты Протасова, состоящий в основном из овощей и молочного белка, снижает эту планку до ориентировочно 1,2-1,5 тыс калорий в день. Благодаря большому количеству клетчатки, создающей ощущение сытости, и медленно переваривающегося белка, худеющий на «протасовке» не испытывает голода и, вместе с тем, практически без дискомфорта и явных ограничений, расходует жировые запасы. Добавьте к этому кисломолочную и овощную «чистку» кишечника, помогающую организму усваивать белок еще более качественно, и чисто психологический эффект привыкания к обильной, сочной и термически необработанной пище. Если сочетать диету Протасова с фитнесом, результат будет еще более впечатляющим.

Кстати, об эффекте «протасовки»: в своей знаменитой статье автор пишет, что каждый «потеряет столько, сколько необходимо». По опыту соблюдавших диету, сбросить удается от 5 до 20 кг за пять недель. Кстати, примерно такой же результат обещает и химическая диета Усамы Хамдий, рассчитанная на 4 недели.

Диета Протасова на 5 недель: рацион первой недели

Большинство прошедших диету Протасова называют эту неделю самой сложной, отмечая, однако, что дискомфорта от голода не испытывали — нелегко было перестроить сам взгляд на состав дневного меню и правильно организовать закупку продуктов. Вместе с тем, уже по прошествии трех-четырех дней худеющие начинают хорошо ориентироваться в разрешенных продуктах и составлять из них аппетитные и полезные блюда.

Итак, в первую неделю на диете Протасова разрешены сырые овощи, по опыту худевших на диете — преимущественно некрахмалистые (листовые овощи и зелень, стручковая фасоль и горошек, капуста (кроме цветной), огурцы, помидоры, болгарский перец, цуккини) и молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 5% (но не цельное молоко) — кефир, домашний сыр (несоленый), йогурты без добавок, зерненый творог.

Употребление соли лучше свести к минимуму, а заправку для салата готовить самую легкую, из небольшого количества растительного масла, лимонного сока и специй. Но будьте осторожны со жгучими приправами — они могут раздражать желудок и разжигать аппетит.

Хорошая новость — объем продуктов не ограничен, но нужно следить, чтобы совокупное количество молочного не превышало количество овощей в день, а оптимальным соотношением овощного к молочному станет 2:1. Также диета Протасова уже на начальном этапе дозволяет съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

Примерное дневное меню на первой неделе диеты Протасова

Завтрак: яблоко, стаканчик нежирного йогурта без добавок, кофе без сахара;

Второй завтрак: закуска из огурцов с домашним сыром;

Обед: большая миска овощного салата-ассорти с тертым сыром, яблоко, чай;

Полдник: яблоко, морковь, листовой салат, сбрызнутый лимонным соком;

Ужин: вареное яйцо, тартар из помидора со свежей зеленью, тмином и чесноком, стакан кефира.

Что можно пить на диете Протасова? Помимо очевидного нежирного кефира, автор не запрещает и не ограничивает употребление чая и кофе, отмечая, однако, что их можно пить только без сахара. Не менее двух литров простой чистой воды без газа — обязательный элемент суточного меню «протасовки». Овощные и фруктовые соки под запретом, как и, разумеется, алкоголь.

Диета Протасова на 5 недель: рацион второй недели

В общем и целом следующие дни с восьмого по четырнадцатый на диете Протасова аналогичны дням с первого по седьмой, с той лишь разницей, что теперь некрахмалистые овощи не желательны, а обязательны в качестве основного продукта. Важно есть их сырыми, не допуская даже минимальной тепловой обработки. В отношении молочных продуктов принципы не меняются, и одно яйцо и три яблока по-прежнему украшают ежедневный рацион.

Большинство худевших на диете Протасова сходятся во мнении, что к концу второй недели тяга с сладкому и жирному исчезает без следа, зато появляется новое и очень приятное ощущение легкости. Некоторые даже добровольно отказываются от такой роскоши, как яйцо!

Примерное дневное меню на второй неделе диеты Протасова

Завтрак: зерненый творог с зеленью, кофе;

Второй завтрак: дольки яблока и палочки сельдерея с йогуртом;

Обед: большой салат с легкой заправкой из ароматного масла и лимонного сока, с рубленым яйцом и тертым сыром;

Полдник: любые овощи-ассорти, творог, чай;

Ужин: два яблока, стакан кефира.

Диета Протасова на 5 недель: рацион третьей недели

Поздравляем, вы в разгаре «протасовки»! В третью неделю рацион становится еще более разнообразным и сытным. К любым сырым овощам и молочным продуктам не жирнее 5% добавляется 300 гр постного мяса сельскохозяйственных животных, птицы (без кожи) или филе рыбы. Их разрешается готовить на пару, варить или запекать без масла. Съедать мясо или рыбу следует на свое усмотрение — распределять порции на весь день или расправляться со всем количеством в какой-то один прием пищи. Главное, чтобы количество нового продукта в диете Протасова не превышало 300 гр. Яйцо и яблоки в третью неделю остаются на месте, а вот употребление сыра и творога желательно сократить приблизительно на четверть-треть.

Примерное дневное меню на третьей неделе диеты Протасова

Завтрак: запеченный в духовке без масла творог с яйцом и яблоком, кофе;

Второй завтрак: салат из овощей, заправленный йогуртом;

Обед: окрошка на кефире с вареным мясом;

Полдник: «сэндвичи» из кружков больших помидоров с тертой морковью, кукурузой и чесноком;

Ужин: салат из огурцов и тонко нарезанных овощечисткой цуккини с вареным мясом соломкой.

Диета Протасова: рацион четвертой и пятой недель

На последних неделях диеты Кима Протасова вы продолжаете есть сырые овощи, постное мясо, рыбу или курицу, яйца, сыры и яблоки. Как ни странно, многие из прошедших «протасовку» утверждают, что именно на этом этапе лишние килограммы уходят наиболее интенсивно. Важно морально готовить себя к выходу из диеты: если вдруг диета Протасова вас немного утомила, утешайтесь тем, что скоро можно будет снова есть многое из того, что вы не видели долгих пять недель! Но соблюдать осторожность и умеренность, чтобы эффект диеты Протасова сохранился надолго.

Выход из диеты Протасова

Выход — не менее важный этап любой диеты, чем неукоснительное соблюдение самого диетического рациона. В первые дни после окончания любой диеты есть опасность срыва и «впадания» в обжорство. Поэтому очень важно заранее настроиться на достойный финал, который поможет сохранить вес на радующей сердце и глаз отметке.

После завершения диеты Кима Протасова вы переходите на обезжиренные молочные продукты (до 1% жирности), вводите в меню жиры (совокупно не более 40 гр в день и преимущественно растительные), добавляете орехи и каши на завтрак (гречневая, пшенная, овсяная), а также не забываете про овощи и фрукты (в компанию к яблокам на выходе из «протасовки» разрешаются любые фрукты и ягоды, кроме банана и винограда). Мясо и рыбу (по-прежнему не жареные и не тушеные в соусе или масле) желательно употреблять в «протасовском» количестве 300 гр/день хотя бы первое время по окончании диеты. Общая продолжительность «выходного» периода, которую рекомендует диета Протасова, от двух недель до бесконечности.

Диета Протасова

Модератор: Модераторы

Диета Протасова

Olkk » Пн июн 22, 2009 8:55 pm

Проснулась сегодня утром и вспомнила, что через 3 недели надо ехать на море. Надо что-то делать с собой. За такой короткий срок я конечно же не похудею до желаемого, но начать надо.
Лет 5 назад прочитала про диету Протасова, понравилось. Очень люблю овощи. И чудо. за почти год сбросила 15 кг. Потом даже стала придерживаться диетического рациона и дальше. Самое главное, что вес закрепляется надолго. Потом беременность, роды и опять все сначала.
Сейчас вешу 83-84 кг., рост 172. УЖАСССС. Начала с прошлой недели ходить в фитнес-зал. Пока результатов нет.
Вот, что пишут про эту диету в Сети:

Диета Протасова (диета Кима Протасова) основана на сырых овощах и кисломолочных продуктах и направлена на снижение тяги к сладкому. Диета Протасова достаточно легко переносится, регулирует обмен веществ и хорошо очищает организм. Помимо того, что диета Кима Протасова снижает вес, она является еще и общеоздоровительной.

Диета Протасова длится 5 недель. Суть ее в том, чтобы есть как можно больше овощей и кисломолочных продуктов. Также необязательно, но разрешено съедать в день два-три небольших зеленых яблока. В обязательном порядке необходимо выпивать не менее двух литров воды в день.

Меню диеты Кима Протасова
1 неделя

На протяжении всей недели можно есть только сырые овощи (в любом количестве), а также сыр и йогурты 5% жирности. Разрешено одно вареное яйцо в день. Сыры и йогурты лучше всего съедать в первой половине дня, овощи – можно есть в любое время.

Вся вторая неделя практически аналогична первой. Продолжайте есть овощи и кисломолочные продукты. При этом может пропасть необходимость даже в яблоках (организм начинает отвыкать от сладкого), к концу второй недели значительно улучшается общее самочувствие.

Во время третьей недели к вышеуказанному меню добавляются мясо, птица и рыба. В день вы должны съедать около 300 г. жареной рыбы, отварного мяса или птицы. Примерно вполовину следует сократить потребление сыра и йогуртов.

На протяжении двух последних недель диеты Протасова вы питаетесь так же, как и во время третьей. Именно в это время обмен веществ максимально разгоняется, и начинается период самого интенсивного сбрасывания веса.

Диета Кима Протасова. Рецепты
Самый простой и сытный вариант приготовления блюд во время диеты – это всевозможные салаты из овощей, приправленные нежирным йогуртом.

Диета Протасова. Результаты
Конечный результат диеты Протасова зависит от исходных данных. Чем выше исходный вес – тем быстрее он начнет уходить. Однако подходит диета и тем, у кого лишнего веса совсем немного: обычно от нескольких килограммов избавиться сложнее всего, а диета Кима Протасова регулирует, прежде всего, обмен веществ и общую работу организма, после чего он сам избавляется от всех лишних килограммов.

Диета Протасова. Отзывы
По диете Протасова отзывы самые положительные. Ведь помимо того, что она снижает вес, диета имеет еще массу дополнительных полезных свойств. Благодаря тому, что диета содержит большое количество кисломолочных продуктов, организм получает значительное количество белка, кальция и лактозы. Овощи – насыщают витаминами, минералами и полезной клетчаткой. И, наконец, самое главное – диета позволяет значительно сократить тягу к сладкому – главному врагу стройной и красивой фигуры. Все это делает по диете Кима Протасова отзывы самыми лестными.

Давайте, девочки, подтягивайтесь ко мне. В группе будет легче стройнеть.
С завташнего дня и начну. О результатах буду писать в конце каждого дня.
Пожелайте мне удачи. Бай-бай сладкое, вперед к стройной фигуре.

Olkk » Пт июн 26, 2009 5:21 am

Tairol » Чт авг 20, 2009 12:45 pm

Чичек » Пн фев 08, 2010 7:54 pm

Девушки, хочу вам посоветовать Протасовку, у кого есть надобность похудеть и привести кожу,ногти,волосы в порядок. Это лучшая диета. я сидела на ней, оч классно похудела,порхала просто. Вот суть:

Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.

Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется.

Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы. Это ведет к похудению и, в тоже время, сохранению и даже наращиванию мышечной массы.

Жир в диете Протасова ограничен, но не изгнан. В первые недели диеты запрещено есть мясо из-за жира.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно – только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня – любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром.
Вторая неделя диеты Протасова

Читать еще:  Вред белковой диеты для организма

Рацион остается неизменным.
Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:

► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день – не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Кому какие надо рецепты или вопросы возникнут. вэлкам!

кстати,те,кто сидел на этой диете, пишите отзывы, будет интересно почитать,у кого какие результаты, сложности и впечатления были.

Jessie17 » Чт мар 18, 2010 11:44 pm

bossykatee » Ср авг 11, 2010 12:24 pm

olga0709 » Сб авг 14, 2010 11:20 pm

dashik » Пн авг 16, 2010 6:05 am

вдохновение » Сб мар 12, 2011 9:02 pm

Puffik_89 » Вт мар 22, 2011 8:57 pm

Lady Flame » Ср мар 23, 2011 3:45 pm

Блондинка_Ксю » Пт июл 15, 2011 12:53 pm

Сидела на протасовке прошлым летом. Безумно понравилось! Результат- -12 кг. Вес держался до зимы, после чего подсела на варенники с картошкой, т.к. готовить что-то здоровое и натуральное было просто лень. И результат добро пожаловать 3 кг. После чего забила тревогу. Сейчас на диете Магги, не полностью, выборочно 3 и 4 недели! Очень легко сидится на ней, впрочем, как и на протасовке, за счет того, что количество продуктов в день не ограничено, и чувство голода просто не успевает возникать))) Пожалуй, это две мои самые любимые диеты и комфортные)))

Lady Flame , лично я не могу ничего сказать, не экспериментировала)))) Но, думаю, если в умеренном количестве и не часто, то ничего смертельного не случится

Дарья_Т » Сб авг 06, 2011 10:18 pm

Сижу сейчас на Протасовке. За первые 2 недели ушло 4 кг. Сейчас 3 неделя, вес встал. Наверное потому, что иногда нарушаю=))

Хочу поделить некоторыми рецептами, которые полюбились мне на этой диете:

1.Подходит на завтрак: яблоко зеленое кубиком+тыква кубиком+творог+любой кисломолочный продукт (йогурт, биоваренец, кефир. ). Очень вкусно и питательно!

2.Салат: ВАреное яйцо кубиком+китайская капуста соломкой+свежий огурец кубиком+соленый огурец (небольшой)+помидор+редис, заправить ряженкой или йогуртом, ОООЧЕНЬ ВКУСНО)) Конечно, можно по желанию менять состав=)

3.Соус к овощам: Йогурт+кусочек брынзы+кусочек любого сыра+долька чеснока+любая зелень+сельдерей – все в погружной бледер)

Filinada » Чт апр 26, 2012 2:00 pm

RASIMA » Пт апр 27, 2012 12:23 am

Диета Кима Протасова

  • По существующим отзывам соблюдение «протасовки» весьма благотворно сказывается именно на любителях различных сахарных лакомств, решивших наконец-то избавиться от ежедневной привычки перекусывать чем-нибудь сладким. За пять недель основного этапа диеты и аналогичного по времени выхода из нее организм человека отвыкает от перепадов сывороточного уровня глюкозы, заставляющих рефлекторно тянуться за очередной сладостью, и на психологическом уровне втягивается в процесс употребления только здоровой пищи. Подобное изменение пищевых пристрастий становится залогом продолжительного сохранения достигнутого результата диеты, а в случае присоединения к ней регулярных физических нагрузок еще больше усиливает эффект похудения.

    Во время соблюдения диеты Протасова нельзя забывать и о достаточном поступлении в организм жидкости, основной объем которой должен приходиться на долю простой очищенной воды. Рекомендуемое ежесуточное количество потребляемой жидкости составляет 2 литра, четверть из которой может быть представлено зеленым/травяным чаем.

    Необходимость обильного питья продиктовано не только его стимулирующим воздействием на кишечную перистальтику, обеспечивающую своевременную эвакуацию пищевых остатков из организма человека, но и обязательным участием воды в процессе полноценного усвоения протеинов (вода обеспечивает стабильность структуры белковой молекулы при ее формировании). Польза белка в любом диетическом питании для похудения возможна лишь при употреблении соответствующего ее количества.

    Базовые правила «протасовки»

    С целью достижения максимальной результативности похудения необходимо придерживаться некоторых правил относительно выбора пищевых продуктов и распорядка питания, а именно:

    • старайтесь четко следовать рекомендованному питательному рациону и продолжительности всех этапов данной диеты, включая 5 недель основного режима питания и аналогичный по времени период выхода из него;
    • общая энергетическая ценность продуктов употребляемых на протяжении одного дня диеты должна находиться в пределах 1200-1500 ккал;
    • для мужчин порции всех рекомендованных блюд должны быть увеличены на треть;
    • строго следите за количеством употребляемой соли (не более 2-3 г в сутки), учитывая ее содержание в уже приобретенных продуктах (соевый соус, сыры, рыба и пр.), и сводите ее прием к минимуму;
    • на всем протяжении «протасовки» избегайте любых сахаросодержащих продуктов, в том числе различных лекарственных сиропов, леденцов/пастилок и прочих препаратов, так как их употребление может стать причиной активизации инсулиновых триггеров, что приведет к возникновению чувства голода и усилит влечение к сладким продуктам;
    • оптимальным вариантом употребляемой пищи будут блюда домашнего приготовления из собственноручно приобретенных продуктов;
    • покупайте лишь свежие овощи, желательно выращенные в домашних условиях без использования различной «химии»;
    • при выборе мясных/рыбных продуктов отдавайте предпочтение их маложирным сортам;
    • на первом этапе диеты (14 суток) употребляйте в пищу только маложирные продукты, но не исключайте жиры полностью (суточный прием 30 грамм триглицеридов необходим организму для поддержания нормальной функциональности и стимуляции похудения);
    • внимательно подходите к выбору кисломолочной продукции, которая не должна содержать никаких стабилизаторов, красителей, загустителей, подсластителей, крахмала и прочих нетипичных для молока добавок;
    • следуйте рекомендованным пропорциям приема в пищу овощей и кисломолочной продукции, которые должны соответствовать процентному соотношению 70/30 (овощи/молочка);
    • яблоки и овощи употребляйте в сыром виде, остальные продукты можно подвергать термической обработке (лучше всего запекать или отваривать);
    • заранее составьте свой режим питания в соответствии с собственной занятостью, стараясь распределить рацион каждого дня диеты на 4-5 приемов пищи;
    • не забывайте о необходимости ежедневного обильного питья (около 2-х литров допустимой жидкости в сутки);
    • в случае отсутствия желания можно не есть некоторые продукты (как правило, на поздних этапах диеты аппетит снижается вследствие нормализации плазменного уровня сахара);
    • рассмотрите вопрос о вспомогательном приеме витаминно-минеральных добавок, призванных восполнить дефицит микронутриентов;
    • внимательно следите за состоянием собственного здоровья и при любом его ухудшении (головные боли, скачки давления, кишечные спазмы, запоры, сбои в менструальном цикле и пр.) обратитесь к врачу.

    Разрешенные продукты

    Перечень допустимых на диете Протасова пищевых продуктов достаточно разнообразен и включает:

    • практически все овощи (любая капуста, редис, огурцы, салатный перец, чеснок, спаржа, цукини, сельдерей, лук, баклажаны, морковь);
    • фрукты (в основном зеленые яблоки сорта симиренко или гренни);
    • зелень (салат, базилик, щавель, укроп, шпинат, кинза, петрушка);
    • кисломолочную маложирную продукцию до 5% жирности (чистый йогурт, творог, простокваша, ряженка, пахта, кефир, варенец);
    • маложирные твердые сыры (зерненый сыр, рикотта, чечил, фета);
    • яйца (куриные, перепелиные);
    • постное мясо животных и птицы (кролик, говядина, курица, куропатка, индейка);
    • нежирные сорта рыбы (минтай, хек, пикша, сайда, треска);
    • дары моря (креветки, морская капуста, крабы, нори, икра);
    • приправы (натуральные травы/специи, корица, горчичный порошок, ванилин, соевый соус);
    • напитки (чистая вода, травяной/зеленый чай, черный кофе, свежевыжатые соки).

    Любимая в народе диета Протасова — результат минус 20 кг

    Авторская диета Кима Протасова или Протасовка, как ее ласково прозвали худеющие, рассчитана на 5 недель похудения и 5 недель постепенного выхода из нее. Результат – минус 20-25 кг, потерянный вес не возвращается. Впервые эта модная сегодня диета была опубликована в 1999 году в израильской эмиграционной газете. Статья называлась: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». Благодаря эффекту похудения, который она дает, интерес к ней у желающих похудеть усиливается с каждым годом.

    Как появилась диета Протасова

    Перед тем, как мы рассмотрим все нюансы этой методики, расскажем немного об авторе, поскольку это поистине удивительная история. Люди по всему миру сидели на Протасовке и успешно скидывали вес. Со временем вокруг метода как снежный ком выросли слухи и версии о его создателе.

    Читать еще:  Диета отзывы и результаты

    Одни говорили, что Ким Протасов – это израильский диетолог, другие утверждали, что он врач-эмигрант, по мнению третьих, этот человек был народным целителем, а четвертые поговаривали, что он вообще не был связан с медициной и науками о человеческом организме.

    Все оказалось куда неожиданнее. Кима Протасова вообще не существует в природе! Это псевдоним сценаристки Нелли Оганесовны Слуцке (Оганесян), которая в то время жила в Израиле и писала статьи для газеты. В числе ее обязанностей было ведение колонки о похудении и диетах.

    Опубликовав диету на 5 недель и подписавшись «Ким Протасов», она никак не могла предположить, что придуманную ею методику будут использовать для похудения по всему миру, при этом весьма успешно.

    Подробное описание диеты Протасова

    В отличие от остальных диетических методов, Протасовка допускает небольшие корректировки в продуктах. Например, зеленые яблоки можно заменять желтыми, сыр – творогом. Здесь нужно прислушиваться к собственному организму. Интересно, что похудение может начаться и с первых дней и через 2 недели. Тут все индивидуально.

    Еще одна особенность – длительный выход и определенное питание более месяца. Выход из диеты Протасова предусматривает постепенное введение в рацион дополнительных продуктов. Только спустя примерно 2,5-3 месяца вы сможете питаться за общим столом с обычными для семьи блюдами. Однако жирную и вредную еду кушать не рекомендуется. Да вам уже и не захочется питаться по-старому. Воспользуйтесь низкокалорийными рецептами из нашей подборки и сможете всегда питаться вкусно и правильно.

    Во время диеты Протасова меню позволяет включать в любом количестве воду, чай, кофе, но без молока и сахара. Указанные на каждый день продукты можно есть в любом количестве. Разрешается их подсаливать.

    Положительные моменты Протасовки

    • Голодать не придется. Автор считает, что можно есть указанные в диете продукты в любом количестве по мере возникновения чувства голода.
    • Блюда, входящие в меню диеты Протасова низкокалорийные. Желудок и кишечник не утяжеляются, поэтому диетчики чувствуют легкость во всем теле уже в начале диетического питания.
    • Вес не возвращается после прекращения диеты, при условии, конечно, что в меню не будет превалировать жирная пища и фастфуд.
    • Кишечник очищается, как и весь организм в целом. В дальнейшем обеспечена отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.
    • Меню диеты Протасова включает разные вещества. Благодаря достаточному потреблению кальция, витаминов и белков, организм не истощается. Обеспечивается питание мышечной ткани, выработка коллагеновых соединений. Это не дает обвиснуть коже и мышцам с уходом жировой прослойки.

    Недостатки диеты Протасова

    • Диетическое воздержание охватывает длительный период. На строгом меню нужно сидеть 5 недель и еще столько же на менее строгом, но с ограничениями. Не все выдерживают такое длительное воздержание. Чтобы настроиться, рекомендуем освоить несколько уроков по мотивации к похудению.
    • Поскольку нужно включать свежие овощи и фрукты, жителям некоторых регионов зимой и весной худеть на таком меню проблематично и накладно. Отсутствие супов в рационе не порадует в холодную зиму.
    • В оригинале диета Кима Протасова включает сыр 5% жирности. Такой на прилавках бывает трудно найти. В крайнем случае можно заменить сыр творогом до 5% жирности.
    • Несколько однообразный рацион может быстро надоесть. Рекомендуем использовать рецепты, которые подойдут для диеты по Протасову, чтобы кушать одни и те же продукты в разных вариациях с удовольствием.
    • Не всем подходит соединять в один день молочку и сырые овощи. У некоторых система пищеварения будет испытывать серьезную нагрузку.

    Противопоказания

    Несмотря на хорошие результаты, не всем можно использовать эту методику. К недостаткам диеты Протасова можно отнести и многочисленные противопоказания. Она считается довольно жесткой и стрессовой для организма. Диета противопоказана:

    • при болезнях ЖКТ: язве гастрите, панкреатите, повышенной кислотности, колите и пр.;
    • беременным и кормящим женщинам;
    • детям младше 16 лет;
    • пожилым людям после 70 лет;
    • гипертоникам и людям с пониженным давлением;
    • при болезнях сердца и сосудов;
    • с заболеваниями почек;
    • при непереносимости молочных продуктов;
    • с аллергией на фрукты или овощи, входящие в диетический рацион;
    • при психических расстройствах, депрессии, сильном стрессе.

    Меню диеты Протасова на 5 недель

    1. Салат + 1 яйцо

    3. Салат + 1 яйцо

    5. Гаспачо или овощи на свой выбор, измельченные в блендере.

    4. Салат с йогуртом и зеленью

    1. 1 яйцо + салат с зеленью

    2. Тушеные овощи

    3. Мясо (рыба) + яблоко

    5. Салат из свежих овощей с растительным маслом

    1. 1 яйцо + яблоко

    2. Творог или сыр

    3. Мясо + салат из свежих овощей

    5. Рыба + тушеные овощи

    Недели Примерное меню на каждый день Продукты, которые можно есть
    1
    • сырые овощи, 40% из которых белокочанная капуста;
    • кисломолочные продукты: кефир, нежирный йогурт, сыр или творог до 5% жирности;
    • вареные куриные яйца (не более 1 в день);
    • зеленые яблоки (1-3 в день).
    2 На второй неделе можно есть то же, что и на первой + зелень (укроп, петрушка, листовой салат).
    3 К прежним продуктам можно добавлять нежирную рыбу или курицу по 300 г в день (без бульона!). Молочку немного сократить.
    4 Кушать то, что можно на третьей неделе + 1 столовую ложку растительного масла. Сократить количество сыра.
    5 Полностью повторяются правила четвертой недели. В один день можно употреблять и мясо, и рыбу, но общее количество не должно превышать 300 г.

    Выход из диеты Протасова

    Неделя Продукты, которые можно добавлять Рекомендации
    6 3 ст. ложки каши из крупы, сваренной на воде. Подойдет гречка или овсянка Это сложные углеводы. Ешьте кашу только на завтрак
    7 Вместо яблок можно использовать несладкие фрукты К концу недели можно побаловать себя даже авокадо, если возникнет такое желание
    8 Сухофрукты Подойдет изюм, чернослив, курага. Не используйте заморский эксклюзив и цукаты. Из сухофруктов можно варить компот или просто размачивать их в воде
    9 Увеличиваем количество мяса и вареных овощей Можно тушить их с небольшим количеством масла, готовить в микроволновке или запекать в духовке
    10 Бульоны, супы Можно добавить нежирные супчики. Начать лучше с простых мясных бульонов

    Разрешенные продукты

    • Мясо: курица, индейка, телятина, говядина, крольчатина.
    • Рыба: речной окунь, хек, треска, навага, путассу, минтай, щука, лещ, камбала.
    • Овощи: цветная, краснокочанная, белокочанная капуста, брокколи, огурцы, кабачки, помидоры, тыква, болгарский перец, морковь, свекла.
    • Зелень: петрушка, сельдерей, укроп, зеленый салат, лук-порей.
    • Творог: крупнозернистый менее 5% жирности.
    • Чай, кофе, вода.

    Запрещенные продукты

    • Крупы, бобовые, отруби.
    • Любые хлебобулочные изделия.
    • Супы и бульоны.
    • Желатин, уксус, сахар, сахарозаменители, крахмал, мед.
    • Грибы, орехи, семечки.
    • Авокадо, манго, финики, бананы, другие сладкие фрукты.
    • Спиртные напитки.
    • Чеснок, картофель.
    • Соленья, маринады, копчености.
    • Любые полуфабрикаты, фастфуд, покупные салаты, в том числе морковка по-корейски, морская капуста, маринованный имбирь.

    Протасова диета: рецепты с фото

    Скудность используемых продуктов, особенно в начале диеты, не дает разгуляться в разнообразии блюд. Если нет времени готовить, овощи можно просто покрошить кусочками, посолить или залить несладким йогуртом. Однако такое питание через несколько дней надоест. Предлагаем попробовать приготовить простые, но интересные блюда, которые сделают диетическое питание в период Протасовки более разнообразным и приятным.

    Фаршированные томаты

    • 3 помидорки;
    • 10 г зелени;
    • 100 г творога;
    • 3 ложки йогурта.

    Срежьте у томатов верхнюю часть, где они крепились к ветке. Выньте чайной ложкой сердцевину. Приготовьте фарш. Для этого смешайте творог, йогурт и мелко нарезанную зелень. Заправьте фаршем помидоры. Вообще, этот рецепт для диеты Протасова можно использовать по-разному. Фаршируйте разные овощи, различными заправками. Тут можно поэкспериментировать.

    Салат с вареным яйцом

    • 1 вареное яйцо;
    • 1 огурец;
    • 200 г кабачка без кожуры;
    • соль.

    Огурец нарежьте дольками, яйцо помните вилкой. Кабачок прокрутите в блендере, получится сочно и вполне заменит заправку йогуртом. Смешайте ингредиенты. Если вам уже можно кушать зелень, накрошите ее и добавьте в салат.

    Овощной салат с сыром

    • 70 г сыра;
    • 2 томата;
    • 1 болгарский перец;
    • ½ луковицы;
    • 1 огурец;
    • 3-4 капли лимонного сока.

    Томаты обдайте кипятком и очистите от кожуры. Нарежьте дольками. Перец почистите и порежьте небольшими кубиками. Огурец можно натереть в крупную терку или порезать кубиками. Мелко нарезать лук. Смешать овощи в одном блюде, полить лимонным соком. Выложите порцию на тарелку и посыпьте сверху тертым сыром. Диета Кима Протасова в оригинале не запрещает использовать горчицу. Но учтите, что она повысит аппетит. Если все же решили включить ее в меню, не используйте покупную, разведите из порошка сами. Для этого просто добавьте воды в порошок до состояния сметаны и дайте настояться.

    Салат «дары осени»

    • 1 морковь;
    • 1 небольшая свекла;
    • 1 болгарский перец;
    • 200 г белокочанной капусты.

    Натрите морковь в крупную терку, свеклу – в мелкую. Капусту и перчик нашинкуйте тонкими полосками. Смешайте ингредиенты. Свекла даст сок и цвет вашему блюду. При желании можно подсолить.

    Яблочный десерт для Протасовки

    • 1 яблоко;
    • 100 г йогурта;
    • щепотка корицы.

    Если скучно просто так грызть яблоко, приготовьте простой десерт по этому рецепту. Натрите яблоко на терке, залейте йогуртом. Посыпьте корицей. Перемешайте, настаивайте в холодильнике 15-20 минут.

    Гаспачо

    • 3 средних томата;
    • 2 огурца;
    • 2 болгарских перца;
    • ½ репчатого лука;
    • 100 г воды;
    • лимонный сок и соль по вкусу.

    Помидоры полейте кипятком, снимите кожицу. Кубиками нарежьте огурец и перец. Отправьте овощи в блендер и перемешайте. У вас должна получиться жидкая кашица. В воду влейте несколько капель лимонного сока и положите щепотку соли. Тщательно перемешайте и добавьте в овощную кашицу. У вас получится подобие супа из сырых овощей.

    Отзывы о диете Протасова диетологов и худеющих

    Тот факт, что Протасовка не была произведением дипломированного врача с большой практикой или научного деятеля с собственной лабораторией, отталкивает некоторых от такого метода похудения. Других, наоборот, привлекает ее «народность», которая служит доказательством эффективности. По результатам диеты Кима Протасова отзывы дают положительную оценку в 95% случаев, причем прибегают к этой методике во многих странах.

    Диетолог и врач-терапевт Андрей Никифоров о диете

    Диета Протасова: отзывы и результаты с фото до и после

    Ирина

    Сложность для меня состояла в двух вещах. Во-первых, овощи в салате вызывали у меня вздутие. Я потом просто измельчала их в блендере. Во-вторых, чуть не сорвалась в конце второй недели. Вообще для меня первые две недели были самыми трудными. Тяжело было отказаться от сладостей, майонеза, мяса. При этом дома у меня все это рубали как обычно. Иногда казалось, что им на меня совсем наплевать. Потом я уже смотрела на привычные пельмени с майонезом в тарелке у мужа как на что-то отвратительное и невкусное. Главное, продержаться вначале.)))😁

    Капитошка

    Мне понравилось в этой диете то, что можно кушать когда тебе захочется и в любом количестве. Это редкость для диет. Я привыкла к большим порциям и для меня есть мало просто пытка. Соблюдала все условия. В результате похудела на 21 кг, вот мое фото до и после диеты Протасова.

    Анюта-нюта

    Мне не помогла эта диета. Только измучалась. Скинула за 2 недели 3 кг, перешла на 3-ю, но результатов особых не увидела. В конце 3 недели бросила эту ерунду.

    Ольга К.

    Немного напрягали отзывы профессиональных диетологов о диете Протасова. Она не сбалансированная, да и кислого в ней многовато. Но так хотелось похудеть, что я решила попробовать. Не пожалела, получилось скинуть 17 кг! Со здоровьем порядок, поэтому рекомендую.

    Здравствуйте, люди, желающие похудеть легко и быстро!

    Вы недовольны своим весом? На самом деле похудеть легко, главное, сделать это правильно, чтобы не навредить здоровью, избежать обвисшей кожи и запрограммировать организм больше не толстеть никогда. В этом вам будут помогать:

    1. Реально действующие диеты, собранные в разных уголках мира.
    2. Эффективные упражнения, разработанные фитнес-тренерами.
    3. Программы питания, созданные опытными диетологами.
    4. Рецепты вкусных и полезных диетических, низкокалорийных блюд и другие хитрые приемы.

    Итак, вы готовы похудеть легко и получить супер-фигуру? Начните прямо сейчас!

    Отзывы о Диета Кима Протасова

    5 – 0

    4 – 0

    3 – 0

    2 – 0

    1 – 0

    Не буду детально описывать подробности и суть диеты – до меня это уже много раз сделали. Расскажу о эффективности. Я сидела на диете Протасова в прошлом году. Получилось сбросить за 5 недель 14 кг и это без каких-то упражнений и зала.
    А вот в этом году я усиленно решила похудеть, села на Протасовку и записалась в зал два раза в неделю.

    1. В первую неделю я потеряла 5 кг.
    2. Во вторую 2 кг.
    3. В третью 2 кг.
    4. В четвертую и пятую 3 кг.

    Но неожиданно появились побочные эффекты . Где-то в середине такого питания на лице начали появляться прыщи. Причем один за другим. Похожи на шишки или внутренние, выдавить не получается. Я схватилась за голову и полезла в интернет. Запросов на “прыщи при диете” масса, а вот советов я не нашла. Пошла в больницу к дерматологу.

    Дерматолог провел анализы и сказал, что это последствия смены питания. Сравнил организм с воздушным шаром, который поднимается и сбрасывает балласт. Но вот отложенный жир он никак терять не хочет, поэтому сначала решил “выбросить” шлаки и токсины. Вот именно последствие шлаков и появилось на лице в виде прыщей. Посоветовал купить порошок Полисорб , пить внутрь и делать маски на лицо. Эффект потрясающий, за три дня все шишки спухли и лицо стало как раньше гладенькое.
    Надеюсь, что отзыв окажется нужным для людей, которые столкнулись с похожей проблемой при диетах.

    На диете сидела 4 недели без нарушений, за исключением того, что пользовалась вместо сахара заменителем (На диете его не рекомендуют. Сахар категорически нельзя). 5 неделю сидела с нарушениями. А вообще длительность составляет 5 недель + 5 недель выхода. Выход уже не осилила.

    Есть можно только определенные продукты, меню расписано по неделям. Расписывать все не буду, так как интернет завален описанием диеты, свободно найти можно. Опишу только основные принципы питания:

    – Кисломолочная продукция жирностью менее 5 процентов, в том числе и сыры. Молоко нельзя,

    – Фрукты нельзя, разрешено только 3 небольших зеленых яблока в день,

    – В день можно съесть 1 яйцо,

    – Минимум пить 2 литра чистой воды в день,

    – Чай и кофе можно, но без сливок, молока или сахара,

    – Мясо и рыба должны вариться без приправ, а жариться на сухую, без масла.

    В принципе выдержать легко, питаться по такой схеме вполне реально. Голодными точно не будете, но вот все равно чего – то не хватает. Главное, чтобы была цель и стимул, тогда непременно все получится.

    Из разрешенных продуктов можно столько разнообразных блюд наготовить, в интернете можно найти рецепты для Протасовки.

    5 процентный сыр я так и не нашла, ела творог малокалорийный. В основном ела помидоры, огурцы, морковь, капусту, пила морковный сок. Салатики заливала кефиром для разнообразия, вполне себе ничего.

    За 4 недели вес снизился почти на 5 кг, очень хороший результат. Весила 57, а стала 52 с копейками. Если бы выдержала выход эффект был бы гораздо круче. Вес долго не возвращался, но в итоге через 7 – 8 месяцев вернулся обратно. Лишних кг. вес с собой не прихватил, все вернулось как было. Нужно поддерживать себя после диеты спортом и разгрузочными днями, тогда все будет отлично.

    Диета хорошая, похудеете на ней 100 процентов и за одно почистите организм.
    Фото того, что я обычно ела.

    На этой диете я сидела после родов, чтобы хоть как-то подготовиться к пляжному сезону. И результат был роскошный: -8 кг за 5 недель. Выход я не сидела, не хватило терпения, но результат все равно продержался довольно долго.

    Правила простые. Первые 2 недели самые тяжелые. Разрешены только сырые овощи и кисло-молочные продукты жирностью до 5% (лучше не меньше, т.к. других жиров организм не получает). Соотношение овощей и молочки – 70/30. С 3-ей по 5-ую неделю вводится нежирное мясо: куриная грудка, язык, отварная телятина. Вареное, жареное без масла, гриль. Рацион становится вполне полноценным.

    Плюс: все 5 недель можно и нужно ежедневно съедать 1 яйцо, 3 зеленых яблока и выпивать 2 литра воды.

    В интернете ооочень много советов и форумов по поводу этой диеты: что можно, что нельзя, рецепты на каждый день, советы врачей. Информацию найти можно, но лучше просто соблюдать простые правила.

    Нормальных фото “до” и “после” в одинаковой одежде у меня нет. Но вот можно посмотреть: 66 кг (слева) против 58 кг. Спорта никакого не было, только диета, поэтому есть еще над чем работать, но вес ушел.

    Три года назад (в мае) решила скинуть лишних 7 кг, который основательно отравляли мне жизнь и портили настроение. Решилась прибегнуть к этой диете, так как на ней сидела мама, и результат был впечатляющим – за 6 недель мама скинула 9 кг. Она очень хорошо отзывалась о ней, что переносится легко, можно кушать много и сил “вагон”. Наслушалась этой обнадеживающей информации, и решила рискнуть.

    Первые два дня все шло отлично, есть не хотелось совсем, сил было много, настроение на все сто. Но с 5 дня, мне стало не очень хорошо, кружилась голова и почти падала в обморок, как оказалось сахар в крови сильно понизился. Так как, я питалась только свежими овощами, нехватка глюкозы сыграла свою роль.

    Позже (полгода назад), когда я вновь хотела сесть на эту диету (но так и не села), решила прочитать все написанные отзывы, чтобы больше здоровье от этого не страдало. Ознакомилась, и нашла информацию, чтобы лучше переносилась Протасовка, нужно съедать 2-3 зеленых яблока вдень. С горем пополам, я таки выдержала 6 недель, дождаться введения мяса, было крайне сложно, потому что я его очень люблю. Результат за полтора месяца – 6 кг, очень даже не плохой, но для следующего похудения буду искать диету, где много мяса или буду придерживаться правильного питания.
    Для любителей овощей отлично подойдет!

    • снижает вес;
    • нормализует обмен веществ;
    • налаживает работу кишечника;
    • нет ограничений по количеству принимаемой пищи;
    • не нужно готовить сложные или дорогостоящие блюда.
    • не подходит людям с лактозной непереносимостью (в рацион входят молочные продукты).

    Основу диетического рациона составляют овощи и молочные продукты, разрешено пить чай и кофе без сахара в неограниченных количествах, рекомендуется пить воду не менее двух литров в день.

    Благодаря большому употреблению некрахмалистых овощей в организм поступает клетчатка и витамины. А кисломолочные продукты позволяют повысить количество таких микроэлементов как калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо. Поэтому вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ и стимулируете защитные свойства организма.

    Продолжительность диеты составляет пять недель. В первые две рекомендуется употреблять сырые овощи, кефир, натуральные несладкие йогурты с массовой долей жира не более 5% и маложирные сыры, творог. Допускается сьесть одно яйцо и два-три яблока в день. С третей недели в рацион добавляется мясо и рыба, однако уменьшается количество употребляемой кисломолочной продукции.

    Особое внимание стоит уделить выходу из диеты. Нужно постепенно добавлять в рацион масло, каши и супы.

    Впервые я попробовала этот метод похудения в 2011 году. Первую неделю я ела овощи просто, без обработки. На второй неделе они мне надоели, поэтому я начала готовить незатейливые салатики, приправляя их лимонным соком. А после того, как стало разрешено употребление мяса, моим любимым блюдом стала окрошка на кефире. Лишние килограммы таяли на глазах. За период с октября по декабрь я потеряла 11 кг и Новый 2012 год встречала с красивой фигурой и отличным настроением!

    Диета протасова меню отзывы

    Виктория:
    Какая хрень. Пятую неделю на этой диете. Похудела на 3 кг. Больше вес ни с места. От овощей, зерненого творога, курицы и яиц тошнит. Хочу гречки, просто гречки отварной с растительным маслом.
    Ленчик:
    Новый год скоро.Начинаю худеть.Завтра начну.
    Тата :
    Ну прошли 2 недели и -3 кг. Ну это очень мало я считаю. Осталось 3 недели. Постараюсь выдержать и отписаться. Есть кто сидит на этой диете ?
    Леокадия:
    Хорошая диета.Минус 25 кг.
    Ирарара:
    А авокадо можно есть на данной диете.
    Татьяна:
    Можно попробывать.Хотя недавно прочитала книгу Миркина Владимир.
    1.суп-только бульон
    Гущу оставляем.
    2.второе гарнир оставляем
    3.сладкое.мучное нет.
    Ирина:
    Ещё мне нравится, что не надо голодать и кушаеш когда хочешь. Я ем обычный зернистый творог, овощи помидоры черри как орешки, огурчики маленькие, болгарский перец красный, 1.5 яблоко гольден, нашла в магазине мацарелла 2.6% жирности и пью чай чёрный с молоком 3.5% жирности без сахара. Результат ошиломляющий. К лету цель 30 кг сбросить.
    Ирина:
    Девочки привет, у меня вторая неделя на подходе и я уже сбросила с помощью этой диэты 7.5 кг.
    Абрикоска:
    А. Я сижу уже вторую неделю, окружающие так же говорят, что худею на глазах))) Классно слышать такое в свою сторону. Хотела спросить, из чего состоит твой рацион питания на день? Я вчера, например, кроме воды вообще ничего не могла в себя впихнуть.
    А.
    Уже 5ая неделя не взвешивалась, но все кто в окружении говорят что прям таешь на глазах. Советую всем. Очень легко сидеть на этой диете, но я всегда мало ела. Чувствуешь себя на много легче и плюс я медик: диета идеальна тем, что все в сбалансированном количестве.
    Олеся:
    Всем добрый день. Сегодня первый день диеты! Вес 121 кг. Всем хороших результатов!
    Ленчик:
    Буду пробовать еще раз 11.11.18г. начинаю. надо хотя бы 10 кг скинуть.
    Е.
    Завтра на диету Протасова!24.09.18
    Евгения :
    Сидела этой зимой на диете Протасова, в начале 5 недели результат был уже -14 кг. Потом набрала,расслабилась когда увидела результат.
    Сейчас снова сажусь на диету.
    Кристина :
    Я хотела бы спросить, как результаты?
    Ленчик:
    Я сегодня начала. вес был 83 кг, посмотрим завтра на весы. но мне нравится то , что есть можно хоть ночью, главное – разрешенные продукты. может это меня выручит, потому что ложусь спать поздно.
    Nina:
    Девочки я три года назад сидела на этой диете и сбросила 15 кг. Вес немного вернулся. Хочу начать снова. Ищу единомышленников. Можно в ватцапе группу сделать. Кто желает? Пишите
    Марина:
    Девочки,всем привет..Скажите кто на данный момент сидит на этой диете??26.05.18г..Как результаты??
    Таня:
    3года назад я сбросила на протасовке 16кг,6потом вернулись.Хочу снова,но страшно за желудок Хотя эта диета реально работает в отличие от остальных.
    Людмила:
    Доброго дня всем. Сажусь сегодня на диету. Была на такой диете в 2009 году. Похудела на 6 кг. при том , что я её не закончила и частенько нарушала. Вес держался два года. Сейчас 96 кг.
    Christina:
    Итак, сегодня начало 3 недели, а значит можно начинать есть мяско и рыбку, без которых я, в принципе, и так могу обойтись потому, как не мясной человек. Попробую отварить креветок и немного овощей. Зуба-то нет, которым можно было все пожевать, теперь когда там поставят имплант, не знаю. отвес в целом 2 кг 100 гр за две недели. Зрительно заметно. Появилась легкость в теле. К вечеру не так муторно нагибаться и подбирать за детьми игрушки :))) Как там ваши дела?
    Christina:
    Вчера мне планово удалили 6 зуб (жевательный), видимо дело с диетой пойдет еще быстрей :)))
    Надя :
    Девчонки у меня завтра первый день 🙂 Присоединяйтесь,вместе легче будет 🙂
    Christina:
    Я заканчиваю 2-ую неделю с отвесом в 2 кг и это очень хорошо при исходном весе в 63.1
    Жанна:
    Завтра сажусь, весь 97 кг, после отпишусь. Чувствую , что пора все получиться.
    Вика:
    Здравствуйте , я первый раз начинаю диету. Хочется сбросить 12 кг,но что-то мне не верится.(буду пробовать). Единственное что не могу отказаться от кофе с сахаром. Но я добавляю его очень мало ,повридит ли это диете? Постараюсь написать о своих результатах . Сегодня первый день
    Marija:
    Привет всем. Начала диету во второй раз 25.3.18, первый раз
    Худела 1,5 года назад после родов и кормления, похудела на 14 кг, рост 153 см, весила 60 кг, была очень довольна. Теперь хочу похудеть на 5 кг, на мои 44,5 кг, так как чувствую себя так на много лучше . Всё супер, люблю эту диету, даётся не трудно, только первые 2 недели, там без мясо было тяжело , нужно было каждые 2 часа что-то кушать, так как не было сытости без мясо, на работе было не много тяжело , но очень радовалась мясу, ем с удовольствием 🙂 уже скинула 3 кг за 3 недели, теперь пока всё остановилось, но это наверно и нормально, больше чем 1 кг я сбрасывать больше и не хочу, а мне ещё 6 недель в переди:)
    Iririna:
    Присоединяйтесь! Я за пару дней не успела еще достигнуть веса пушинки:-)
    Christina:
    Iririna , берите в компаньоны 🙂
    Christina:
    Эх, жаль тут не стоят даты сообщений. Есть ли тут кто-то, кто на диете сейчас? 12.04.18.
    Я первый день. 6 лет назад после родов здорово похудела на 10 кг за все 10 недель ( с выходом).
    Мои параметры: рост 165, вес на сегодня 63 кг. Хотелось бы вернуться к некогда 56 кг, но хотя бы закрепиться на 60. Мне 38.
    Iririna:
    Начала диету с 09.04.2018. , вес 70кг, рост 167см. Напишу потомсколько выдержала и сколько получилось сбросить.
    Оксана:
    здравствуйте начала сегодня 1 день с веса 70 кг при росте 1.64см буду стараться
    Оксана:
    начала сегодня 1 день с веса 70 кг при росте 1.64см буду стараться
    Ольга:
    Привет, 2 года назад удержалась только з недели диеты, сбросила 8 кг. Была рада! Всё вернулось быстро. Сейчас 93,4кг! До дня рождения 5 недель, будет мне подарок – 13,4кг! Имменинница в 80кг. (рост 182) меня устраивает! Обязательно напишу результат через пять недель! Удачи всем!
    Марина:
    05.03.18 первый день первой недели.Начинаю с веса 76.600
    сонечко1990:
    всем приветик)я в рядах стройнеющих. начинаю с очень большого веса- 109,7(. ). от-99-100;об-131-132.тип фигуры у меня-груша,поэтому основная проблема у меня это ноги и низ живота.отсидела сегодня первый день с легкостью.кефир-200 гр,салат из капусты,свеклы свежей,моркови с приправкой в виде кефира,3 яблока,только не зеленые(для моих зубов не подходят) и 1 яйцо. водный баланс не совсем соблюла,выпила 1,7 л воды. плюс обруч крутила.буду стараться отписываться или ежедневно,или через день.всем сброшенных кг)
    Наташа:
    Сидела на диете 5 недель. Минус 9 кг. За это время было несколько гулянок. Рехала себе салат. Отваривала мясо. И пила белое вино, немного. Все получилось. Отказ от диеты, это все отговорки.
    Анна:
    А я год назад сидела на этой диете. Сбросила 20 кг. Но сейчас опять набрала 10. Вот собираюсь опять сесть на эту диету
    Юлия:
    Всем привет. Девочки, а на этой диете кто-нибудь грешил алкоголем?
    асель:
    Привет. Хорошая диета. я горжусь собой! за 1.5 недели 2.2 кг скинула. я умница! у меня получается идти к цели 47 кг! Девочки, я и вам желаю хороших результатов! цель достигается маленькими шагами, терпения!
    Дарья:
    За 5 недель сбросила 10 кг, с 86 до 76..
    Прошло 3 мес, вес держиться
    Ольга:
    Всем привет! Сидела на этой диете июле. Так как был отдых на природе, шашлыки и прочее явства, за грехи я наказывала себя очередной неделей овощей. А грешила я куриной грудкой замаринованное в кефире с перцем и баночка и безалкогольного пива. Правила на диете почти 12 недель вместе с выходом. Итог: потеря веса в 12,5 кг
    Айжана:
    Девочки сидела на этой диете летом, хватило на 1 неделю, так как на выходных была гулянка. но за 5 дней -5 кг, я так никогда не худела, ни на какой диете. Сегодня начала вторую попытку, как раз к новому году закончится 3я неделя )
    О результатах отпишусь 15 января.

    Всем успехов и терпения.

    оксик:
    девочки,прочитала ваши отзывы и решила-завтра тоже начинаю. рост 163, вес 82кг. Раньше пробовала на английской диете, но меня не надолго хватило. Буду писать о результатах.
    Ксения :
    Завтра начинаю. Ооочень хочется похудеть. Вот собралась духом. Верю что справлюсь!!
    Светлана:
    Коллега реально сбросила 14 кг за 5 недель
    Наталья:
    Надо попробывать
    Айгерим:
    Всем привет. Сижу 2-ой день. Чувствую себя хорошо. Завтра буду взвешиваться.

    В первый день ела творог обезжиренный, 1 яйцо, капуста, чай без молока и без сахара, вода, салат из огурцов и помидоров и на ночь кефир.

    Во второй день: завтрак овощное рагу, сыр 2 кусочка, огурцы и помидоры и чай. Обед салат из капусты, огурцов и помидоров, 1 яйцо и чай. Перекусы яблоки. Перекусы йогурт. Пью воду. На ужин будет салат или кефир. Удачи всем и мне.

    Также хожу на фитнес: коррекция фигуры 2 р.в неделю и Пилатес 1 р.в неделю.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector